колко калории трябва да яде 17-годишният на ден?

Колко калории на ден?

4 отговора

http://ernaehrungsstudio.nestle.de/TippsTools/Rechner/kalorienbedarf.htm?WT.mc_id=energiebedarfs_rechner_%2Bkalorienbedarf%20%2Bberechnen&WT.srch=1=WT.srch=1 (просто не щракнете върху 20, това не е много, щракнете върху: Възрастта има по-голямо значение, когато сте на около 12 години и наистина все още се развивате и растете правилно.

Основна скорост на метаболизма в [kcal/24 h] за жени: 655,1 + 9,6 × телесно тегло [kg] + 1,8 × височина [cm] - 4,7 × възраст [години]

всичко зависи от каква физика има този 17-годишен, колко се движи и общия му начин на живот.

Това зависи преди всичко от вашия ръст, теглото и ежедневните ви дейности (спорт и т.н.). Ориентировъчната стойност за млади жени с "нормално" ежедневие е приблизително 2000-2200 ккал за нормална диета, а не за отслабване.

подобни въпроси

Исках да попитам колко калории трябва да изядете, за да избегнете йо-йо ефекта.Ям 1000 калории на ден.

На 14 години съм, теглото ми е 65 и съм висок 1,63 м.

Имам нужда от помощ, не знам колко калории мога да консумирам на ден, опитвам се да отида на диета. Благодаря ти много

За закуска ядох пълнозърнест хляб със сирене и масло. Имам приложение, в което заявявам какво съм ял и има калории и т.н. Във всеки случай сега се казва, че това масло има 594 калории, проверих и опаковката. Това означава, че сега съм консумирал нещо с общо 1100 калории. Изискването ми за калории е 1300, така че мога ли да консумирам само 200 калории за целия ден днес? Какво да направя, с 300 калории никога няма да съм сит за целия ден

Базалният ми метаболизъм е 1529 калории. Какъв е максималният брой калории, които мога да приемам на ден, без да качвам килограми? Приложението ми за броячи на стъпки измерва само разходите за изпълнение или дейността ми на стъпки и следователно няма смисъл. Базалната скорост на метаболизма обаче е количеството калории, което е необходимо в абсолютното ПОЧИВКА и аз не съм в това състояние на покой, поради което все още мога да добавя калории към основния метаболизъм. Или? Какъв е максималният брой калории, които мога да приемам на ден БЕЗ да напълнявам, когато основният ми метаболизъм е 1529 калории?

колко калории трябва да яде 12-годишният.

Здравейте, аз съм на 13, така че след по-малко от месец ще стана на 14. Висока съм 1,55 и исках да попитам колко калории трябва да консумирам на ден.

Здрасти. Исках да ви попитам колко калории трябва да яде 15-годишният, който е 1,61 м и 53 кг. Има ли някакъв калкулатор за него? Благодаря ви предварително.:)

Здравейте, аз съм w 13 и имам въпрос:
Колко калории трябва да консумирам при 165 и 45 кг? Упражнявам около час всеки ден. Консумирам около 750-950 калории на ден. Това достатъчно ли е. Когато бях 56 кг, изядох около 17001 калории. Това ли беше твърде много?

Имам нужда от малко помощ за изчисляване на калорийния дефицит:

Според таблица изчисленият ми разход на калории на ден е 2200 ккал.

За да получа калориен дефицит, не бива да консумирам повече от 2200 калории, нали? Така че не консумирайте повече калории, отколкото казва дневната консумация на калории (базална скорост на метаболизма и метаболизъм на производителността: => консумация на калории на ден (в kcal)?

Да приемем, че ям около 2000 калории на ден с храна.

Изгарям около 700 калории, когато джогинг.

Тогава съм в дефицит с 900 калории, точно така?

Благодаря ви за всеки съвет.

Аз съм 14-годишно момиче и искам да отслабна. Не много, около 3-4 килограма. Упражнявам се всеки ден и се храня много по-здравословно от преди. Но колко калории трябва да ям на ден (най-много), за да мога и аз да отслабна?

Някой знае ли колко калории изгарям, когато цял ден се разхождам из увеселителния парк и т.н.?