Косопад и диета

Нашето съдържание се основава на добре обосновани научни източници, които отразяват признатите в момента медицински познания. Ние работим в тясно сътрудничество с медицински експерти.

Дифузната загуба на коса може да има много причини. Един от тях е хранителен дефицит. Ако в тялото постоянно липсват определени хранителни вещества като желязо или протеини, фазата на растеж на косата е по-кратка - и косата пада по-бързо.

Съдържание

Здравите хора, които имат балансирана диета, рядко я имат Хранителен дефицит - и когато се случи, обикновено липсва желязо.

Загубата на коса, свързана с диета, обикновено се случва, когато

някои заболявания водят до дефицит, който не се компенсира от храната,
човек се храни много едностранно (недохранване) или ако
човек е на строга диета (недохранване).

Хранителни вещества за косата

Всеки отделен косъм на главата преминава през цикъл:

Започва с приблизително 2 до 6 годишна възраст Фаза на растеж (анагенна фаза).
Следва 2 седмици Преходна фаза (катагенна фаза), при които растежът на косата спира.
В края има 2 до 4 месеца Фаза на почивка (телогенна фаза), след което косата пада.
След това цикълът започва отново.

При здрав растеж на косата всеки ден падат около 100 косми.

Специалните клетки в корените на косата се нуждаят от хранителни вещества, за да се разделят бързо. Без тези хранителни вещества метаболизмът се забавя. Клетъчното делене намалява, фазата на растеж става по-кратка и фазата на покой започва съответно по-рано. Резултатът: пада повече коса, отколкото може да порасне.

В a Хранителен дефицит е Съкратена фаза на растеж.

Косопадът се случва по цялата глава с равномерно разпределение - говори се за дифузен косопад. Това ще бъде видимо до няколко месеца. Косата става по-тънка и се разхлабва с леко придърпване, например при разресване на косата.

Митове за косопад

Косопадът засяга много хора. И вероятно са почти толкова много Митове за това как възниква и какво може да се направи по въпроса. И все пак много от тези предположения са неправилно. Вярата в тях може да забави правилната диагноза и терапия при косопад. Каква е истината на често срещаните митове за косопада?

Мит: Редовното подстригване прави косата по-силна.

Неправилно. Честите посещения на фризьора може да осигурят добре поддържан външен вид - но те не влияят върху растежа на косата. Защото това идва от Корен на косата и не може да се сменя с ножици, остриета и подобни инструменти.

Мит: Тенденцията да бъдеш плешив винаги се наследява.

Неправилно. Наследствената загуба на коса - така наречената андрогенетична алопеция - е най-честата форма на косопад. Но има и други видове като кръгова и дифузна загуба на коса, причините за които не се срещат в семейството на засегнатия.

Мит: Косопадът се причинява от липса на хранителни вещества.

Отчасти правилно. В редки случаи дефицит като недостиг на желязо всъщност може да бъде причина за дифузна загуба на коса. Като цяло обаче се прилага: Диетата влияе върху това колко здрава е косата ви - но не и дали тя остава на главата ви или не.

Мит: Витамините предпазват от косопад.

Неправилно. Все още не е научно доказано, че витамините могат да укрепят космените фоликули и по този начин да предпазят от косопад. Като цяло има само много малко активни съставки, които всъщност помагат при косопад. Затова е най-добре да потърсите съвет от лекар.

Мит: Продуктите за оформяне на коса могат да причинят косопад.

Неправилно. Честото оформяне с гел за коса, мус, спрей и Ко може стрес означава за косата. Но продуктите работят само върху външните слоеве на косата. Те обаче не увреждат корените на косата - и следователно обикновено не причиняват косопад.

Мит: шапките и шапките насърчават косопада.

Неправилно. Шапки като шапки или шапки обикновено просто лежат отгоре Скалп На. Те нямат влияние върху корените на косата и следователно не могат да причинят косопад.

Мит: Косопадът е необратим.

