Помогнете на картофите да отслабнат?

Искате ли да отслабнете бързо и устойчиво? Тогава картофите са идеалният продукт за отслабване за вас - как картофите могат да ви помогнат да отслабнете!

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Тънка храна: картофи - как картофите могат да ви помогнат да отслабнете!

Добра новина за феновете на картофите! Можете да се насладите на вкусната грудка с чиста съвест, дори ако искате да свалите няколко килограма. Или по-точно, особено тогава. Защото американско проучване, публикувано в списанието „Journal of the American College of Nutrition“, показа, че картофите дори могат да ви помогнат да отслабнете.

Изследване на картофената диета

Изследователският екип иска да разбере как ограничаването на калориите и гликемичният индекс (GI) влияят върху теглото, когато картофите са разрешени по диетична програма. Гликемичният индекс определя ефекта на храната, съдържаща въглехидрати, върху нивата на кръвната захар.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

Учените около Dr. Брит Бъртън-Фрийман от Технологичния институт в Илинойс разделя 90 жени и мъже с наднормено тегло на три групи и предписва различни хранителни програми за дванадесет седмици.

Така би трябвало и първа група Намалете приема на калории и яжте храни с висок ГИ.
The втора група също трябваше да намали калориите, но да яде храни с нисък ГИ.
И субектите на трета група им беше позволено да го приемат смело и нито трябваше да пестят калории, нито да обръщат внимание на определена диета. И трите групи бяха насърчавани да ядат пет до седем здравословни ястия от картофи на седмица.

Резултатът: всички участници бяха отслабнали. Също така участниците в третата група, въпреки че са яли картофи.

Въпреки това имаше големи разлики в загубата на тегло между групите. Интересното е, че участниците в третата група също намаляват калорийния си прием, напълно доброволно.

Как картофите ви помагат да отслабнете

Картофите съдържат много калий, който има дехидратиращ ефект върху тялото ни. Водните отлагания и отпадъчните продукти се измиват.
Витамин С, съдържащ се в картофите, стимулира метаболизма ни.
Витамин С също помага за стягане на съединителната тъкан.
Картофите съдържат и лесно смилаем растителен протеин, който заедно с въглехидратите ще ви засити по-дълго. Жаждата няма шанс!
Протеинът също стимулира метаболизма на мазнините, консумацията на калории се увеличава!

Заключение: Ако искате успешно да свалите килограмите, спестете калории, вместо да оставяте картофите. Тъй като те могат да бъдат част от програма за отслабване с чиста съвест - при условие, разбира се, че са подготвени здравословно.

? Продължавай да четеш:

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

Можете също така да намерите много лесни рецепти за отслабване на нашата Pinterest дъска „Рецепти за отслабване“!