Диета с ниско съдържание на въглехидрати = диета с ниско съдържание на въглехидрати

Концепцията на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е ясна. Колкото е възможно по-малко въглехидрати за угояване! Така че в този случай става въпрос за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въглехидратите обаче са вид захари, които карат кръвната захар да се покачва бързо и рязко. Като правило това първо са „простите захари“ и те се срещат главно в промишлено преработените храни. Колкото повече храна е преработена, толкова повече може да се предположи като потребител, че тя съдържа и много промишлено преработена захар. Всъщност има добри въглехидрати и лоши въглехидрати!

И къде сега намираме тези захари? Хляб, лимонади, консерви, в колбаси и колбаси, лимонади, сладкиши и закуски. Така че където и да искате да запазите храната по-дълго със захар или да подобрите вкуса. Ако използвате тези въглехидрати, без да мислите за тях, в крайна сметка ще напълнеете!

Означава ли това, че никога повече не можете да ядете редовно парче хляб със студени разфасовки?

Ниското съдържание на въглехидрати не е никакво въглехидрати.

На първо място за разбиране. Всеки, който се подложи на диета, има за цел да отслабне. Тези, които искат да отслабнат, или трябва да консумират по-малко калории, отколкото всъщност се нуждаят, или консумират много повече калории. Става въпрос за калориен дефицит. Без това загубата на тегло по принцип няма да работи.

Намаляването на теглото всъщност не е трудно. Поне за кратко. Запазването на теглото прави. С първоначалната диета, която по-късно се превръща в добре разбрана промяна в диетата, можете да запазите новото си тегло в продължение на векове. С диета с ниско съдържание на въглехидрати това е напълно осъществимо и добре и най-вече с ниско съдържание на въглехидрати във всекидневието.

Означава ли това, че никога повече не можете да ядете нормална захар? По принцип да! НО: Ниското съдържание на въглехидрати не винаги е без въглехидрати! Ако проектирате храната си така, че да ядете предимно чисти, здравословни и добри въглехидрати, тогава можете да ядете картофи (богати на нишесте, зеленчуци с интензивно захар!) Без да изпитвате съвест. Един или два картофа няма да втасат като питка с мая. Но също така тук трябва да кажете, че подобно нещо трябва да бъде изключение! Колкото по-дълго човек продължава да отбива захарта, толкова по-малко все още има желание за лоши захари.

Сега обаче познавам много хора, които толкова са свикнали да ядат с ниско съдържание на въглехидрати, че вече не могат да си представят да ядат тонове картофи, макарони или ориз всеки ден. Предимството на добрите въглехидрати е, че приемате количества здравословни жизненоважни вещества чрез храната и затова се чувствате толкова добре.

Яжте и се насищайте с правилния хранителен състав.

Тези, които сглобят храната си правилно, както е регламентирано според ниското съдържание на въглехидрати, изобщо няма да останат гладни. Съставът през целия ден с дълготрайни, засищащи и богати на фибри зеленчуци и много добри масла като донори на мазнини ви поддържат сити за дълго време и ви правят щастливи. Храненето със здравословни мазнини ви прави щастливи! Тук са добрите маслинови масла, ленено масло, прясна мазна риба като сьомга, скумрия и херинга. Но също така и добрите мазнини на авокадото или орехите, ядките макадамия. Списъкът е много дълъг, за да ви запълни наистина.

Но ако се включите, независимо дали като диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да отслабнете в краткосрочен план или като дългосрочна промяна в диетата, ниско съдържание на въглехидрати е мощен инструмент за отслабване правилно с главата и интелекта.