Коензим Q10

Коензим Q10 също е под имената Убихинон-10 или просто Q10 известни. Ubiquinon означава „наличен навсякъде“. Името подсказва: Коензим Q10 присъства във всяка клетка! Причината: той е съществена част от дишането на клетките (окислително фосфорилиране). Следователно енергийният метаболизъм на клетката не е възможен без коензим Q10.

Q10 има структурни прилики с витамин Е и витамин К.

Появява се в ежедневието главно във връзка с хранителни добавки и козметични кремове. Q10 е много ефективен антиоксидант и служи за защита срещу свободните радикали. Той може да поддържа клетките на кожата здрави и свежи, но също така защитава и поддържа производството на мъжки сперматозоиди.

Появява се особено в сърдечните мускули, но също така е силно концентриран в белите дробове, черния дроб и бъбреците.

В идеалния случай тялото на здрав човек произвежда достатъчно коензим Q10. Приемът на лекарства, стрес, затлъстяване, болести, лошо хранене или нарушения в хранителната употреба може да доведе до недостиг на храна.

Допълнителният прием на коензим Q10 е показан в различни проучвания

укрепване на сърцето и кръвообращението

подобряване здравето на мъжката сперма

подобрена регулация на кръвното налягане

Подобряване на нивата на холестерола и мазнините в кръвта

Коензим Q10 и стареене

Като силен естествен антиоксидант, коензим Q10 е в състояние да направи свободните радикали безвредни. Следователно е възможно, но не е доказано, че това ще забави процеса на стареене.

Основата на съображенията е, че съдържанието на коензим Q10, особено в сърдечните мускули, но също така и в белите дробове и бъбреците, постепенно намалява с възрастта. Над 70-годишна възраст имат само 40% от съдържанието на Q10 в сърдечните мускули в сравнение с млад човек.

Показания за употребата на коензим Q10

Коензим Q10 често се използва за функции против стареене. Q10 също е свързан с понижаване на високо кръвно налягане и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания чрез укрепване на сърцето.

Коензим Q10 също е от особено значение за спортистите, тъй като предпазва от свободните радикали, които се увеличават по време на интензивни тренировки. Проучванията показват, че Q10 може да увеличи производителността. Допълнителното предлагане на Q10 е подобрило издръжливостта и производителността при спортисти с 11% до 30%.

Укрепване на сърцето и кръвообращението

Важна област на приложение за употребата на убихинон-10 е борбата срещу Сърдечно заболяване. Сърцето се нуждае от повече енергия от всеки друг орган. В Европа сърдечно-съдовите заболявания са най-честата причина за смърт. Отслабеното сърце често се свързва с недостатъчно присъствие на коензим Q10, тъй като е важно за производството на енергия на митохондриите и по този начин има решаващо влияние върху сърдечния дебит.

В миналото подобряването на цялостната ситуация при ангина пекторис, коронарна болест на сърцето и сърдечна недостатъчност чрез Q10 вече е доказано няколко пъти в мащабни проучвания 1.

Използването на коензим Q10 при лечението на сърдечни пристъпи и сърдечни аритмии също показа добри резултати и с допълнителен прием от 50-120 mg на ден може да облекчи симптомите и да предотврати възможни усложнения.

Проучване от Италия показа 22% увеличение на сърдечния капацитет чрез коензим Q10 заедно с екстракт от борова кора (изследването обобщено тук).

Като цяло, с увеличаване на възрастта е препоръчително да се осигури дневен прием от поне 30 mg Q10, за да се поддържа ефективността на тялото възможно най-дълго.

Увеличете върховото натоварване

В проучване на топ спортисти, публикувано през 2013 г., беше показано, че приемането на 20 mg коензим Q10 дневно може да подобри върховете на производителността с 11% и да подобри цялостната тренировъчна ефективност (повече тук) 2

Коензим Q10 за здрави кръвоносни съдове

В допълнение към използването на коензим Q10 за профилактика и лечение на сърдечни заболявания, той се използва и при разстройства на централната нервна система като Паркинсон или Алцхаймер.

Те са тясно свързани с вредното въздействие на свободните радикали, които причиняват оксидативен стрес и трайно разрушават нервните клетки 3 4 .

Коензим Q10 при захарен диабет

Убихинон-10 също предлага голям потенциал за подобрение в случай на диабет, тъй като може да спре или намали последващите щети 5. Постоянно високото ниво на кръвната захар атакува трайно бъбреците, нервите и кръвоносните съдове и може да доведе до инфаркти, инсулти, ампутации и дори слепота.

Коензим Q10 стабилизира клетъчните мембрани и води до повишена енергийна производителност, която предпазва клетките на панкреаса, произвеждащи инсулин, и може да повиши тяхната работа. Q10 също така понижава кръвното налягане и нивата на кръвната захар.

Пациентите с рак имат твърде ниско ниво Q10

Друга важна роля на коензима Q10 е в превенцията и терапията на злокачествени ракови заболявания. Около 20% от туморните пациенти имат значително твърде ниско ниво на убихинон-10 в серума, поради което съществува сериозно подозрение, че твърде ниският прием на Q10 насърчава развитието на злокачествени тумори. По-специално ракът на гърдата и белия дроб обикновено се свързва със значителен дефицит на коензим Q10.

Фертилитет при мъжете: Q10 е важен

Плодовитостта при мъжете намалява със скорост от около 2% годишно или около 36% за две десетилетия. Диетата и оксидативният стрес играят централна роля в причиняването на увеличаване на броя на безплодните мъже.

Коензим Q10 също е в центъра на енергийния метаболизъм в мъжките сперматозоиди. Проучванията са установили, че приемането на коензим Q10 при мъжете с подплодни заболявания може значително да подобри мобилността на сперматозоидите напред. 6-то

Дозировка на коензим Q10

Коензим Q10 се произвежда отчасти от самия организъм. Особено органи като сърцето, белите дробове или черния дроб имат повишена енергийна нужда и следователно са зависими от постоянното снабдяване с АТФ, 95% от които се синтезират с помощта на убихинон-10.

Водещи учени препоръчват дневен прием от 30-200 mg дневно 7. Това количество трудно може да бъде постигнато с естествени храни, тъй като човек трябва да изяде около 1,6 кг сардини или например 3 кг говеждо месо на ден.

Не се очакват странични ефекти дори при значително по-високи дози. В едно проучване са приемани 3000 mg коензим Q10 на ден в продължение на 8 месеца, в друго проучване 1200 mg на ден в продължение на 18 месеца. И в двата случая няма значителни странични ефекти. 8-ми

Статистически погледнато, само 25% от населението са достатъчно наситени с Q10 и това са почти изключително деца и юноши, тъй като собственото производство на организма им е още по-високо.

Производство и странични ефекти

За да се произведат по-големи количества Q10 в промишлено производство, сега се използват изключително ферментация на бактерии, ферментация на дрожди и химически синтез. Резултатът от ферментацията на дрожди е коензим Q10, който е идентичен с естественото явление и който е изследван в няколко проучвания за безопасност. Доказано е, че дневният прием до 900 mg от убихинон-10, произведен по този начин, е напълно безопасен и се понася добре 9 .

Заключение

Има някои висококачествени проучвания, които показват положителното влияние на коензима Q10 върху сърцето и върху производството на сперматозоиди при човека. В САЩ и Азия отдавна е стандарт да се използва Q10 за подпомагане на сърдечно-съдовата система и за борба с артериосклерозата.