Колко важен е отговорът на монитора за пулс тук

Колко важен е мониторът на сърдечния ритъм при колоездене за отслабване?

Имам стар часовник Everlast HRM, но той не може да покаже средния ми HR след тренировка. Използвам RunKeeper, за да проследя пътуванията си и установих, че има поле за Среден HR.

отговор

Краткият отговор изобщо няма значение. Хората тренираха и се подготвиха без пулсомер в продължение на десетилетия. Настоящите мисли в някои лагери са да се намали общата сърдечна честота. За някой, който просто иска да се оправи и да отслабне, наблюдението на пулса обикновено е интересно разсейване. Стремежът към това варира от професионални спортове до обучители и производители, които продават "екстри".

Освен ако не знаете максималния си пулс (формулата за 220-годишна възраст е толкова често грешна, колкото правилната - не я използвайте), мониторът ще даде малко полезна информация и е по-вероятно да ви обърка. Вие също се нуждаете от вашия аеробен праг, за да използвате повече от незначително. Много е трудно да зададете аеробен праг, без да знаете средния си пулс, но също така трябва да знаете много повече от средния си пулс .

Трябва да използвате часовника, докато тренирате, за да сте сигурни, че сте в целевите ленти. Проверявайте часовника си само от време на време. Предпоставката е, че можете точно да определите правилните ленти на пулса. Ако имате треньор, средните стойности, времето в лентата и т.н. могат да ви помогнат да оптимизирате програмата си за упражнения. Ако обаче имате треньор, те ще ви кажат дали това е необходимо.

Има ли риск от инфаркт? Ако е така, вероятно е полезно. Сериозно, имам приятел (от средата на 50-те години), чийто лекар го посъветва, че всеки, който е "над определена възраст", трябва да носи HRM, когато тренира.

Има и програма за упражнения, базирана на сърдечната честота. Разбира се, ако се абонирате за това, ще ви е необходим пулсомер, за да видите как се справяте. Но има и режими, които наблягат на ритъм или сила или вероятно и на други параметри. Следователно сърдечната честота не е единствената променлива, която може да се използва за оценка на "напредъка".

Но тъй като казвате, че карате към отслабване, би ли било справедливо да се каже, че нито един от тези специфични показатели не ви интересува (все още)? В този случай не бих бил много стресиран, ако нямах HRM. Ако искате отслабване, можете да го направите, като първо се качите на мотора.

Едно нещо, което бих казал - и аз съм човек, който е започнал да кара колело за отслабване и който е носил HRM от самото начало - е, че чрез измерване на неща като данни за сърдечния ритъм с течение на времето можете да научите как работи тялото ви. Какви са границите му, как се подобрява вашата фитнес форма и т.н., което може да бъде полезно. Но достатъчно ли е полезно да си купите HRM? Е, това наистина е вашето обаждане. (Ако се интересувате само от загуба на тегло, една везна ще свърши работа!)

И накрая, бих повторил какво казва @Batman - ако смятате, че може да сте изложени на кардио риск, дори ако скочите на колело, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите това.

Ако използвате Bluetooth или ANT + хертратен монитор, можете да интегрирате тези данни директно в приложението си. Трябва да потърсите в уебсайта, за да разберете кой е съвместим с вашия телефон и версия на приложението.

Използвам Abvios Cyclemeter заедно с Polaris Bluetooth HRM и Wahoo Cadence + Speed Sensor. Намирам, че обикновено е голяма болка да използвам HRM и просто да работя с каданс + скорост, което е по-важно за мен. Част от това, което искате да направите, е да увеличите разстоянието и усилието си с течение на времето.

Можете също така да потърсите измерватели на мощност, които се закачват във вашия заден хъб, но са значително по-скъпи.