HIIT & TRACK!

КАКВО ДОСТАВЯТ ФИТНЕС ПРОСЛЕДИТЕЛИТЕ И ОБЛЕКАТА В ЧЕРВЕНАТА СТАЯ?

Днес можем да тренираме както професионалните спортисти от години: Съвременните измервателни технологии проследяват нашето обучение, картографират нашето представяне и ни позволяват да тренираме на базата на доказателства. От наблюдение на сърдечната честота до преброяване на калории, разгледахме някои носими устройства и фитнес тракери.

КОИТО НОСИМИ СА НАЙ-ДОБРИТЕ ПОДХОДЯЩИ ЗА HIIT?

Пулс, сърдечна честота, максимално усвояване на кислород, темпо и калории - някои показатели са важни в HIIT. Така че е добре, ако фитнес тракер предоставя резултати, свързани с обучението, и също така записва история на изпълнението за вашето измерване на успеха.

За измерване на сърдечната честота, подходяща е каишка за гърди като Polar H10. Според Wareable.com това е най-доброто в момента. Той осигурява точни резултати като EKG и е удобен за носене. Освен това той записва данни чрез вградена памет - и следователно напълно независим от други джаджи.

За измерване на пулса, Умните часовници са подходящи - например Apple Watch Series 3: Той има режим за HIIT. Vantage V от Polar е един от най-добрите носими устройства. Мултиспорт часовникът е снабден със сензори, които са толкова чувствителни, че открива промени в кръвоносните съдове и предоставя точна информация. Допълнителни функции като „Тренировъчно натоварване“ и „Възстановяване Pro“ показват колко висок е вашият товар и ви дават - въз основа на това и в персонализирана форма - спецификации за фазите на възстановяване и нови стимули за обучение. Оптичният пулсомер осигурява пълен тренировъчен профил с ясни стойности за консумация на калории, качество на съня и др.

Също така Измерване на максималното усвояване на кислород е показател за изпълнение. Например моделът Vivosmart 4 от Garmin осигурява - в допълнение към сърдечната честота, консумацията на калории, темпото и броя на повторенията - VO2max изчисления.

ОПИТ ОТ ЧЕРВЕНАТА СТАЯ

Попитахме нашата общност: Използвате ли технологии? Кой и защо? Ето преживяванията на нашите оригинални герои Каролайн Руделт, Стефи Франциус, Кристин Шпренгер, Ларс Матизен и Каролин Круп:

GARMIN FORERUNNER 920XT

Няма триатлон без вашия часовник Garmin. И не бива да липсва и в Червената стая: Оригиналният герой Кристин Спренгър измерва напредъка си в обучението с модела Forerunner 920XT. „Използвам своя Garmin, за да проверя пулса си. С GPS мога дори да направя това във връзка с моята скорост на бягане по време на тренировка на открито. Измерванията ми помагат много да тренирам в подходящите за мен интензивност и области, да поддържам преглед на представянето си и да го разбирам. "

ГЛЕДАЙТЕ ЯБЪЛКА

Оригиналният герой Каро Круп - познавате я от подиума на победителя на HYROX - се кълне в нейния Apple Watch: „Винаги и изключително го използвам за обучение. Когато бягам, обръщам внимание само на моето Темпото и неговите колебания . Това ми помогна много в осемте състезания на HYROX Challenge да се ориентирам и да натисна съответно. Обръщам повече внимание на моите по време на HIIT в Червената стая Сърдечен ритъм и изгорени калории . Искам да знам колко голямо е натоварването и колко използва тялото ми. "

FITBIT VERSA

„Използвам Fitbit Versa за обучението си. Мисля, че е чудесно, защото с този часовник мога не само да проследя точно какво успях да направя на тренировка, но и колко стъпки събирам като офис служител през деня. Насърчава ме да бъда по-активен в ежедневието, което от своя страна има положителен ефект върху тренировъчните резултати. И: Освен активността, часовникът записва качеството и продължителността на съня. Това е от значение и за представянето - в спорта и в офиса. " - Оригинален герой Каро Руделт.

ПОЛЯРЕН ВАНТАЖ V

„Обичам да тренирам технически асистиран и да нося сегашния мултиспорт флагман на Polar, Vantage V.“ Особено в Червената стая - смята оригиналният герой Ларс Матисен - интересно е да наблюдавате колко бързо върви пулсът ви с 25 км/ч. „Когато се подготвям за полумаратон с HIIT, тренировките в Червената стая са част от моя тренировъчен план. Ето защо съзнателно контролирам тренировките си тук, използвайки пулса си. "

ПОЛАР OH10

"Обичам да контролирам себе си и съм по-продуктивна с нещата около ръката си!" - Стефи Франциус, победителката в нашето Трансформаторно предизвикателство # 1, наблюдаваше напредъка си два пъти и постигна забележителни резултати! „От една страна, използвах Polar OH10 и се проследих с помощта на приложението Polar Club. От друга страна, също отбелязах резултатите си. В допълнение към страхотната групова динамика по време на Предизвикателството на трансформатора, проследяването на представянето ми беше това, което ме мотивира най-много! "

МОТИВАЦИЯ - ПРЕГЛЕД НА ЕФЕКТИВНОСТТА - КОНТРОЛ

Фитнес тракерите и носимите могат да бъдат истински отварящи очите: Те ясно ви показват вашите силни и слаби страни, предоставят ви точни резултати от обучението, привличат вниманието към нередности и ви предпазват от претрениране. Точно както те могат да ви помогнат да постигнете истинско върхово представяне, фитнес тракерите също показват в детайли дали има дисбаланс и ви помагат да поддържате фазите на възстановяване и да давате на тялото си необходимата почивка до следващия връх.