Плодов кварк без захар - бърза, вкусна рецепта

Вкусният, пресен плодов кварк е идеалната здравословна закуска между храненията или лека закуска. Не обаче, ако купувате готовия продукт от хладилния рафт. Това се смесва с добавки, захар и други подобни. Така че защо да не го подготвите сами? Вашият кварк е готов за по-малко от 10 минути. В този пост ще намерите правилната рецепта и цялата важна информация за съставките.

Здравословни съставки в нашия плодов кварк

нискомаслен кварк

Постният кварк се счита за лоша фитнес храна. Тъй като кваркът е с толкова ниско съдържание на мазнини, но в същото време е богат на протеини (12g на 100g нискомаслен кварк), той подпомага изграждането на мускули. Високото съдържание на калций също насърчава здравето на костите. С 66 калории на 100g, млечният продукт е подходящ и за диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Нашите популярни видове плодове растат по храсти, храсти и дървета. Има над 40 000 разновидности и разновидности. Всеки от тях се характеризира със свой типичен вкус: някои са по-сладки, други кисели. Хранителните стойности също зависят от вида на плодовете. Съществуват следните тенденции по отношение на хранителните стойности:

По-сладките на вкус сортове често съдържат повече фруктоза.
Плодовете и червените и сините плодове са богати на антиоксиданти.
Цитрусовите плодове са добри източници на витамин С.
Сушените плодове съдържат много фруктоза.
Плодовете съдържат много вода.

пчелен мед

Пчелният мед е естествена храна. Ето защо в него няма да намерите никакви добавки или рискови вещества като холестерол. Медът има 320 калории на 100 грама и затова трябва да се консумира с повишено внимание. Тъй като подобно на захарта, този подсладител също се състои главно от глюкоза и фруктоза. Медът обаче може да постигне резултат със своите антиоксиданти: те имат клетъчно-защитен ефект и имат положителен ефект върху здравето на сърцето и кръвното налягане. Поради противовъзпалителната си функция медът се използва и като средство за заздравяване на рани. Медът може да помогне и като убиец на вируси като средство срещу кашлица при настинка.

Рецепта за здравословна плодова извара

Съставки за купа с кварк

250g нискомаслена кварка
1 чаена лъжичка мед
50g пюре от плодове
Плодове за украса

подготовка

Смесете всичко заедно в купа и украсете с плодове.

Тук можете да прочетете кои видове плодове са особено освежаващи през лятото.