Не е задължително. Може и така кръгова загуба на коса например, справете се с цинк или кортикостероиди. В наследствен косопад активните съставки финастерид и миноксидил помагат. Потърсете съвет от лекар.

Мит: Тези, които редовно губят коса, имат косопад.

Неправилно. Тъй като отделните косми непрекъснато се обновяват, има известна степен на загуба на коса напълно нормално. Косопадът (алопеция) се използва само когато повече от 100 косми падат на ден. Така че, ако има няколко косми във ваната след душ сутрин, не се притеснявайте!

Мит: Редовните масажи на главата предпазват от косопад.

Неправилно. Масажите на главата могат да бъдат приятни и релаксиращи, но не помагат срещу косопад. Масажите стимулират Кръвообръщение в скалпа, но нямат ефект върху корените на косата.

Мит: През пролетта губите повече коса от обикновено.

Неправилно. Хората не развиват нито зимна, нито лятна козина и следователно не трябва да се „отърват“ от прекомерно количество косми през пролетта. Въпреки че смяната на сезоните може да повлияе на Хормонален баланс при хората, но прекомерната загуба на коса в определен период от годината обикновено не причинява това.

Мит: Честото миене на косата насърчава загубата на коса.

Неправилно. Шампоанът и балсамът действат върху косата и скалпа - но не и върху нея Корен на косата. Следователно те нямат нито положително, нито отрицателно въздействие върху растежа на косата.

Мит: Сешоарите и плоските ютии причиняват косопад.

Неправилно. Твърде горещото сушене със сешоар или честото изправяне може да увреди косата изсъхне. Нито едно от тях обаче не причинява косопад.

Косопад и диета: Причини за недостиг на хранителни вещества

Загубата на коса поради хранителен дефицит може да възникне по различни начини. Няколко примера:

Особено Жени с твърде силен a Менструално кървене (Хиперменорея) често имат такъв Недостиг на желязо. Желязото се губи с кръвта по време на менструация. Ако тази загуба не се компенсира в достатъчна степен чрез храната, може да настъпи косопад.
Със сигурност Болести тялото може да съхранява хранителни вещества като цинкне обработвайте достатъчно. Такива заболявания включват хронични чревни заболявания като улцерозен колит, чернодробни и бъбречни заболявания или алкохолизъм.
A строга диета може да доведе и до косопад, свързан с диетата. Хората на веганска диета могат лесно да я получат Дефицит на протеини което от своя страна може да доведе до загуба на коса.
Разни Болести може да причини недостиг на протеини, като рак или метаболитни нарушения.
хранителни разстройства като анорексия или булимия също често водят до недостатъчно снабдяване на организма с важни хранителни вещества.

Форум Хранене и диети

Задайте своите въпроси на нашия експерт д-р. Кристина Брейденасел.

Косопад и хранене: компенсирайте дефицита

В противен случай здравите хора могат да предотвратят загуба на коса, свързана с диета, като се хранят пълноценно и разнообразно. Пълнозърнести и млечни продукти, месо и много плодове и зеленчуци снабдяват космените фоликули с хранителни вещества. По този начин косата получава всички важни градивни елементи, от които се нуждае за здравина и красив външен вид.

Можете да повлияете на вашия железен баланс чрез храни, които съдържат желязо: месо, риба и зърнени храни, но също така зелените зеленчуци и гъбите съдържат много желязо. Витамин С подпомага усвояването на желязото. Тези, които пият прекалено кафе или чай и ядат само сирене и мляко, влошават усвояването на желязо.

Кой е достатъчно с протеин искате да се погрижите - основните аминокиселини цистеин и лизин са особено важни - трябва да консумират животински продукти като яйца, месо, риба и млечни продукти. Храните на растителна основа като бобови и соеви продукти са подходящи за вегетарианци или вегани.

цинк идва главно от животински продукти като месо и карантия. Растителни източници са различни зърнени продукти, като пшенично брашно, овесени люспи или слънчогледови семки.