Менопауза Може ли кето диетата да помогне срещу симптомите на менопаузата?

По време на хормоналната промяна на менопаузата всяка жена трябва да се бори с повече или по-малко тежки симптоми на менопаузата. Кето диета може да помогне за облекчаването им.

Менопаузата започва около 50-годишна възраст. И с тази хормонална промяна има някои неприятни симптоми, които евентуално могат да бъдат избегнати или поне направени по-поносими. Американският здравен портал "healthline.com" разгледа по-отблизо кето диетата и нейното влияние върху менопаузалните проблеми като горещи вълни, нарушения на съня, промени в настроението, наддаване на тегло, остеопороза и други.

По-долу във видеото: Кетогенна диета - подхожда ли ви диетата без въглехидрати?

Хормонални смени

Външният признак на менопаузата - който започва между 45 и 60 години - е липсата на менструални периоди. Климактерията е придружена от хормонални промени в женското тяло, които оказват значително влияние върху качеството ни на живот. Постепенно производството на лутеалния хормон прогестерон намалява и в същото време се увеличава концентрацията на естроген. Следователно интервалите между менструалните периоди се увеличават. В крайна сметка нивото на естроген също спада и овулацията почти не настъпва. Една до две години по-късно вече не се произвеждат естрогени или прогестини и фертилния период приключва.

Във всеки случай е по-добре да опитате промяна в диетата срещу нощно изпотяване и горещи вълни, остеопороза, промени в настроението и други подобни, отколкото да прибягвате веднага до хормонални препарати.

заден план

Какво точно представлява кето диетата?

Кето диетата може да се разглежда като специален случай на диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като е с изключително ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Това предизвиква промяна в метаболизма - известна като кетоза. Тъй като тялото не може да получи енергията си от въглехидратите в храната, както обикновено се случва, обилните мазнини в черния дроб се превръщат в кетонни тела и по този начин служат като нови доставчици на енергия. Така мазнините се изгарят и не могат да се утаят в клетките.

Кето диетата позволява само около десет процента въглехидрати, докато храната трябва да съдържа около 30 процента протеини и 60 процента мазнини. Това означава, че макаронени изделия, хляб, ориз, картофи, бобови растения, сладкиши, много видове плодове, алкохол и готови ястия са табу. Допускат се месо, риба и всички здравословни, ненаситени мазнини, яйца, млечни продукти, ядки и семена, билки и нисковъглехидратни зелени зеленчуци като краставица, тиквички, броколи, зелен фасул или спанак.

заден план

Влияние на кето диетата върху хормоналния баланс

По отношение на типичните симптоми на менопаузата, подобна диета с ниско съдържание на въглехидрати може да има положителен ефект, например защото балансира положително нивото на инсулина. Онлайн порталът посочва някои изследвания, които показват благоприятен ефект на кето върху нивата на кръвната захар по време на менопаузата. Този ефект обаче досега е надеждно доказан само при пациенти с рак на матката и яйчниците. Все още предстоят допълнителни проучвания върху климактерията.

Доказано е, че стабилното ниво на инсулин има положителен ефект върху топлинния баланс на тялото и по този начин може да намали горещите вълни и изпотяване.

заден план

По-малко наддаване на тегло и глад благодарение на кето?

Менопаузата често носи досадно наддаване на тегло, което може да се обясни например с по-бавен метаболизъм. Кето диета също може да помогне тук. Много ниският прием на въглехидрати и промяната в метаболизма могат да предотвратят твърде много килограми на бедрата. "Healthline.com" споменава голямо американско проучване на над 88 000 жени, които са се хранили строго с ниско съдържание на въглехидрати (но не и кето) по време на менопаузата. Рискът от наддаване на тегло беше очевидно по-нисък. За разлика от това, диетата с ниско съдържание на мазнини в група за сравнение води до по-висок риск от затлъстяване, както показват други проучвания.

Проучванията показват, че жените в менопауза са по-често измъчвани от глад за храна. Кето диета би могла да помогне тук, защото тя ви поддържа дълго време да се чувствате сити и е доказано, че намалява чувството на глад. Диетата повишава нивото на определен хормон, който регулира апетита.

заден план

Плюсове и минуси на кето по време на менопаузата

В допълнение към ползите от кето диетата по време на менопаузата има и някои негативни странични ефекти. Някои изследвания показват, че нивата на кортизол могат да се повишат. Като хормон на стреса, кортизолът от своя страна може да предизвика остеопороза, високо кръвно налягане и наддаване на тегло. Нивото на естроген също може да бъде повишено, което от своя страна има отрицателен ефект върху функцията на щитовидната жлеза. Съществува и рискът от така наречения кето грип, който може за кратко да изостри симптомите на менопаузата.

Като цяло все още няма надеждни твърдения за точна оценка на плюсовете и минусите на кето диета по време на менопаузата. Подобна диета със сигурност не се препоръчва за продължителна употреба, както подчертава „healthline.com“. Препоръчително е да се консултирате с лекар с конкретни въпроси. Това е единственият начин да намерите вариант, който подхожда на вас и тялото ви. Всяка жена реагира по различен начин. Затова изпробвайте диетичния вариант и слушайте тялото си.

Този крем за очи помага срещу увиснали клепачи, бръчки и торбички под очите! Херцогиня Кейт (38), Дженифър Лопес (50) и други известни личности се кълнат в грижите, които се считат за "заместител на ботокс".

заден план

ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС

Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!