Пиенето на вода преди хранене е само ограничена употреба при диета

Много хора пият вода, преди да ядат, за да увеличат чувството си за ситост. Но: Поради по-голямото количество вода в стомаха, храната може да се усвои по-лесно и преди всичко по-бързо.

Саарбрюкен. Пролетта е тук, сега килограмите трябва да паднат. Често обсъждан начин да подкрепите собственото си желание да отслабнете е да пиете вода преди хранене, така наречените предварителни натоварвания. Целта: да се увеличи чувството за ситост и по този начин да се намали приема на калории. „Проучванията показват, че пиенето на около 500 милилитра вода или друга безкалорична напитка може да намали приема на калории от следващото хранене средно с 60 калории“, обяснява диетологът Стефан Лукс от Германския университет за превенция и управление на здравето в Саарбрюкен.

През годината това може да доведе до загуба от 21 000 калории. Това съответства приблизително на три килограма телесни мазнини. Но бъдете внимателни: „Този метод не е панацея, защото по-голямото количество вода в стомаха означава, че храната може да се усвоява по-лесно и най-вече по-бързо“, обяснява Лукс. В резултат на това можете да почувствате глад отново по-рано. „За съжаление тук не е възможно общо изявление. Единственото, което помага, е да го изпробвате и да обърнете внимание на собствените си чувства “, добавя експертът.

Затова той препоръчва да се пропуснат ненужните закуски, които често се ядат отстрани или от скука. Яжте основните ястия бавно и съзнателно, докато не сте напълно сити и не си позволявайте да се разсейвате, докато ядете. „Това означава, че през деня могат да се спестят значително повече калории“, казва той.

Добър седмичен бюлетин

Всичко най-добро от Хамбург в бюлетин - добри новини всяка седмица