Диета - крайъгълният камък за здрави зъби

Здравите зъби не могат да се приемат за даденост - всеки, който някога е получавал отрицателен резултат по време на преглед при зъболекар, е наясно с това. Трябва да се направи много, за да бъдат зъбите здрави и красиви. В допълнение към ежедневните грижи и професионалното почистване на зъбите, храненето е важен крайъгълен камък за здрави зъби.

Захарта насърчава развитието на кариес. И това във всяка фаза от живота. Всички сме наясно с това и следователно не е особено голяма изненада. Но само да се обърне внимание на намаления прием на захар, за да се получи здравословна диета и по този начин здрави зъби по пътя не е достатъчно.

Сравнете тарифите за допълнително здравно осигуряване

Допълнителното здравно осигуряване допълва обхвата на застраховката и каталога на услугите на задължителната основна защита и ви предлага индивидуални сервизни модули, които иначе са достъпни само в частното здравно осигуряване. Можете да поискате безплатна и необвързваща оферта за допълнителната здравна застраховка, която ви е необходима тук, от Finanz.de AG, която също поема застрахователното посредничество:

Защо диетата играе толкова важна роля за почистването на зъбите и здравето на зъбите?

Кариесът винаги се появява, когато бактериите атакуват и унищожават зъбите. За да оцелеят тези бактерии и да имат енергия, те се нуждаят от захар и въглехидрати. Когато захарта се метаболизира, се образуват киселини, които деминерализират зъбите. Това означава, че важните вещества се отстраняват от зъба. Зъбът се декалцифицира и по този начин отслабва. Това е първата стъпка към заразяване с кариес.

След като настъпи кариес, той не може да бъде обърнат. Засегнатият зъб губи баланса си в резултат на процесите на деминерализация. Деминерализацията и по този начин увреждането на зъба може да бъде спряно само ако се извърши подходящо флуориране и перфектна устна хигиена. Тогава заразяването с кариес не може да бъде обърнато, но напредъкът може да бъде предотвратен. Ако, от друга страна, зъбът е изложен на допълнителни атаки на деминерализация, напр. Ако на зъба има твърде много плака и/или консумацията на захар е твърде висока, кариесът прогресира и в зъба се появяват дупки. Така че именно захарта и в крайна сметка също въглехидратите се съдържат в храната ни и са важни за организма, но в твърде големи количества увреждат зъбите ни.

Тъй като не можем да предотвратим храна, съдържаща захар и въглехидрати, тъй като тялото ни също се нуждае от тях до известна степен, можем да предотвратим деминерализацията на нашите зъби и по този начин образуването на кариес, само ако се грижим добре за зъбите си и балансирайте нашата диета с почистване на зъбите и здравето на зъбите.

Накратко: Ако не поглъщахме захар или въглехидрати, нямаше да може да се образува кариес. Колкото по-голяма е обаче консумацията ни на захар и въглехидрати и колкото по-дълго захарта остава в устната ни кухина, толкова по-голям е рискът от развитие на кариес и по-важно е да се грижим правилно за зъбите и устната кухина.

Плодове и зеленчуци - крайъгълните камъни на здравословното хранене

Пет порции плодове и зеленчуци на ден - това е общото правило, което се проповядва не само от лекарите и любителите на фитнеса, но и от всички, които искат здрави зъби. Ябълките, морковите, кольраби и други здравословни плодове и зеленчуци са идеални закуски. Особено твърди плодове и зеленчуци, които изискват енергично дъвчене, почистват зъбните повърхности и стимулират производството на слюнка. Това подкрепя важната функция на слюнката за снабдяване на зъбния емайл с минерали.

Съществуват обаче и някои видове плодове, които не са толкова евтини от гледна точка на зъботехническата технология. Те също така съдържат много витамини и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, но в същото време съдържат и много фруктоза, което от своя страна не е полезно за нашите зъби. Те включват напр. Плодове като банани и ябълки или сушени плодове като стафиди, смокини и фурми. Също така откриваме висок процент плодова киселина в цитрусовите плодове. Там особено лепкави и изключително киселинни вещества атакуват зъбния емайл и насърчават развитието на кариес.

