Коронавирус: Съвети за грижи и време у дома

Както повечето, сигурно се чудите как най-добре да управлявате времето си у дома по време на фазата на короната и за какво да внимавате. Ще ви дадем няколко съвета как да се подготвите и как да продължите да се храните добре и да останете активни.

коронавирусни

Съдържание

Съвети за пазаруване и водене на запаси

Погрижете се за здравия си разум

Стресът също може да натовари имунната ни система и да ни направи по-податливи на болести. Затова трябва да се опитате да сведете до минимум стреса. Следните съвети могат да помогнат за укрепване на вашето психично здраве:

Направи си сам Ежедневна структура. Поставете напр. също така задайте определени времеви прозорци за четене на новините, ако претоварването с информация ви изнервя.

Направете Упражнения за релаксация или медитация. Инструкции могат да бъдат намерени напр. в Youtube и има и различни приложения за медитация.

Също Спортни звена може да помогне за справяне със стреса.

Избягвайте нездравословни механизми за справяне със стреса, като например Консумация на алкохол.

Вземи се различни дейности преди (напр. вечерна игра с хора в едно домакинство, четене, занаяти, изучаване на език).

Свържете се с приятели и други членове на семейството. Използвайте напр. Видео разговори или други средства за комуникация 4

Настройте a уютен кът и отделете час, преди да прекарате там всеки ден.

Вземете малко свеж въздух. Ако е възможно, направете кратка разходка или излезте в градината или на балкона.

Ако се чувствате потиснати или сами, можете предложения за телефонен разговор използване. В много градове доброволците не само предлагат услуги за пазаруване, но са достъпни и за телефонни разговори. Можете да се свържете с телефонната консултация на 0800/111 0 111 или 0800/111 0222 или 116 123.

Преместването е възможно и у дома!

Можете да укрепите имунната си система чрез редовни упражнения. Вашето тяло е по-добре защитено от патогенни бактерии и вируси и ще се възстанови по-бързо в случай на заболяване. 5 Има много начини да поддържате форма и у дома:

  • Ежедневни упражнения, като ходене нагоре и надолу по стълби или правене на клекове.
  • Тренировки чрез платформи като YouTube (йога, гимнастика, танци и др.).
  • Напълно сглобен онлайн спортни програми от различни доставчици или приложения.
  • Упражнения със собствено оборудване изпълнявайте, като Thera-ленти, топки за упражнения, столове, гири или алтернативно просто бутилки с вода.