Когато мюсли и сие. Удари стомаха

Актуализирано: 02/02/19 - 03:23 AM

Пийте много, използвайте пестеливо мазнини, малко месо, но вместо това риба два пъти седмично, млечни продукти и млечни продукти всеки ден - и преди всичко, яжте хранителни вещества, богати на фибри и витамини храни като плодове, зеленчуци, картофи, ориз и зърнени продукти: тази диета препоръчана от експерти може да ни помогне да се поддържаме във форма и жизнени.

(ddp). Пийте много, използвайте пестеливо мазнини, малко месо, но вместо това риба два пъти седмично, млечни продукти и млечни продукти всеки ден - и преди всичко, яжте хранителни вещества, богати на фибри и витамини храни като плодове, зеленчуци, картофи, ориз и зърнени продукти: тази диета препоръчана от експерти може да ни помогне да се поддържаме във форма и жизнени.

Ако се придържате към него и сложите в менюто много зелена и пълнозърнеста храна, понякога има неприятни изненади. Мюсли и Ко не са гаранция за здравословно храносмилане без симптоми - напротив. До 40 процента от германците страдат от „функционална диспепсия“ въпреки хранителните си познания: стомашно-чревни оплаквания като киселини или метеоризъм, за които няма органични причини.

Тъй като тези, които нарязват плодовете на мюсли, често не знаят, че киселите плодове дразнят стомаха и че допълнителната порция фибри в зърното може да доведе до повишено образуване на газове. В такива случаи човек трябва да наблюдава собственото си тяло: какво се толерира и как се яде?

Обърнете внимание на хранителните навици

Хранителните навици, които са враждебни на храносмилането, често са причина за подуване и киселинно оригване. Ястията, които се ядат бързо в движение, например, поставят стрес върху храносмилателната система. Джулия Шарнхорст, психолог и вицепрезидент на Професионалната асоциация на германските психолози, потвърждава, че тя реагира много чувствително на външни влияния и психологически процеси: „Ние имаме не само мозък в главата си, но и такъв в стомаха си“.

Този така наречен коремен мозък действа в тясна връзка с главния мозък и директно предава стимули. Киселите плодове, но също и сладкиши, мазни храни, бобови растения или луксозни храни като кафе, никотин и алкохол бързо дисбалансират стомаха и червата.

В проучвания диетолозите също така установяват, че възрастните хора например често класифицират храни като кисело зеле, червено зеле, савойско зеле, бобови растения, лук и др. Като несмилаеми. Но мазнините и пържените храни също се понасят зле.

Какво можете да направите по въпроса?

Болката в стомашната яма и неприятното усещане за парене в хранопровода показват излишък на киселина, метеоризмът и нежността са признаци на свръхпроизводство на чревни газове. И двете могат да бъдат противодействани или предотвратени с няколко прости правила за поведение: Например, ако имате проблеми с киселини, трябва да избягвате панирани и пържени храни, да разпределяте няколко малки хранения през деня, да се храните бавно и спокойно и да се успокоявате вечер.

Разбира се, общият прием на киселина трябва да бъде намален: Затова пийте кафе и алкохол само умерено и за предпочитане тиха вода. Всеки, който страда от оплаквания, свързани с газове, също трябва да избягва въглеродния диоксид в напитките, също да яде по-малки ястия, да се храни на спокойствие, да поглъща възможно най-малко въздух и да дъвче добре.

Бърза храна, бобови растения, лук, чесън и др. Не присъстват в менюто, докато храносмилателните подправки като копър, ким и градински чай могат да се използват в изобилие. Тъй като млякото често не се понася добре, препоръчително е също така да се даде предимство на киселите млечни продукти. И: внимавайте с подсладителите! Те също могат да изглеждат задъхани.