Мъже, занимавайте се с йога!

От Advertorial | 01 май 2018 г., 10:00 ч.

Никаква 30-километрова пътека, заредена с адреналин, не преминава през хълма и долината, няма 20-килограмова тренировка с гири, която позволява на бицепса да изплува: Йога изглежда доста неспектакълна. Абсурдните изкривявания на тялото изглеждат малко нелепи, евентуално придружени от глупави изречения за просветление. Това плаши. Особено когато седенето с кръстосани крака се чувства неестествено. И така мъжката квота в йога е само един процент. за жалост!

2018 Ето тук накратко фактите: Йога е преди всичко високоефективна мускулна тренировка със собствено тегло. Тренировка, която автоматично използва мускули, които са забравени по време на тренировка с дъмбели. Мускули, които са важни за - Предупреждение! - осигурете гъвкава стабилност и направете трасето много по-бързо. Между другото, това се постига и чрез подобрения белодробен капацитет.

Срещнахме човек, който прие предизвикателството на йога: Мирко Семлер, страстен кайт сърфист. Разберете какво прави йога за него тук.

Мирко, защо правиш йога?

Винаги съм търсил спортен баланс към работата си през зимата, сезонът без кайт. След първите си два часа йога знаех, че няма да се отърва толкова лесно от него. Оттогава се занимавам с йога на Виняса Флоу и силова йога. Това са плавни поредици от упражнения от технически и физически взискателни пози. Те изискват сила, координация, гъвкавост и фокус. След всеки час по йога се чувствам по-добре, по-спокойна съм, по-балансирана. Като след добра сесия на кайт.

Как йога е променила тялото ви?

Винаги съм бил много активен и спортен човек: много тичане, колоездене, кайт, всичко. Мислех, че съм годен. След няколко упражнения по йога открих обратното. Краката и ръцете ми трепереха в позите. Това се почувства някак странно, но и добре. След първите десет седмици, с по един час седмично, усетих как дълбоките задържащи мускули са свикнали с упражненията и как мога да ги правя по-дълбоко и по-дълго. Краката ми бяха много по-гъвкави и можех да докосна краката си в предния завой с изправени крака. Основните ми мускули и тазобедрените ми флексори са укрепени значително, което е много полезно при кайт, напр. Б. за скокове, при които дърпате крака към гърдите.

Как смятате, че йога се смята за женски спорт в западния свят?

Нямам нищо против, че там има почти само жени. Когато правя йога, аз съм напълно със себе си и съм фокусиран върху урока. Учителят ръководи упражненията, а учениците ги правят. Не се говори много, камо ли да се сравнявате със съседите си.

Какво е вашето заключение по йога?

Йога изпитвам на практика като тренировка за цяло тяло, която подобрява гъвкавостта, силата и координацията ми. Това е всичко, което ми трябва за кайт. Единственото, което липсва, са упражнения за мускула на широчината. Трябва да правите набирания въпреки йога.

Мирко препоръчва да проверите основните си мускули и подколенни сухожилия: Застанете на ширина на ханша, сложете ръце на бедрата отляво и отдясно и повдигнете единия крак нагоре, доколкото можете. След това задръжте за три вдишвания. За Мирко това беше чист ужас в началото. Днес той може да издърпа крака нагоре на 90 градуса и да го задържи десет вдишвания.