10 храни против стареене: Как правилното хранене ви поддържа млади

Диетата играе важна роля за жизнеността на кожата: Някои храни могат да гарантират, че кожата ви изглежда по-млада, по-пълна и по-сияйна в дългосрочен план. Ето 10 храни, които имат противостареещ ефект върху кожата ви.

Храни против стареене - Тайната за по-младо изглеждащата кожа

Що се отнася до младостта на кожата, често разчитаме на изкуствено произведени помощни средства като серуми, хидратиращи кремове против стареене и лосиони, които обещават по-млада кожа. Въпреки че резултатите от някои продукти за грижа за кожата с антиейдж ефекти говорят сами за себе си, външното приложение често не е достатъчно, за да укрепи организма и обновяването на клетките в дългосрочен план и да поддържа тялото ви отвътре. Диетата играе решаваща роля в тези процеси, тъй като доставя на тялото хранителните вещества, необходими за регенерацията.

Ако се храните здравословно, бързо ще забележите промяна в кожата си - тя е най-големият орган на тялото и огледало на начина ни на живот. Мотото е: колкото по-здравословна и разнообразна диета, толкова по-добра е кожата. Много храни са истински хранителни бомби и трябва да станат неразделна част от ежедневната ви диета. Ето списък на най-добрите храни против стареене, които ще ви придадат така желания естествен блясък и свежа на вид, младежка кожа навреме за лятото.

1. Храни против стареене: Овесени ядки - здрава съединителна тъкан

Известно е, че овесените ядки са здравословни - но защо? Богатият на хранителни вещества пълнозърнест продукт съдържа тонове фибри и минерали, както и важни витамини и антиоксиданти. Те също са важни доставчици на силиций, микроелемент за кожата, косата и ноктите. Това подпомага развитието на съединителната тъкан и има положително влияние върху влагата на кожата. Колкото по-възрастни ставате, толкова повече съдържанието на силиций в тялото намалява и еластичността на кожата намалява, което насърчава бръчките. Порция овесени ядки на ден осигурява на тялото ценни хранителни вещества, включително цинк, който е отговорен, наред с други неща, за собственото производство на колаген от кожата и стимулира процеса на подмладяване на кожата.

2. Храни против стареене: Домати - естествена защита от слънцето

В допълнение към витамин А, червените зеленчуци съдържат оцветител ликопен. Това е един от каротеноидите и осигурява защитен, притежаващ кожата UV филтър на повърхността на кожата, което намалява риска от слънчево изгаряне. Защитата на кожата срещу вредните ултравиолетови лъчи е подсилена, което в същото време има антиейдж ефект, тъй като защитният филтър намалява увисването на колагеновите влакна поради интензивно излагане на слънце.

3. Храни против стареене: Куркума - противовъзпалително

В допълнение към вкуса, има много други добри причини редовно да интегрирате жълтата подправка във вашата диета. Поради противовъзпалителното си действие, жълто-оранжевият корен не само се препоръчва за външна употреба при кожни дефекти, но и предпазва организма от свободните радикали с антиоксидантни вещества. Съдържащият се ензим теломераза стимулира обновяването на клетките и по този начин видимо забавя процеса на стареене.

4. Храни против стареене: Авокадо - здравословен блясък

Ценните ненаситени мастни киселини в суперхрана осигуряват свеж блясък и правят кожата мека и стегната. Благодарение на микроелементите като витамин Е, който противодейства на стареенето на кожата, витамин А, който подпомага регенерацията на клетките, както и витамини В и С и калий, плодовете са истински вътрешен съвет за красива кожа.

5. Храни против стареене: Кокосова вода - коктейл против бръчки

Вкусната кокосова вода се получава от още не узрелия кокос и има множество положителни свойства, които са от полза за тялото. Съдържа много антиоксиданти и билкови хормони като кинетини, които забавят процеса на стареене на кожата и са изключително ефективни средства против стареене на кожата. Други ценни съставки в кокосовата вода са витамините А, В и С, както и микроелементи като селен и цинк. Те снабдяват кожата с влага и важни хранителни вещества.

6. Храни против стареене: моркови - бета каротинова бомба

Морковът дължи богатия си портокал на антиоксиданта бета-каротин. В организма това се превръща във витамин А, за който е известно, че насърчава еластичността на кожата и метаболизма и ви помага да изглеждате по-млади. Освен това консумацията на моркови и каротеноидите, които се съдържат, оказва влияние върху тена и поради това те често се срещат като добавка в продуктите за дъбене.

7. Храни против стареене: Плодове - доставчици на антиоксиданти

Боровинките, къпините и касисът са отлични източници на антиоксиданти и работят срещу свободните радикали, които ускоряват стареенето на кожата и са отговорни за бръчките и старческите петна. Ако приемате порция плодове всеки ден, вие предпазвате клетките си от увреждащи влияния на околната среда и по този начин укрепвате клетките си. Причината за високото съдържание на антиоксиданти в плодовете се крие в оцветителя, наречен антоцианин, който придава на всички плодове техния интензивен цвят. Прилага се следното: колкото по-тъмни са плодовете, толкова повече е оцветителят против стареене.

8. Храни против стареене: ядки - здравословни въглехидрати

Ядките са не само богат източник на витамин Е, който допринася за обновяването на кожната тъкан, предпазва кожата от вредните UV лъчи и спомага за поддържането на кожата хидратирана, но те са богати и на протеини, фибри и ненаситени мастни киселини. Орехите съдържат тонове омега-3 и алфа-линоленова киселина, които забавят стареенето на кожата и стимулират нейното обновяване. Шамфъстъкът съхранява ензима Q10 и лецитина - и двете насърчават обновяването на клетките.

9. Храни против стареене: Кейл - усилвател на колагена

Кейл е истински универсал и тайно оръжие срещу бръчки. Съдържащите се антиоксиданти, каротеноиди, фолиева киселина, калций, калий и фибри подпомагат производството на клетки, докато витамин С е необходим за производството на колаген и по този начин играе ключова роля в еластичността на кожата.

10. Храни против стареене: Папая - екзотични лечебни плодове

Този тропически плод ви държи млади! Подобно на плодовете, той снабдява тялото с антиоксиданти и по този начин предотвратява (кожата) увреждане от свободните радикали, които освен всичко друго са отговорни за бръчките. Други съставки като ензима папаин ускоряват зарастването на рани и подпомагат обновяването на горния кожен слой.

Corona blues: Определено трябва да опитате тези 6 добавки за повишаване на настроението

Пандемията е оказала отрицателно въздействие върху благосъстоянието на много хора, тъй като страничните ефекти на многото предизвикателства през 2020 г. включват минимално излагане на дневна светлина и ограничено социално взаимодействие, което може бързо да повлияе на нашето настроение. Но в допълнение към тренировъчните процедури и други подобни, хранителните добавки за повишаване на настроението могат да бъдат решението за облекчаване на нарастващата корона блус.

Може да се интересувате и от: Каролина Куркова споделя с нас своите собствени рецепти за красота

Доставяме VOGUE до вашия дом - вече онлайн на адрес Amazon.de да поръчам! #stayhome #staysafe

Повече по темата във VOGUE:

Здравословно лятно сияние, моля! Коя диета използвате, за да направите кожата си добра сега.

Най-добрият колагенов прах за красива кожа - и силна имунна система