Цел # 3 | Диета за дълголетие

Защо човек изобщо трябва да обръща внимание на диетата си?

Тъй като диетата е най-ефективният начин за предотвратяване на всички съответни фатални заболявания, което води до старост в по-добро здраве.

Тъй като подходящият непушач в западния свят с правилната диета има продължителност на живота 110 години, а не 80 години. Защото не става въпрос само за гените.

Колкото и глупаво да звучи, дълголетието е тайната на дългия живот. Така че всичко, което ядем, е буквално за живота ни.

Състоянието на науката и изследванията е ясно

Създава се впечатлението, че „правилната“ диета е нещо, което е такова днес, такова утре и напълно различно вдругиден. И така или иначе това означава диета през целия ви живот.

Медиите ни затрупват с толкова много и предимно противоречиви препоръки, че изглежда невъзможно да се вземат предвид наистина важните фактори на здравословното хранене.

BESTFORMING формулира целта „дълголетие“ като изискване за хранене. Това включва здравето, но отива и по-далеч, както ще видим.

Сега, когато изследвате какво мислят изследователите и учените относно правилното хранене за дълголетие, картината изведнъж вече не си противоречи.

По-специално, проучвания върху хора в региони с особено висока продължителност на живота от 100 години и повече показват, с удивителна последователност, кои храни са статистически преобладаващо значими и обещават старост.

Окинава е един такъв регион или някои села в Сардиния -
Фактът, че хората там живеят по-дълго заради храненето си, отколкото другаде, е нещо в наши дни, което дори не е противоречиво съобщено в медиите.

Основни правила за хранене за дълъг живот

Няма повече преамбюл, това са правилата от 2019 г., ако искате да сте на 110 години здрави, здрави и щастливи.

_ Обърнете внимание на непоносимостта и алергиите. Глутен? Лактоза? Фруктоза? Диарията, болките в стомаха и/или метеоризмът не трябва да бъдат част от ежедневието.

_ Осигурете нисък процент на телесни мазнини чрез количеството храна. Най-добрата диета е безполезна, ако преядете.

_ Възможно най-малко захар. Условно изключение: плодове.

_ Диетичен пескетариан: Зеленчукът като основа: зеленчуци, ядки, зехтин. Риба 3 пъти седмично. Колкото е възможно по-малко месо и птици. Яйцата са добри, но по възможност не повече от 1 яйце на ден. Сирене, кисело мляко на вкус.

_ Няма "високо протеин". 1g протеин на кг телесно тегло средно. Малко повече в напреднала възраст.

_ Най-доброто възможно качество на всяка храна, която трябва да живее възможно най-естествено и без стрес. Растения като животни.

_ Ако е възможно, не яжте нищо в продължение на 2 часа, за предпочитане 3 часа преди да заспите.

_ Редовно давайте възможност на тялото да почиства клетките, като избягва храната и по този начин се поддържа младо.

За мнозина това в началото звучи плашещо. Или дори невъзможно. Моля, имайте вяра.

BESTFORMING е да се доближите до диета за възможно най-голяма дълголетие. Всяко подобрение си заслужава.

Така че не става въпрос само за това дали можете да отидете без месо или не. Или да го кажа по друг начин: неделното печено няма да стои между вас и 100-годишна възраст в крайна сметка.

Безплатно за вас: най-добрите съвети на Бенджамин (хранене и обучение) за вашата най-добра форма.