На грешен път: ежедневни грешки в диетата

Във всеки случай не е лесно да се намери подходяща диета за индивидуални нужди. И така, освен че стриктно се придържате към Detox, Low Carb and Co., вие приемате и много други съвети за отслабване, за да стимулирате изгарянето на мазнини възможно най-бързо. Но повечето хранителни навици в ежедневието дори не трябва да се променят. Напротив, много от крайните препоръки се оказват грешки в диетата.

Известен от SAT.1 телевизия за закуска. Фокус. RTL точка 12. СНИМКА .

грешен

Загубих 50 килограма - Можете да прочетете в моята електронна книга/PDF (идеално за вашия мобилен телефон),
как можете да го направите без глад + най-добрите ми рецепти + много трикове + съвети!
Изтегли Книга (само 9,95 € PayPal) || Изтегли Рецепти (2,99 € Paypal)

Благосъстоянието трябва да бъде на преден план

Ако се борите с наднорменото тегло и вторичните заболявания като диабет в ежедневието, най-добре е да отслабнете още на следващия ден. Обещаващо решение са екстремно радикалните диети, които могат да постигнат видими резултати за няколко седмици или месеци. Но лечението изисква желязна дисциплина и отказ - и бързо води до отказване. По-ефективни за хората с много наднормено тегло са нежните и бавни диети, които намаляват риска от йо-йо ефект и са насочени към вашето собствено благосъстояние и физическо представяне. Протеиновите лекуващи средства и свързващите мазнини също не са постоянно решение и трябва да служат само като опора. Тъй като промяната в диетата може първо да разстрои стомашно-чревния тракт, капсулите например помагат за регулиране на чревната флора и противодействат на подкисляването на тялото, което може да се намери в категорията лекарства за стомаха и червата в Aliva. Но всеки, който планира диета, трябва не само да обръща внимание на тяхното благосъстояние, но и да гарантира, че качеството на живот не е ограничено, храната отговаря на вкусовите очаквания и лекар е одобрил проекта.

Водата засилва изгарянето на мазнини: грешка!

В медиите женски знаменитости твърдят, че фигурата, косата и кожата дължат безупречността си на пиенето на поне три литра вода на ден. Няма спор за това: Тези, които пият много и само вода, гарантират, че токсините в тялото се филтрират и кръвните клетки се доставят с достатъчно кислород. Общото благосъстояние се засилва и се предотвратяват ежедневните оплаквания като главоболие.

Но всъщност водата топи ли мазнините? Не, защото погълнатата течност е само генераторът на хранителни вещества в мускулите. Но само когато те се активират, можете ефективно да атакувате мастните клетки. Независимо от това, при диета е препоръчително да пиете достатъчно през деня, за да се запасите с енергия за усилени упражнения. Но бъдете внимателни: Важно е да избягвате плодови сокове, рекламирани с витамини и минерали, които в количество от половин литър съдържат приблизително калориите на сочна пържола.

Яденето по-малко ви прави слаби: грешка!

Яжте като просяк вечер: грешка!

Най-добрият съвет сред „диетите“: при всички случаи пропуснете вечерята или яжте преди 18:00. Многобройни проучвания отдавна са установили, че времето не е важно. Решаващият фактор е приемът на калории през целия ден: Ако сте пропуснали топло хранене по време на обяд, можете спокойно да балансирате енергийния си баланс с вашите нужди вечер. Въпреки че тялото консумира по-малко енергия, когато си почива, калориите от късното хранене бързо се изгарят отново на следващия ден чрез активиране на мускулите. Въпреки това е препоръчително да не се ядат прекалено тежки храни като тестени изделия, месо и ориз или бобови и плодове, които са трудно смилаеми, което може да доведе до неспокоен сън и дискомфортно усещане за ситост на следващата сутрин. Изводът: Не работи „предварително ядене“ сутрин и по обяд, за да се откажете от вечерята. И както при вечерята, така и при закуската, защото в крайна сметка количеството енергия се брои, тъй като мазнините и захарта така или иначе попадат в дневния списък с калории.