Защо стресът може да бъде причината, поради която не отслабвате и какво можете да направите за това

По-честото отпускане е не само полезно за душата, но и благоприятства тънката талия. Защото: Хормонът на стреса корциол е най-големият враг при отслабване.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

От ниско съдържание на въглехидрати до палео до кето: Има безброй начини, по които можете да се отървете от килограмите, с които сте се нахранили. Но дори и да се придържате стриктно към една от споменатите диети, това нещо за отслабване често не работи толкова добре. Причината за това може да бъде нещо сравнително просто, което мнозина пренебрегват: стресът. По-точно: нивото на кортизол.

Какво точно е кортизолът?

Кортизолът е хормон, който се произвежда в надбъбречната кора. Известен е и като хормон на стреса, тъй като веднага щом организмът регистрира потенциални стресови ситуации, той отделя повече кортизол. От една страна, това има противовъзпалителен ефект, а от друга страна, нивото на кръвната захар се повишава автоматично, така че тялото да получава достатъчно енергия, въпреки че е нащрек и може да продължи да функционира перфектно. Ако не сте подложени на постоянен стрес, нивото на кортизол е най-високо сутрин за сутрешния ритник, бавно намалява в течение на деня и след това достига най-ниската си точка около полунощ.

Защо високите нива на кортизол ви напълняват

Ако сте стресирани поради важна среща или твърде много срокове, нивото на кортизол се повишава. Това има смисъл за бързото постъпване на енергия, но в дългосрочен план това се забелязва на кантара: Когато нивото на кортизол е високо, в тялото се отделят повече глюкоза и мастни киселини - което от своя страна води до по-силно съхранение на мазнини, особено в корема. И това хип злато е известно, че е трудно да се отървем.

Упражненията също повишават нивата на кортизол

Разбира се, в този момент не искаме да препоръчваме редовни тренировки. Всъщност дори по време на тренировка нивото на кортизол се увеличава с всяка минута - особено ако самото упражнение ви оказва твърде голям натиск. