Комбиниране на храни:
"Какво представлява комбинирането на храна"

Какво представлява комбинирането на храни: Комбинирането на храни за отслабване с 5 кг за 2 седмици.

Какво представлява комбинирането на храни: Комбинирането на храни е разработено от Dr. Шелтън изобретява процеса през 1951 г., когато публикува процеса в книгата си "Комбинирането на храни става лесно". The Комбиниране на храни твърди, че всяко хранене (или всички хранения през деня) трябва да се фокусира върху една-единствена категория храни, тъй като принципът на диетата е, че всяка храна, консумирана поотделно, не ви напълнява. Ядената храна не е важна, това е времето и как се яде!

храната

Продължителност на диетата: Две седмици.
Отслабване: до 5 кг.

Какво представлява комбинирането на храната? 7-те правила за комбиниране на храни

Комбинирането на храната според Dr. Отслабването на Шелтън се управлява от седем принципа:

    1. Комбинирано правило: Трябва да комбинирате зеленчуците с протеини и въглехидрати, но не и тези две групи. По същия начин плодовете се ядат отделно и усвояването на мазнини е ограничено, тъй като забавят храносмилането.
    2. Правилото за времето: Храната трябва задължително да се яде през определен интервал (2 часа или 4 часа, в зависимост от вида на консумираната храна).
    3-то правило за плодовете: Неутралните плодове трябва да се ядат с кисели или сладки плодове, с изключение на цитрусови плодове, които се ядат с яйчен белтък, и пъпеш, които се ядат сами.
    4. Правило за зеленчуци: Те се ядат с протеини и нишестени храни.
    5. Правило за млякото: Трябва да пиете мляко сами. По принцип млечните продукти не се препоръчват.
    6. Правило за сок: Плодови сокове се ядат с плодове и зеленчукови сокове с протеини, зеленчуци и нишестени храни.
    7. Правило за пиене: пийте, когато сте жадни и когато е необходимо, тоест поне 1,5 литра вода на ден.

Комбиниране на диетични храни за отслабване

Яжте колкото можете: Птици и органични яйца, риба и морски дарове, кисело мляко, постно сирене, зеленчуци, зърнени продукти, билки, подправки, плодове, аромати, билкови чайове.

Яж по-малко: мазно сирене, месо, масло, масло, мляко, сметана, конфитюр, сол, промишлени и преработени храни, шампанско, вино и други спиртни напитки.

Да се ​​избегне: Сладкиши, захар, чай, кафе, месо, пиле, шоколад, батерии, сладки напитки или сода.

Меню за комбиниране на храни за отслабване

Тук ще намерите диетичното меню на диетата Шелтън. В едно и също хранене са забранени някои комбинации: - нишесте-киселина, киселина - протеин, захар - нишесте, мазнина - протеин, захар - протеин. Млякото винаги трябва да се яде самостоятелно, плодовете също.

Понеделник: Меню за комбиниране на храни

Закуска: само млечни продукти.
Обяд: месо или риба.
Вечеря: плодове или зеленчуци.

Вторник: Меню за комбиниране на храни

Сряда: Меню за комбиниране на храни

Четвъртък: Меню за комбиниране на храни

Петък: Меню за комбиниране на храни

Събота: Меню за комбиниране на храни

Неделя: меню за комбиниране на храна

Закуска: банани, череши, кисело мляко.
Обяд: зелена салата, грах, ендивия, картофи.
Вечеря: зелена салата, зеле, карфиол, кълнове от органичен боб.

Какво представлява комбинирането на храна: плюсове и минуси

Предимства на комбинирането на храни:
Това е нискокалорична диета, която има известен успех като диета за отслабване. Това е и диетата на определени спортисти. The Комбиниране на храни води до липса на микроелементи, така че е препоръчително да приемате хранителни добавки (витамини, минерали), докато сте на диета.

Недостатъци на комбинирането на храни:
The Комбиниране на храни е монотонен и безинтересен (салатите се ядат без сос).

Какво представлява комбинирането на храни: мнението на нашите здравни експерти

Като дългосрочна диета може да причини дефицит. По-добре е да ги прилагате по опростен начин, т.е. да спазвате класическа нискокалорична диета.

Преди да започнете каквато и да е диета, попитайте вашия диетолог, той ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.

Отслабнете с Меган Фокс

Получавайте тайните на красотата от Меган Фокс, За да отслабнете. Диети на звездите