Мудри: Тези упражнения за йога с 8 пръста осигуряват релаксация

Мудрите са неразделна част от йога и медитация от древни времена. Но какви ефекти трябва да има йога с пръсти върху тялото и ума? И кои мудри са най-подходящи за релаксираща медитация? Тези упражнения за йога с осем пръста осигуряват релаксация.

Мудри: Тези упражнения за йога с 8 пръста осигуряват релаксация

Хакини Мудра: За повече контрол

Казва се, че мудрата Хакини е за повече духовна сила да се грижи. Това трябва да помогне на потребителя да контролира собствените си мисли и да насочи собствения си ум към желания път. Освен това трябва да допринесе за особено дълбоко дишане.

За мудрата Хакини върховете на всички пръсти са поставени заедно. Палецът намира своя път до палеца, показалецът към показалеца и така нататък. След това вдишайте и издишайте дълбоко с леко изпънати лакти.

Анджали Мудра: тяло и ум в баланс

Anjali Mudra е широко известен, особено като жест за поздрав в Азия. Това положение на ръцете трябва да помогне за създаването му Чувство за баланс между тялото и ума.

За изпълнение на мудрата Anjali дланите на ръцете се събират на нивото на сърцето. Трябва да седите или да стоите изправени. Пръстите винаги трябва да сочат нагоре, докато дланите на ръцете са изцяло един върху друг.

Гян Мудра: За добър спомен

Ако искате да подобрите концентрацията си, трябва да опитате гиановата мудра. Това също памет трябва да се изостря чрез редовно използване на позицията на ръката. Много потребители също виждат Gyan Mudra като лек срещу гняв, стрес, депресия и безсъние.

За гиановата мудра палецът и показалецът се оформят в кръг и дланите са обърнати надолу. Палецът трябва да остане удължен, когато се присъедините.

Прана Мудра: Енергия и жизнена сила

Прана мудра символизира енергия и жизнена сила. Всеки, който изпълнява йога упражнения или медитация с тази позиция на ръката, трябва да стимулира цялото тяло и Енергиен баланс активирате. Практикуващите също съобщават, че мудрата може да потисне чувството на глад по време на гладуване и да подобри съня.

За да изпълните Прана Мудра, върхът на палеца трябва внимателно да се притисне към върховете на пръстена и малките пръсти, докато показалецът и средният пръст остават разширени. Трябва да вдишвате и издишвате съзнателно.

Чин Мудра: За спокоен ум

Успокояването на ума и мислите е основа на йога практика и медитация. Брадата мудра може да помогне с това. Казва се, че този жест има успокоен ум и като цяло подобрен Умствено състояние влече.

Мудрата на брадичката се извършва чрез завъртане на вътрешната страна на ръката нагоре. След това палецът и показалецът образуват кръг, като събираме върховете на тези пръсти. Всички останали пръсти остават разширени.

Йони Мудра: Срещу стреса

Казва се, че йони мудрата помага за намаляване на стреса и привеждане на нервната система в равновесие. Освен това, жестът е предназначен да отпусне, подмлади ума и да се справи депресии улесняват.

За йони мудрата палецът и показалецът на двете ръце се поставят една върху друга в триъгълна форма. Показалните пръсти са насочени надолу, а останалите пръсти са сгънати под ъгъл.

Абхая Мудра: Най-старата мудра

Много йоги препоръчват мудрата Абхая за постигане на спокойствие, сигурност и безстрашие. Тази позиция на ръката, която е първата от всички мудри, наред с други неща се чувства като Мир и смелост. Прилагането на Abhaya Mudra също трябва да предизвика това усещане.

Изпълнението на Abhaya Mudra е просто: дясната ръка е поставена изправена под гърдите, така че дланта на ръката да сочи встрани от тялото. След това ръката се накланя назад, докато се усети леко напрежение в китката.

Дхяна Мудра: За особено дълбока медитация

Ако искате да потънете дълбоко в медитация, трябва да опитате Дхяна Мудра. Би трябвало да помогне да се освободите от собствените си мисли и да намерите вътрешна неподвижност. Така че трябва да бъде дълбоко и спокойно концентрация да стане възможно.

За това ръцете се поставят свободно и по форма на купа в скута, като лявата ръка е опряна в дясната. Палците се допират един до друг на върховете, но ръцете трябва да останат отпуснати през цялото време.

Независимо дали Хата, Кундалини или Ин: Упражненията по йога са се превърнали в сърцевината на едно глобално през последните няколко десетилетия Фитнес и уелнес упражнения разработен. Начинът, по който се преподава и практикува йога, се е променил коренно. Съвременните курсове по йога днес често нямат много общо с холистичното философско учение на индийската древност.

Подобно е и с медитацията: Далеч от техните корени в различни религии (будизъм, индуизъм, християнство), упражненията за внимателност и медитация помагат на хората по целия свят да успокоят ума си и да разсъждават върху най-важното.

Един аспект на йога и (индуски и будистки) медитация издържали изпитанието на времето са така наречените "мудри". В тези ритуални позиции на ръцете има нещо повече, отколкото може да се мисли на пръв поглед.

Какво представляват мудрите?

Терминът мудра е символичен жест с ръка от индуизма и будизма. В индийската култура тези жестове не се използват само в упражненията по йога и медитация. Те се използват и в ежедневието или в индийските танци. Думата "мудра" идва от древноиндийския език санскрит и означава "печат" или "марка".

Целият смисъл на йога с пръсти е през различните Позиции на ръцете Засяга тялото и ума. Някои мудри трябва да подпомагат потока на енергия в тялото, да помагат при дихателни упражнения или да допринасят за още по-интензивна медитация.

Важно е да се отбележи, че думата мудра не описва само жестове с ръце. Въпреки че те са най-често срещани в йога и медитация, има и определени позиции на очите, пози и дихателни упражнения, които са описани като мудри.

Подобно на много мудри, йога с пръсти знае?

Броят на използваните мудри се различава значително в зависимост от това коя форма на йога се практикува. Например в широко разпространената в тази страна хатха йога се използват 25 различни мудри. По принцип винаги има пет различни вида мудра:

Хаста: Мудри на ръцете
Мана: Мудри на главата
Кая: Мудри на тялото
Бандха: Мудри на сърцето
Адхара: Мудри на тазовото дъно

Като цяло са известни повече от 30 мудри за ръце, които могат да се използват и комбинират по желание по време на йога упражнения и по време на медитация. Казва се, че образуването на една и съща мудра с двете ръце засилва ефекта.

Как действат мудрите?

Казва се, че йогата с пръсти има редица положителни ефекти върху тялото и ума. Така трябва и движението на пръстите и целевият натиск върху определени Нервни окончания в ръцете помагат за насочване на жизнената енергия („прана“) в правилните части на мозъка.

Освен всичко друго, трябва да се подкрепят естествените процеси на самолечение и да се задействат несъзнателни рефлекси в различни области на тялото. Концентрирането върху правилното положение на пръстите също трябва да помогне за подобряване на цялостната стойка.

Картинната галерия показва селекция от най-добрите мудри за релаксираща медитация и йога упражнения.