Мляко, суроватка, сирене и Ко. Отслабнете с диетата М - така работи
Накрая отслабване - 16% от германците планират да направят това за новата година.
M-Diet помага перфектно за това: с мляко, суроватка, сирене и други млечни продукти.
Повече за М диетата
Примерно дневно хранене със 1406 mg калций
Резолюции Тези трикове ще ви поддържат!
• Колко успешна е М диетата?
Три до четири порции мляко и млечни продукти на ден намаляват риска от затлъстяване с 60%.
Изследвания от Университета в Тенеси показват, че тези, които ядат повече млечни продукти, не се напълняват толкова бързо - и дебелите хора отслабват по-лесно с мляко.
За 24 седмици хората, които се хранят с мляко, губят средно 11,1 килограма, със 70% повече от останалите със същия брой калории. Те изгарят много мазнини, особено на стомаха.
• Как действа млякото срещу килограми?
Млечният калций е активен помощник. Той предпазва клетките от изграждане и съхранение на мазнини.
Калцият също така ускорява изгарянето, свързва част от мазнините и ги изхвърля.
• Какво е здравословно в млякото?
100 грама мляко съдържат 3,4 грама лесно смилаем протеин. Състои се от 20% суроватка с аминокиселината левцин (добра за изграждане на мускули) и 80% казеин.
Това гарантира, че минералите като калций се усвояват по-добре. Той понижава кръвното налягане, укрепва имунната система, инхибира възпалението и дори предпазва клетките.
Млякото също така съдържа витамини от група В, витамини А и D, както и магнезий, цинк, фосфор и калий.
• И ако не мога да понасям мляко?
В 100 г мляко има 4,7 г лактоза (млечна захар). 15% от населението не може да понася лактоза. Но можете да се откажете от продуктите без лактоза, те имат същите ефекти на загуба на тегло.
• Какво ям на млечната диета?
Малко въглехидрати, но много пълнещи протеини, зеленчуци и плодове, комбинирани с много млечни продукти.
Важно: Приготвяйте храната си така, че да ядете поне три порции зеленчуци (по 250 грама всяка) и две порции плодове с ниско съдържание на захар (например ябълки, круши, киви, по 150 грама) всеки ден.
Менюто съдържа също 1200 до 1500 mg калций от млечни продукти (вижте примерния план за хранене).
- Диета за отслабване здраве; Облегнете се на диетата с тестени изделия; Турбото за отслабване; Рецепти със снимка
- Отслабване Средиземноморската диета удължава живота - FIT FOR FUN
- Отслабнете Личните треньори в Скарлет Йохансон обясняват защо трябва да го правите преди тренировка
- Отслабнете Правилното хранене за жизненоважни коремни мускули
- Отслабване Лятната динена диета - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