Рецепти

В момента писна ли ви от същите стари ястия, които ядете всеки ден? Болни от нежелани мазнини, празни калории и високо съдържание на натрий от бързи храни? Не ви ли се иска да има по-добра стратегия за хранене, за да бъдете здрави и доволни? Планетата може да не е страхотна, но това не означава, че трябва да приемате непълни ястия.

Ключът се крие в хранителните практики за поглъщане. След като тези практики са култивирани, те гарантират, че приемате диетата, която може да ви е необходима, без всички излишни мазнини, натрий и калории. Ето няколко прости съвета, които трябва да имате предвид:

Изберете голямо разнообразие. Отегчен от режима на вашата диета? Опитайте се да ядете разнообразни храни всеки ден. По този начин знанието се превръща в приятно знание, а не просто в механичен начин на действие, който да запълни корема ви. Когато настройвате хранене, включете хранителни стоки от различните хранителни екипи. Вашата чиния трябва да включва питателни порции плодове, зеленчуци, зърнени храни, минимални мазнини млечни продукти, постни протеини, ядки и семена.

Помислете за вас разумно. Отидете на ястия, които могат да се приготвят бързо и лесно. Това вероятно прави разглеждането и приготвянето на храна бриз и лесно в джоба ви. Всъщност никой човек няма да ви попречи да имате уникалното ястие, което предпочитате. Ако обаче трябва да пътувате далеч, за да успеете наистина, губите много време и пари. Храната, която може да бъде в сезона, е по-евтина и много по-добра.

Много добра обща насока за запомняне е, че балансираното меню съдържа по-здравословни вещества. Когато пътувате до местния бакалин, ще прекарате много повече време в грим, отколкото като алтернатива на ходенето със закуски. Поръчайте плодове и зеленчуци, които могат или не са узрели. Това гарантира свежест и хранителна печалба. Също така, изберете пълнозърнести храни, вместо преработени и избелени продукти и разтвори. Млечните продукти наистина трябва често да имат намалена или никаква нежелана мазнина. Опитайте се да не се влачите в пътеките за сладки, газирани или боклуци.

Гответе с по-малко мазнини, захар и сол. Ако намалите до минимум количеството на излишните мазнини, захар и натрий, които използвате, стилът ви на хранене едва ли ще се развали. Има многобройни по-здравословни заместители, които могат да подобрят вкуса на ястията, без да повлияят на стила им. За илюстрация, минимизирайте нуждата от масло или масло с петдесет процента и го заменете с неподсладено пюре от ябълки или слива. Използвайте по-малко захар, като добавите подправки или ароматизатори, за да добавите сладостта на храните. Солта може да се премахне и от повечето храни, супи и салати.

„Здравословните заместители не само намаляват количеството излишни мазнини, енергия и натрий в рецептите, но също така могат да увеличат хранителната информация. Например, използвайте пълнозърнести макаронени изделия вместо подсилени макаронени изделия. Те утрояват фибрите и намаляват броя на калориите. Вместо пълномаслено мляко, пригответе десерт с нежелано обезмаслено мляко, за да спестите шейсет и три калории и близо осем грама излишни мазнини за всяка чаша “, предлага клиниката в Майо.