Здравословни и вкусни закуски между тях: мюсли барове

Някои дни просто трябва да е бързо. Особено когато пътувате много и между тях не можете да вземете нещо за хапване. Това би било важно, защото как иначе можете да прекарате деня с енергия. С лента с мюсли е наистина лесно ...

гранола бар

Мюсли баровете вероятно са класиката сред закуските между тях. Сега те се предлагат в много различни сортове и качества.
Но бъдете внимателни: повечето мюсли барове от супермаркета са абсолютни захарни бомби и са натъпкани с добавки като емулгатори, мастни добавки, аромати и сол.

Ако търсите здравословна и мега вкусна закуска в движение и между тях, която също има добър вкус, изпълва ви и също така е бърза за приготвяне, значи сте на правилното място ... Днес има домашни мюсли барове или нови немски: енергийни барове!

Закуските са абсолютно необходими!

Ръката на сърцето си, кой не обича да закусва? Между закуската и обяда или между обяда и вечерята често има леко чувство на глад или малка депресия, която просто ви изкушава да посегнете към нещо нездравословно ... това не е здравословно, дори задоволително за кратко, тъй като нивото на кръвната захар реагира на него доста бързо с глад за храна ...

Приятна здравословна алтернатива?

Здравословни закуски между храненията, като тези барове с мюсли, поддържат нивото на кръвната захар постоянно и по този начин ви спасяват от апетита. Отделно от това, той носи много хранителни вещества и фибри, които са важни за нашето тяло. Пресните плодове и зеленчуци, може би ядки, разбира се също са много добри като лека закуска между тях, но това е малко монотонно. Имате много повече разнообразие с мюсли барове или енергийни топки. Но много важно, за предпочитане домашно, а не онези захарни бомби от супермаркета.

И с него можете да направите свои собствени мюсли барове

Тези доста здравословни барове с мюсли се правят бързо. Само за 15 минути можете да сглобите своя мюсли бар от любимите си съставки. Звучи добре?

Страхотното е, че няма ограничения за въображението ви, можете да използвате всичко, което ви харесва!

Това биха могли да са съставките за вашия бар на мюсли

Добри въглехидрати: Киноа, овесени ядки, лимец или ръж, люспи, амарант, пълнозърнесто брашно

Сушени плодове: Кайсии, смокини, фурми, сливи, стафиди, боровинки, годжи бери

Ядки: Бадеми, лешници, орехи, ядки от макадамия, кашу

Сладка: Мед, сироп от фурми, сироп от агаве, кленов сироп

Течност: Вода, кокосово масло, ядково мляко, зърнено мляко

За вкуса: Канела, ванилия, тонка, какао

Екстри: Семена от чиа, ленени семена, какаови зърна, кокосови люспи, тиквени семки, слънчогледови семки

Дума за ...

ядки

Дори ако ядките имат относително високо съдържание на мазнини и следователно също калории, те са много здравословни! И накрая и вашето е мазнини е много важно за нашите тела. Ядките съдържат предимно ненаситени мастни киселини, които до известна степен могат да имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Една порция, която е приблизително 40 грама несолени ядки, осигурява не само енергия, но и много минерали като магнезий или калий. Така че те са буквално идеалната храна за нервите.

Сушени плодове

Без значение дали сливи, смокини или кайсии: сушените плодове са идеални, за да ни дадат енергия. Със съдържащите се плодове и гроздова захар гладът за сладост може да бъде прекратен чудесно. Сушените плодове имат много дълъг срок на годност и съдържат много витамини, минерали и фибри. Може да се каже, че съставките на пресните плодове са концентрирани. Те са абсолютно добри източници на енергия, защото се състоят от 45 до 70 процента въглехидрати.

Но сега към баровете с мюсли

Но най-важното е, че смесвате смес, която не е твърде лепкава и не е твърде суха. Добро правило е, че масата не трябва да се придържа към ръцете ви, но и не трябва да се рони.