Тънки през лятото: 9-те най-добри диетични трика за ваканцията

Бъдете слаби въпреки ваканцията си - това е възможно! Ще ви разкажем най-добрите трикове за диети, благодарение на които можете да пирувате без съжаление дори по време на празниците.

Какво се измъчихме преди ваканцията, за да пасне бикини отново! Но щом пристигнем на почивка, всички наши добри намерения се забравят и пируваме, доколкото можем. Нищо чудно, че в края на краищата се справихме без толкова много през последните няколко седмици. И освен това има едно или друго изкушение на почивка. Било то голямата закуска на блок маса, сладоледът на плажа или коктейлите вечер - ако не обърнете внимание, тогава не само куфарът ви тежи с няколко килограма повече в края на празника.

Разбира се, никой не трябва да се подлага на диета, докато е на почивка. Предпочитате почивката си, поглезете се с един или два деликатеса и не забравяйте да опитате местни деликатеси. Но има няколко малки трика, които можете да имате предвид. Така че можете също да се насладите на храната на почивка, без да получавате шок на кантара у дома.

Диетичен трик # 1: предпочитайте сорбет и сладолед

Едно от най-големите изкушения по време на ваканцията е сладоледът. Вкусът му е толкова добър, когато грее слънце и температурите са тропически. За съжаление много видове сладолед са истински калорични бомби. Особено млечен сладолед като шоколад или ванилия. По-добре: плодов сладолед или сорбет. Не съдържа крем и следователно значително по-малко калории. Можете също така да спестите калории на почивка, като си поръчате сладолед в чаша вместо сладолед на вафла или като изберете сладолед на пръчка.

Диетичен трик # 2: Гъвкав без ол инклузив

Все повече и повече организатори на празници рекламират ол инклузив. С други думи, вие сте снабдени с храна и напитки през целия ден. Задържането е повече от трудно!

Следователно: По-добре да резервирате полупансион или закуска само ако искате да следите фигурата си, докато сте на почивка. Това има няколко предимства. Вие имате по-голям контрол върху това, което ядете и, което е по-важно, вие сами решавате къде да ядете и какво ви се яде. Храната в хотела често е вкусна, но не особено характерна за страната. По-добре е да откриете кулинарните изкушения на вашата ваканционна страна в малки традиционни ресторанти.

Диетичен трик # 3: Носете здравословната си закуска

Бъркани яйца, палачинки, кроасани и сладкиши - дори тези, които не обичат закуската у дома, ще се радват да се възползват от големия избор на закуска на блок маса, когато са на почивка. И яде повече, отколкото всъщност е искал. Нашият диетичен съвет: вземете пресните плодове! Те обикновено не само изглеждат примамливо на почивка, но и имат по-добър вкус, отколкото у дома. След това можете да комбинирате сутрешното повишаване на витамина с малко хляб, мюсли или кисело мляко.

Диетичен трик # 4: Поддържане на бюфет

Много хотели имат бюфет вечер. От една страна, това е страхотно, защото тогава имате наистина добър избор и се запознаете с различни местни ястия. От друга страна, това също представлява голяма опасност за фигурата. Защото, когато имате всички вкусни ястия пред себе си, искате само едно: да опитате всички веднъж!

Преди да скочите в деликатесите, най-добре е да съставите боен план. Погледнете какво има там и помислете какво определено искате да опитате. Започнете със салата, която ще задоволи първия ви глад. След това вземете малка чиния и за предпочитане малки порции от съдовете. Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. Защото чувството за ситост настъпва едва след 20 минути. Така че, ако ядете на спокойствие, ядете много по-малко.

Друг съвет: Бюфетът е като пазаруването: никога не отивайте напълно гладни!

Диетичен трик # 5: коктейли в умерени количества

За мнозина цветните коктейли са просто част от перфектната ваканция. Точно като вино, бира, сангрия или други типични алкохолни напитки. Не е нужно да минете без него, но имайте предвид, че алкохолът е труден, когато става въпрос за калории.

По-специално, сметановите коктейли и тези с много захар - като кайпириня - имат много калории. По-добре да изпиете само един или два от тях и след това да използвате сухо бяло вино или винени спринцовки. Със същото количество те допринасят по-малко за мастните депа.

Диетичен трик # 6: предпочитайте плодови и пресни закуски, а не мазни

Изкушенията дебнат навсякъде на почивка: дори на плажа има изкушения под формата на пържени картофи, сладолед, ядки или други мазни закуски.

Дори да сте гладни след игра на плажен волейбол, стой твърдо! Защото особено в южните ваканционни страни има много пресни плодове, които са чудесно здравословни и вкусни подтискащи апетита. Например, купете филийки пъпеш или ананас, които имат особено добър вкус в горещите дни.

Диетичен трик # 7: Не лежете само мързеливи на плажа

На почивка обикновено има едно нещо, което искате да направите: да се отпуснете. И разбира се, това включва и удобно лежане на плажа или край басейна и без да правите нищо. Разбира се, можете да направите и това - няма съмнение за това. Но преместете се и вие малко! Фатално е за организма, ако дейностите внезапно драстично намалят. Мускулната маса трябва да се движи, в противен случай мускулните влакна ще станат отпуснати и бавни за по-малко от две седмици. Резултатът: колкото по-ниска е мускулната маса, толкова по-ниска е основната скорост на метаболизма в покой.

Не е нужно да плувате обиколки в басейна или да ходите на джогинг на плажа сутрин преди закуска. Но трябва да се включи дълга разходка по плажа, игра на плажен волейбол или разходка с колело (което така или иначе е по-приятно на почивка). Тъй като без движение е по-лесно да преобразуваме погълнатата храна в мастни натрупвания.

Диетичен трик # 8: Не пийте безалкохолни напитки

Това, което също се препоръчва у дома в Германия, важи за почивка: стойте далеч от сладки безалкохолни напитки като кола или лимонада. Те са чиста захар и не са подходящи за утоляване на жаждата. Същото се отнася и за сокове от всякакъв вид.Те съдържат много фруктоза и следователно не значително по-малко калории от кола и ко.

По-добри срещу жаждата и за фигурата са водата и неподсладените плодови чайове. Добре охладени са много освежаващи и нямат почти никакви калории. Можете да подправите водата, например, с пръскане на лайм или лимон и листа от прясна мента.

Диетичен трик # 9: Десерт, да, но само от време на време

Сладолед, мус под шоколад или тирамису - десертът е просто част от празника за мнозина. Поглезете се с него, но може би не всеки ден. И след това вече спестете няколко калории, когато ядете или пропуснете хранене на следващия ден или предимно яжте салата или плодове, за да балансирате отново калориите.