Отслабнете и живейте здравословно с овесени ядки

Овесът е един от най-старите видове зърно и е по-популярен от почти всяко друго зърно днес. Не без основание!

В следващата статия ще научите за ползите от овесените ядки, как можете да живеете здравословно с тях и как овесените ядки дори могат да ви помогнат да отслабнете.

Какво прави овесените ядки толкова здравословни?

Здравото при овеса е енергизиращата сила на важните хранителни вещества, минерали и фибри. Действителната хранителна стойност за здравето е открита едва преди около 3000 години.

Устойчивостта при земеделското отглеждане и богатството на хранителни вещества правят овеса много популярен сред фермерите и фермерите.

Една малка порция овесени люспи (30-40 грама), овес или каша е достатъчна ежедневно, за да снабди тялото с хранителни и жизненоважни вещества. Овесът дори се използва в диетата. А именно с диетата с овесени ядки.

Важно за кожата, косата и ноктите

40 грама от люспите вече съдържат почти 8 микрограма биотин, което съответства на една четвърт от препоръчителното дневно количество биотин. Биотинът е здравословен и е от голямо значение за ноктите, кожата и косата.

Той предпазва от косопад, прави ноктите по-здрави и косата блестяща. Друго пратено вещество, което овесът доставя в тялото ни, е цинкът, който е основен микроелемент, който е важен за костите и зъбите.

Добре за нервите!

Освен това порция овесена каша има положителен ефект върху нервите ни. Нервната система се възползва не само от биотин, но и от витамините от група В, които зърното доставя.

Витамин В1 не е известен като нервен витамин за нищо, тъй като недостигът при хората се проявява в световъртеж, главоболие и дори неврологични разстройства.

Витамин В6 също се доставя в тялото чрез овесените люспи, което също има положителен ефект върху целия организъм. Подобно на витамин В1, витамин В6 поддържа нервната система и помага на тялото да произвежда кръв.

Доставчик на желязо и средство за понижаване на холестерола

Освен това 40 грама овесени люспи осигуряват много желязо. В резултат на това зърното е здравословна алтернатива на месото за вегетарианците и добър източник на желязо.

Разтворимите фибри, които зърното носи със себе си, помагат за нормализиране на високия холестерол. Това също понижава нивата на липидите в кръвта и рискът от инфаркт също намалява.

Особено за хора, страдащи от диабет, овесът, заедно със съдържанието на магнезий, предлага шанс за понижаване на нивата на кръвната захар. Фибрите, които са в овеса и ви засищат дълго време, се наричат още бета глюкани. Най-вече те ви помагат да отслабнете.

Основна рецепта за каша

съставки

подготовка

Храносмилателни поддръжници

Бета глюкан не само подпомага организма при понижаване на високите нива на холестерол, но също така има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Не напразно овесените ядки се дават на съвсем малките в диетата или се предлагат като лека храна на болните.

Между другото, овесените ядки са полезни и успокояващи за цялата храносмилателна система. Те могат да помогнат при стомашни болки, като свързват излишната стомашна киселина и по този начин осигуряват баланс в стомашно-чревния тракт.

Как овесените ядки могат да ви помогнат да отслабнете?

Овесените ядки са добре позната суперхрана, която вече е била на масата по времето на баба, а не само за закуска. В днешно време люспите и техните варианти също са на маса с атлетични хора, тъй като хранителните стойности на зърното предлагат повече от обикновени въглехидрати.

Това се вижда и в разнообразието на приготвянето на люспите. Но овесените люспи не са подходящи само за спортисти. Люспите също могат да ви помогнат да отслабнете.

Фактът, че овесената каша ви помага да отслабнете, се дължи, от една страна, на факта, че съдържащите се в нея фибри ще ви заситят бързо и дълго време. Овесът съдържа и минерали, както и протеини, витамини и желязо, така че да няма дефицит по време на диета.

Освен това различните начини за приготвяне на овесените люспи предлагат правилното ястие за всеки вкус и за разлика от скъпите диетични продукти, можете да намерите евтино във всеки супермаркет. Евтин и ефективен начин за отслабване.

Говорейки за диета. Знаете ли вече диетата с овесени ядки? Диетата с овесени ядки е ефективна и здравословна диета, за да се отървете от няколко килограма всеки ден. С диетата с овесени ядки ядете най-вече овесени ядки и други овесени продукти.

Диетата с овесени ядки ще ви помогне да преодолеете глада си. Можете да разберете как точно функционира диетата с овесени ядки и кои вкусни овесени рецепти се предлагат в статията за овесените ядки.

Как мога да приготвя и да се наслаждавам на овесени ядки?

Както вече беше подчертано няколко пъти, овесената каша има положителен ефект върху различни функции на тялото, като сърдечно-съдовата система, за целите на отслабването (например диета с овесени ядки) или като доставчик на енергия за организма. Следователно овесените ядки са не само здравословни, но и разнообразни!

Овесените ядки например са идеални за здравословна закуска, която осигурява енергия за деня. По-долу са изброени два варианта на закуска, които са не само вкусни, но и засищащи и полезни: Овес за една нощ и класическата английска каша на немски овесени ядки.

Ние от Verival предлагаме голямо разнообразие от видове каши, които са плодови, богати на протеини и/или шоколад. Освен това продуктите от овесени люспи Verival не съдържат никакви добавки, оцветители или изкуствени аромати, а суровините идват от биологично земеделие.

С овесените ядки можете не само да приготвите вкусни органични мюсли, мюсли Bircher, овесени овесени ядки или купи за закуска. Богатите на хранителни вещества люспи също са идеални за между тях, като закуски или като цяло хранене.

Хрупкавите овесени мюсли, които се състоят само от пълнозърнести овес, бадеми, ядки и висококачествени масла, са идеални за онези, които са гладни между храненията.

Овесените люспи са подходящи и като добавка към шейкове, които са особено популярни сред спортистите. Като цяло, без значение кой вариант на овес е избран, можете да живеете здравословно с овесени люспи. Здравословно зърно, което можете да ядете всеки ден.

Verival предлага и био овесени ядки в пакета с предимства. 3x 500 грама (1500 грама) овесени люспи за по-малко от пет евро.

Знаете ли всъщност вече стойността си на ИТМ?

Няма значение дали искате да отслабнете, просто искате да направите нещо за здравето си или в момента тренирате за изграждане на мускули. Индексът на телесна маса често е първото четене, което ви показва дали контролирате телесното си тегло.

Тук можете да изчислите своя ИТМ (индекс на телесна маса) за няколко секунди и да разберете фона на тази стойност.

Кокосово-оранжева оризова каша

За всеки, който има нужда от малко по-дълго сутрин, за да намери баланса си.