От следващата седмица анаболната диета.

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

МариоБерлин

Исках да отида на анаболна диета от следващата седмица, тъй като съм на почивка от следващата седмица, не искам да отслабвам с диетата, а да качвам килограми, отивам във фитнес студиото 3 пъти седмично. С диетата всъщност искам само да сваля kfa.

така че сега на въпроса ми:

мога ли да ям колкото искам? Така например месен хляб, яйца, бекон, пълномаслена кварка, нискомаслена кварка какво друго мога да ям? но не ям риба.

Относно моите данни:

17 годишен
69 кг
Kfa: ка

ако все пак искате да знаете нещо, не се колебайте да попитате.

Барби

Ако искате да изградите мускули и да намалите KFA само малко, тогава наистина не е нужно да се ограничавате твърде много с количеството калории, при условие че правите AD наистина чист.
Няма да има много мазнини при 69 кг, предполагам?

Най-важното за структурата: Как тренирате? И колко дълго?

По въпроса за чистотата: покривайте ежедневно въглехидратите си до голяма степен със зелени неща, в противен случай обърнете внимание на съотношението мазнини/протеини и калориите са малко под изискванията за поддръжка.
Яжте много KH в дните за зареждане и това може да бъде с 50% над изискването за поддръжка. Но денят след най-тежката тренировка за седмицата, това е денят, в който тя удря най-много.
Бих - особено защото все още сте доста млад - поставих специален акцент върху естествените, здравословни храни, тялото ви все още има голям потенциал по отношение на структурата, но можете и да изхвърлите много, ако вече имате дефицит или дефицит на витамини и минерали на незаменими мастни киселини и аминокиселини.
Така че вместо хляб и колбаси предпочитам сьомга и месо (правилно), достатъчно маруля и зеленчуци, ядки, яйца, висококачествени масла, кварки, извара, сирене и др.