Забележителното при тези киселини е фактът, че дори миенето на зъбите веднага не помага да се защити емайла и да се отстранят киселините от зъба. Поради това е по-добре да не миете зъбите си, докато концентрацията на вредни вещества не намалее. Това означава, че след ядене на ябълка или портокал, зъбите не трябва да се мият веднага, а само на всеки половин час или час. Успехът, който се казва, е значително по-голям, отколкото при незабавното измиване на зъбите. Времето за миене на зъбите може да се преодолее с вода за уста или дъвка без захар и добре. И двата варианта разреждат лепкавите и киселинни вещества и по този начин гарантират, че те не могат да действат твърде агресивно върху зъба.

Въпреки всичко това, разбира се, е важно да ядем колкото се може повече плодове и зеленчуци. Не само за снабдяване на важните витамини с нашето тяло, но преди всичко за използване на по-твърдите варианти на плодове и зеленчуци като колраби за механично почистване на зъбите и масаж на венците.

Разходите, направени по време на стоматологичното лечение могат
да бъде свален.

Животински продукти

В допълнение към плодовете и зеленчуците има различни животински продукти, които осигуряват важни хранителни вещества за тялото и същевременно са здравословни за зъбите. Тези животински продукти включват колбаси, риба, яйца и разбира се сирене.

Въпреки това, млечните продукти като плодово кисело мляко, които са захаросани и съдържат много плодова киселина, не са толкова полезни за зъбния емайл. Ако искате да се поглезите с тези малки закуски между отделните хранения, трябва да предпочетете разнообразието. Например, би било възможно да се създаде вкусна закуска между храненията с помощта на натурално кисело мляко и няколко пресни плода без добавена захар и въпреки всичко това да се предпази зъбният емайл.

Сладкиши и тестени изделия

Кой не знае копнежите, които ни завладяват особено вечер или на работа и които са склонни към сладкиши или вкусни дребни печени изделия. Тук парче шоколад, там безе и може би парче плодова торта. Няма нищо по-хубаво от лека закуска от време на време или изяждане на хубаво парче торта.

Много от тези храни са дори важни за нашата диета. Захарта означава енергия. А тялото ни се нуждае от енергия, за да бъде ефективно. В същото време обаче захарта също представлява риск за нашите зъби.

Здравословната диета, която включва сладки лакомства и също печени продукти, се основава на алтернативи, щадящи зъбите, като тези в областта на сладките. са маркирани с „мъжки зъб с чадър“. Този символ е отпечатан върху опаковката на сладките, така че потребителят да знае, че тези сладки са с намалено съдържание на захар и следователно по-малко увреждат зъбния емайл.

Ако от друга страна се използва декларация без захар, това означава само, че съответните продукти не съдържат домакинска захар. Продуктите обаче могат да съдържат захар в различни други форми. Захарта и нишестето не винаги са разпознаваеми. Тъй като много потребители обръщат внимание само на класическото наименование „захар“ или „захароза“. Има обаче гроздова захар, малцова захар или фруктоза.

В случай на продукти като печени изделия, които също обикновено съдържат относително високо количество захар, напр. Трябва да се внимава да се гарантира, че като част от здравословното хранене се избират продукти, които не съдържат глазура на захарна основа или които обикновено имат намалено съдържание на захар.

напитки

Що се отнася до нашите зъби, млякото и водата са най-добрият избор по отношение на напитките. И двата варианта не съдържат вещества, които могат да увредят зъбите, като захар или оцветители.

Поради това е препоръчително да пиете колкото се може повече вода и мляко. Водата е най-чистата напитка и обикновено трябва да се пие възможно най-често и в относително големи количества. Тялото ни ще ни благодари. При млякото калцият в млякото е особено интересен за нашите зъби. Укрепва зъбите и ги прави подходящи срещу кариес.

Разбира се, възможно е и да пиете чай, кафе или лимонада веднъж. Въпреки това, за да се предпазят зъбите, те също трябва да се мият след хранене. Ако това не е възможно, дъвка за грижа за зъбите без захар също може да помогне.