Плодова диета:
"Apple Diet"
Apple Diet: Всички диети на Apple за отслабване.
Ако трябва бързо да отслабнете, ябълковата диета е ДИЕТА за вас. С ябълковата диета ще можете да свиете бедрата и да намалите мазнините в корема.
Detox Fruit Diet ще ви помогне да прочистите тялото си, да отслабнете бързо и като цяло да се почувствате по-добре. Видът на ябълката няма значение.
Сега ще ви покажем най-добрите диети на базата на ябълки за отслабване:
- Диета „3 ябълки на ден“ за отслабване с 2 кг за седмица (умерена диета)
- Ябълковата диета за отслабване с 4 кг за 5 дни (строга диета)
Препоръчва се за всеки здрав човек, неподходящ за деца, юноши, бременни жени, лица, подложени на медицинско лечение или страдащи от анемия.
Apple Diet: становището на нашите здравни експерти
Ябълката е плод с много предимства: насърчава загубата на тегло, предотвратява заболявания и подобрява кожата (ябълката увеличава хидратацията). Редовната консумация на ябълки помага за понижаване на нивата на холестерола. За да отслабнете, препоръчваме следните две диети. В някои случаи може да получите малко акне поради детоксикиращия ефект на ябълката върху тялото. Възможно е също да изпитате лека болка в стомаха поради промяната в диетата.
Диетично меню: диета "3 ябълки на ден" за отслабване с 2 килограма за седмица (умерено темпо)
Понеделник: Ябълково диетично меню
Сутрин:
- 1 чаша ябълково пюре или 1 печена ябълка.
Обядвам:
- Печено пиле със задушени зеленчуци.
- Диетично желе с 1 ябълка и 1 праскова.
- 1 обезмаслено мляко кисело мляко.
Лека закуска:
- 1 билков чай с половин чаша мляко.
- 3 бара на мюсли с обезмаслено сирене.
Вечеря:
- Салата с целина и спанак.
- 1 печен картоф (малък).
- Ябълково пюре, канела и диетичен крем.
Вторник: меню за диета с ябълки
Сутрин:
- 1 порция плодова салата с ябълка, ягода и портокал.
Обядвам:
- Омлет с аспержи (само едно яйце), салата с настъргани моркови и настъргана ябълка.
- 1 обезмаслено мляко кисело мляко.
- 1 филия пъпеш.
Лека закуска:
- Билков чай с половин чаша мляко.
- 3 бара на мюсли с обезмаслено сирене.
Вечеря:
- Доматена салата, извара без мазнини и босилек.
- 1 парче зеленчуков тарт.
- 1 печена ябълка.
Сряда: меню за диета с ябълки
Обядвам:
- Филе от хек.
- Салата от варено зеле и парче ябълка.
- 1 диетичен сладолед.
- 1 чаша обезмаслено мляко.
Лека закуска:
- Билков чай с половин чаша мляко.
- 3 бара на мюсли с обезмаслено сирене.
Вечеря:
- 1 патладжан на скара.
- 3 супени лъжици ориз, подправен с малко сол и билки.
- Диетично желе с ябълка.
Четвъртък: меню за диета с ябълки
Сутрин:
- 1 желе с парченца ябълка и портокал.
Обядвам:
- 1 филия телешко на скара без мазнина.
- Салата с целина и настъргана ябълка.
- Плодова салата с ябълка.
Лека закуска:
- Билков чай с половин чаша мляко.
- 3 бара на мюсли с обезмаслено сирене.
- 1 чаша плодов сок (ябълка, круша, портокал, пъпеш).
Вечеря:
- Салата от настъргани моркови и гъби.
- Паста с пресен доматен сос.
- 1 ябълка.
Петък: меню за диета с ябълки
Сутрин:
- 1 обезмаслено мляко кисело мляко.
Обядвам:
- Омлет от спанак.
- Мешана салата.
- Печена ябълка с диетичен крем и канела.
- 1 портокал.
Лека закуска:
- Билков чай с половин чаша мляко.
- 3 бара на мюсли с обезмаслено сирене.
Вечеря:
- Салата от риба тон, маруля, домати, картофи и моркови с 1 супена лъжица 0% майонеза.
- Компот от ябълки и праскови.
Събота: меню за диета с ябълки
Обядвам:
- 1 парче спаначен тарт.
- Салата с настъргани моркови и ябълки.
- плодова салата.
Лека закуска:
- Билков чай с половин чаша мляко.
- 3 бара на мюсли с обезмаслено сирене.
- 1 печена ябълка.
Вечеря:
- Пиле с чушки и лук.
- Домати и настъргани моркови.
- 1 ябълка или любимия ви плод.
Неделя: меню за ябълкова диета
Сутрин:
- Компот от ябълки и праскови.
Обядвам:
- 1 малка филийка телешко филе с броколи на пара.
- Желе с кварк без мазнина.
- плодова салата.
Лека закуска:
- Билков чай с половин чаша мляко.
- 3 бара на мюсли с нискомаслено извара.
Вечеря:
- Задушени зеленчуци с ориз (2 супени лъжици).
- плодова салата.
Apple Diet Plan за сваляне на 4 кг за 5 дни (строга диета)
1. ДЕН НА ЯБЪЛКОВАТА ДИЕТА
Закуска: яжте колкото искате ябълки.
Обяд: яжте колкото искате ябълки.
Вечеря: яжте колкото искате ябълки.
2. ДЕН НА ЯБЪЛКОВАТА ДИЕТА
Закуска: яжте колкото искате ябълки.
Обяд: салата, подправена само с лимон и оцет, извара, малко сол.
Вечеря: яжте колкото искате ябълки.
3-ти ДЕН НА ЯБЪЛКОВАТА ДИЕТА
Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб, 1 филия пуйка и 1 ябълка.
Обяд: 1 голяма салата от маруля с моркови и целина.
Вечеря: яжте колкото искате ябълки.
4 ДЕН НА ЯБЪЛКОВАТА ДИЕТА
Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб, 1 филия пуешко месо и 1 ябълка.
Обяд: 1 салата от задушени зеленчуци (без картофи), пресен тон или скариди, подправени с лимон.
Вечеря: 1 чиния ориз с 1 чаша обезмаслено мляко и подсладител.
5. ДЕН НА ЯБЪЛКОВАТА ДИЕТА
Закуска: 1 ябълка, 1 яйце и 1 филия пълнозърнест хляб.
Обяд: 1 салата от сурови зеленчуци и месо на скара (без значение коя).
Вечеря: яжте колкото искате ябълки.
Apple Diet: Съвети, които да следвате, докато сте на Apple Diet
За да отслабнете, както се очаква, е задължително да пиете много вода, поне 8 чаши на ден (2 литра). Не спортувайте по време на тази диета и се опитайте да заспите поне 8 часа.
Зеленчуците и другите храни от тази диета трябва да бъдат сготвени или подправени с няколко капки зехтин. След като завършите тази диета, избягвайте мазнини и свинско месо, за да не разстроите стомаха си.
Преди да започнете каквато и да е диета, попитайте вашия диетолог, той ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.
- Alli © Диета - Хапче за отслабване Alli © Отслабване и хранене (Диета на звездите)
- Какво представлява храната, съчетаваща храненето и отслабването на диетата на звездите
- Прасковена диета - Отслабване и хранителна диета на звездите
- Зелен чай Диетата със зелен чай Отслабване и хранене
- Диета на звездите Упражнения за растителна диета на Кейти Холмс, съвети за стил и красота