Ще ядете красива коса с тези храни

Много продукти, които трябва да направят косата по-красива, съдържат химикали и често имат само повърхностен ефект. Наистина здравата коса идва отвътре - с правилната диета. С тези храни можете да ядете косата си красиво.

Здравият скалп е основата за красива коса. За това са важни редица витамини и минерали. Най-важните са Витамин С, В7, наричан още биотин, цинк и Фолиева киселина.

Тези храни правят косата красива

По принцип най-важните жизненоважни вещества се намират в много видове плодове, зелени зеленчуци, мляко, соя и пълнозърнести продукти, но също така и в риба и птици. Всеки, който има тези храни в менюто си и който се храни балансирано с прясно приготвени храни, вече е на път за красива коса.

Храненето с правилната храна всъщност не прави тънката коса по-дебела или гривата, която е трудно да се укроти наведнъж, е лесна за грижи, но извлича най-доброто от нея.

Витамини от група В за силна коса

Абсолютно задължително за красивата коса Биотин. Витамин В7 осигурява бързо натрупване на клетки и е от съществено значение за красивата коса. Биотин може да се намери в яйчни жълтъци, пълнозърнести продукти, но също така и в ядки - особено много в фъстъци - в бобови растения, мая и спанак.

Ако обичате да ядете спанак, можете да вземете и повече Витамини от група В (По принцип добро за силна коса. Има регулиращ ефект върху производството на себум на кожата и активира корените на косата) и преди всичко калий, което осигурява голяма подкрепа за здравината на косата. Витамин В се съдържа и в броколи, банани и авокадо.

Витамин А за здравословен растеж на косата

Също Витамин А е важен строителен материал за красива коса. Той осигурява здрав растеж на косата и се съдържа в черния дроб, яйцата и сиренето. Не ядете животински продукти? Червеният пипер, много видове сушени плодове, броколи, моркови или кайсии съдържат провитамин А, който тялото превръща във витамин А, когато е необходимо.

Цинковият сребърен куршум срещу чуплива коса, загуба и преждевременно побеляване

Цинкът е важен минерал. Недостигът може не само да ни накара редовно да настине, но е отговорен и за някои проблеми с косата. Чупливата или чуплива коса, както и загубата на коса и някои побелели коси са сред последствията. Редовната допълнителна порция цинк може да помогне. Особено голямо количество от минерала ще намерите в овесена каша, бобови растения, сирене или стриди.

Съвети за това как да получите красива кожа чрез балансирана и целенасочена диета са дадени в статията, озаглавена „Здрава кожа чрез добро хранене“. И ако не работи отвътре, можете да намерите домашно приготвени продукти за грижа за косата тук.

Как и защо всъщност блести красивата коса?

За блясъка на косата е необходима здрава кутикула. Тъй като клетките на люспите пропускат пигментите, които косата съдържа. Само когато тази кутикула е гладка, косата блести здраво и ясно. Ако тези клетки са повредени, косата изглежда скучна.

Още съвети за красива коса

Спокойно!

Избягвайте стреса, който може да доведе до загуба на коса. Косата е също толкова чувствителна към липсата на сън, колкото и към стреса.

Говорейки за косопад: 100-150 косми на ден в гребена или четката са все още напълно нормални.

По-малко често е повече

Тези, които страдат от тънка, нездравословна коса, често са склонни да искат косата им да блести с твърде много различни продукти. Но това също разбива косата. По-скоро разчитайте на няколко висококачествени и естествени продукта.

Съвет за четене:

Ето защо силиконът не трябва да бъде във вашия шампоан.

Внимателно подсушете косата си

Много от нас след измиване търкат косата си с хавлиена кърпа. Но не прекалявайте. Защото това загрубява повърхността на косъма и прави косата да изглежда скучна. Ако прекалите с фен, можете много бързо да начупите косата си. По-добре увийте косата си внимателно в кърпа и, особено през лятото, оставете косата ви да изсъхне по-често на въздух.