Колко калории трябва да яде 14-годишният на ден?

4 отговора

трябва

зависи от размера и т.н., но мисля, че около 1500 са добре:)

така че взимам себе си за пример, мисля, че съм около 48 кг 1,60 м 14 години

какво ядете тогава през деня?

зависи от това дали е 150 или 180 и колко използва на ден (спорт или седене на дивана)?

Яжте всичко, което ви харесва! Изискването за калории зависи от това колко се движите.

подобни въпроси

Това не е ли достатъчно за 14-годишен? Аз съм малко под 300 калории.

На 14 години съм, висок 163 м и тежа 40 килограма. Колко калории трябва да ям на ден? Чел съм, че има правило за 30 калории на килограм. Но това би било само 1200 калории за мен - не е ли твърде малко?

Аз съм с/14, тежа 48 кг и съм висок 1,68 см. Колко калории трябва да консумирам на ден?

Така. Доста съм слаб (42 кг на 1,64 и на 14 години). Колко калории трябва да ям, за да напълнея малко или какво да ям, за да напълнея малко?

Въпросът ми е: Ако ежедневно изкарам 22,4 килограма, изгарям около 400-450 калории. Сега, ако искам да отслабна, искам да знам колко трябва да ям? Тялото ми изгаря около 1320 калории в пенсия, бях изчислил, така че 1720 калории изгарям, за да мога определено да ям около 1200 калории? Или какво мислите за това?

Така че тялото ми изгаря около 1320 калории на ден в пенсия. И ако сега трябва да ям 1000 калории всеки ден, бих изгорил 320 калории повече, отколкото ям. Така че без упражнения, ако ядях само 1000 калории всеки ден, без да правя упражнения, пак щях да отслабна?

колко калории трябва да приемате като тийнейджър? (Am 14) 1400 е добре ?

Знам, че много хора не броят калории и не знаят колко ядат на ден, но може би някой знае

Ям около 1500-1700, съм на 16 години 1,71 м и 64 кг

Здравейте, на 14 години съм, съм на 1,66 и тежа 62 кг. Бих искал да отслабна с 3 кг, за да се чувствам по-комфортно. Въпросът ми: Колко калории трябва да ям на ден, за да отслабна около 0,5 кг седмично?

Висока съм на 13, ш и 1,60 м. За съжаление нямам представа колко трябва да ям на ден и колко калории трябва да консумирам, за да е здравословно.

Например, ако консумирам 2000 калории на ден, но 1000 калории само за ядене, а останалите калории се изразходват за пиене, като мелнишко мляко или нещо подобно. След това напълнявате?