Мента пуканки

Над 40s + над 50s блог за начин на живот, мода, красота, уелнес и здравословен начин на живот

20 март 2017 г. от Peppermint | 41 коментара

Храна и леки закуски под 100 kcal

Отслабването може да стане стресиращо, ако не искате да консумирате твърде много калории всеки ден. Можете обаче да оставите самото досадно преброяване на калориите, ако имате няколко малки закуски в главата си като закуска, като всички те са по-малко от 100 kcal.

нискокалорична мини закуска №1 - мътеница и сладолед

1 чаша мътеница с 200 ml има по-малко от 100 kcal. Вкусът му е особено добър в горещите дни и задоволява желанието. В особено горещи дни сложете мътеница с няколко пръски лимонов сок в пластмасов съд с капак във фризера за 1 час. Разбърквайте от време на време! Така се получава вкусен, нискокалоричен сладолед. Подслажда се с течен подсладител.

нискокалорична мини закуска №2 - банан

1 малък банан има малко под 100 ккал и много витамини, калций и минерали. Вкусът е добър и ви държи сити за дълго време.

нискокалорична мини закуска №3 - доматена супа

Ако искате малко топло ястие между тях, можете да приготвите вкусна доматена супа от 3 пресни домата (ако е необходимо 1 малка кутия пюре без подправки домати) и 300 мл вода, 1 кубче запас (за 1/2 литър запас) и някои пресни билки приготви се. Освен това, разбира се, без крем фрейш и хляб.

нискокалорична мини закуска № 4 - пръчици с гевреци

С 10 пръчки за гевреци имате какво да хапете и консумирате по-малко от 100 ккал.

нискокалорична мини-закуска №5 - кисело мляко

Естественото кисело мляко също е добра закуска между храненията. Ако искате, можете да смесите 2 нарязани ягоди или 1/2 киви.

нискокалорична мини закуска №6 - салата

Малка салата, приготвена от 2 домата и 1/2 краставица, има добър вкус и събужда настроението. Можете да останете под 100 kcal, ако добавите 1 чаена лъжичка зехтин и малко оцет, плюс сол, черен пипер и пресни билки. Без хляб, разбира се!

нискокалорична мини закуска №7 - пуканки

Ако искате нещо обилно като лека закуска, солените пуканки са добър избор. Просто загрейте 2-3 супени лъжици царевица пуканки в огнеупорна купа с капак в микровълновата печка, докато чуете как царевичните зърна изскачат. Готово!

нискокалорична мини закуска No8 - оранжева

Плодовете не винаги са винаги нискокалорични. Тук портокалът е изключение. Оранжевият плод има много витамини и по-малко от 100 kcal.

нискокалорична мини закуска No.9 - Latte Macchiato

Latte macchiato или много класическо бяло кафе не трябва да липсват в списъка ми, защото не е нужно да отидете без тях. Ако пиете млечното кафе без захар, но с подсладител и с нискомаслено мляко, определено можете да „съгрешите“.

нискокалорична мини закуска No10 - яйце

Яйце за между тях е разрешено, независимо дали е в твърдо сварено състояние със сол, като меко сварено яйце за закуска, независимо дали като бъркани яйца или пържени яйца с пресни билки е напълно без значение. Но само без хляб, по-добре няколко чертички на Маги или Табаско!

Надявам се, че има няколко предложения за вас. Защото, ако искате (или трябва) да отслабнете, тогава, по мое мнение, удоволствието не бива да се пренебрегва и гладът също може да се управлява с тези мини закуски.

Подобни статии

41 коментара

това е много хубав и преди всичко вкусен списък с нискокалорични храни. Мисля, че осолените пуканки по-специално са истински акцент, вкусът им е дори по-добър от висококалоричната захарена версия. За съжаление едва ли има солени пуканки в немските кина, което според мен е жалко. Друго добро изгаряне на храна и мазнини е чаят. Зеленият чай Matcha по-специално може да направи чудеса. Можете не само да му се наслаждавате като чай, но и да го интегрирате във вашия сладолед с мътеница. Наистина мога да го препоръчам.

Пуканките могат да се смесват със сол! Освен това има много добър вкус и не е калорична бомба като захарта

В момента отслабвам, така че тези мини съвети за лека закуска са много полезни, благодаря!

За мен мътеница е и си остава най-вкусната. Супер здравословен, нискокалоричен и запълващ за дълго време. Не трябва да липсва във всяка диета. LG Анди

С някои неща беше ясно, че те са с ниско съдържание на калории. Но с пуканките например щях да си помисля, че ще бъдат по-калорични.

Благодаря за бакшишите. Трябва да го приложим на практика

Просто страхотно.
Харесвам и мътеница, но според мен всъщност не ви засища.
Моят приятел направи огромна купа маруля днес, с маруля айсберг, лук, фета от краве мляко, лук, домати и краставица.
Дресингът се състоеше от мътеница, чесън и черен пипер и малко балсамов оцет.
Имаше около 350 калории и е идеален за вечеря!
Добрата храна не винаги трябва да бъде с високо съдържание на калории.

Моят съвет за портокала, ако го сложите във фризера малко преди да го изядете, той има още по-добър вкус. По-бързо е, ако увиете мокра хартиена кърпа около нея.

Страхотен списък с мини закуски. Някои от тях са стандартни при нас. Що се отнася до пуканките, винаги трябва да имаме две порции у дома, една солена и една сладка. Необходими са малко повече усилия, но всеки получава любимата си закуска.

Хубави идеи, някои от съветите са лесни за изпълнение. Скоро ще се опитам да го включа в ежедневието си.

Това, което също мога да препоръчам са оризовите сладкиши.

Идеални за малки пристъпи на глад, те могат да се носят удобно и да не струват много.

Харесвам съветите. Всъщност вече съм чувал за всичко, но не съм го разбрал сам. Благодаря 😉

Страхотна статия. Добри идеи/рецепти и лесни за изпълнение. Особено когато ви предстои отслабване, тези малки закуски са част от него, може би за да го направят малко по-лесно и, много важно, да го поддържате. Поздрави Горан

Обичам мътеница: D. Намерете селекцията наистина перфектна, довечера ще ви обмисля още повече. Благодаря за страхотния преглед!

Също така мога да препоръчам само смесването на пуканките със сол вместо захар. В противен случай това е истинска калорийна бомба

Страхотен съвет с портокала и хладилника.
Първи клас!
Комбинацията с мътеница е истинска мечта.

Няколко чудесни съвета. Имам и нещо с мътеница. Когато имам апетит за нещо пикантно, пия мътеница с малко сол и много прясно изцеден чесън. Но за това трябва да сте и фен на чесъна, предполагам ...

Винаги слагам грозде във фризера. Наистина са вкусни кубчета лед през лятото. Освен това обръщам голямо внимание на диетата си. То трябва да бъде балансирано и здравословно. Преди всичко избягвам въглехидратите вечер, за да отслабна в дългосрочен план. Освен това най-накрая намерих мотивацията си за упражнения. Джогингът и фитнес залата винаги са били прекалено много неприятности за мен. Когато попаднах на сайт за батут, веднага си взех фитнес батут и сега спортувам редовно.

Обичам мътеница, понякога пия по 0,5-1л от нея вечер, вкус е вкусен, здравословен е и преди всичко много евтин! И можете да се насладите на това без съжаление Лиза
11 декември 2016 г. в 16:12 ч

Много добри предложения =) Имам просто яйце като малка закуска
все още не е помислено . Но определено е по-хранително и по-добре за тялото, отколкото винаги да му подсвирвате малко шоколад =)

И все пак любимият ми си остава No. 2: бананът

Уау # 1 е страхотна идея!
Пия мътеница от векове, защото е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, но никога не съм мислил да правя сладолед с него!

Много благодаря!

Пуканките отдавна са в списъка ми с топ 10 за закуски 😀 освен оризови сладкиши и протеинови блокчета, не пия мътеница от години, така че трябва да опитам отново!

Благодаря за списъка. По-специално за ежедневния офис, винаги се опитвам да намеря нови, здравословни закуски, които осигуряват енергия за деня и не ви влачат надолу! Ще взема едното или другото и ще го пробвам веднага.

Страхотни идеи! Особено идеален за лятото. След многото празници обаче малко лека храна понякога е много приятна и подходяща. Определено ще имитирам всичко, за да направя нещо добро за тялото си.

Благодаря за страхотния списък ... Много харесвам върха със сладоледа с мътеница, ще го пробвам това лято =) Любопитен съм ...

С Най-Добри Пожелания
Аня

За първи път чувам мътеница и сладолед. Не е лошо, трябва да го изпробвате. Аз съм на мнение обаче, че лека закуска между вас ви стимулира да ядете повече. Ето защо не бих закусвал между храненията по време на която и да е фаза на отслабване. Не можете да кажете нищо негативно за лате макиато, яйцето и салатата

С Най-Добри Пожелания
Джени

Благодаря за хубавата компилация !

Особено когато искате да обърнете внимание на фигурата си или да отслабнете, е така

изключително важно е да се намерят храни, които са не само нискокалорични, но и нискокалорични

все пак вкус =)

Само тогава е по-лесно с мотивацията и можете да постигнете мечтаното тяло много по-бързо .

Здравейте, хубав преглед! Някои наистина страхотни неща за тези топли дни това лято

благодаря за страхотната компилация.
Не бих си помислил, че лате макиато има по-малко от 100kcal. Тогава мога уверено да ударя италианския ресторант зад ъгъла. Обикновено оставям захарта. Не обичам прекалено сладкото.

Попаднах на вашия интересен блог. Намерете го за много полезно. Преди всичко намирам вашите обяснения за тези прекрасни мини закуски повече от успешни и силно препоръчителни. Благодаря за това. Наистина ме вдъхнови.

С Най-Добри Пожелания
Лейла

Да, кой не знае това!
Гладът за нещо сладко, особено когато искате да отслабнете, още повече затруднява без него.

Уредил съм си, че спортувам поне 3 пъти седмично.
Било то джогинг, плуване или просто ходене.

Основното нещо е движението! - Тогава можете да се поглезите с нещо и няма значение толкова * g *

Какво също има добър вкус и има малко калории: Просто вземете натурално кисело мляко и смесете плодовете (ябълка, банан и др.)

Вкусът е страхотен и няма толкова калории

Благодаря ви за страхотния преглед. Всъщност има по нещо за всеки, така че не винаги трябва да прибягвате до висококалорични закуски.

Благодаря за страхотния списък.
За моите проучвания винаги се опитвам да намеря нови здравословни закуски, които да ви помогнат да се концентрирате и да ви дадат енергия за деня. Със сигурност ще пробвам едното или другото!

Да, темата за „отслабването“ може да доведе някои хора до отчаяние * g *
Миналата година отслабнах с 8 кг ... ами ... и отново се храних с него.

Сега се връщам към окончателното спиране на това.
Спортът трябва да бъде трайно интегриран в живота ми.
Храненето е най-доброто и крайното. Всеки прави знания ... но навиците понякога са трудни за нарушаване.

В началото ми беше изключително трудно да се откажа от колата
Решение: Преминах на диетична кока-кола . ако наистина ми се иска.

Друга чудесна възможност за нискокалорични закуски са зеленчуковите чипове от фритюрника! Правят се бързо и имат страхотен вкус! Или картофени чипсове с малко мазнина, приготвени много бързо!

Много добър принос;), плюс спорт и определено имате здравословен начин на живот и килограмите падат от само себе си. Lg

благодаря за вашия блог за закуски.

Предпочитам обилни закуски. Например салам, онези малки кръгли неща от червено сирене, сушено месо и също вчерашни пролетни ролки, ако искате

Закуските са страхотно нещо. Приятно е, че намерих тук ценител.

Благодаря ви за идеите!

Мътеница има добър вкус и е идеална за отслабване. Най-страхотното в него е, че потиска чувството на глад. Точно точното нещо за мен.

Този списък е точно това, което търся. Закуски под 100 kcal: лесно надхвърлям 100 kcal на ден и това не е здравословно за мен. Моят лекар препоръча здравословна диета, така че това е просто страхотно.

Здравей Сане,
Имам и чудесна рецепта за вас, за да не ядете винаги сладки (дано не го правите?). Може би бихте искали да направите видеоклип за него един ден.
Сьомга, увита в шунка!
Увийте 1 лента филе от сьомга (150-200g) с голяма филия изсушена на въздух шунка (ръбът на мазнината може да бъде отрязан предварително), втрийте малко зехтин от външната страна, подправете малко с черен пипер и сол и след това поставете в устойчив на фурна съд и гответе за около 20 минути при 200 ° С във фурната (нагрейте отгоре и отдолу). Отидете на добър зехтин, който няма да изгори при високи температури, отидете с ориз или картофи и много зелени зеленчуци, напр. Фасул или броколи или купа маруля (с маруля можете да вложите и 1 червена точка за допълнителна лъжица зехтин). Точно преди рибата да е готова, можете също да добавите няколко половинки чери домати към съда за печене, което е вкусно и осигурява ценни мазнини, които са важни за отслабването. Сьомгата съдържа важните омега-3 мастни киселини EPA и DHA, зехтинът има висок дял (70%) олеинова киселина, плюс висококачествени протеини и истински въглехидрати, както и витамини и фибри (зеленчуци).
С уважение и приятен апетит
Йети

Наистина добър за използване, особено за тренировки с тежести !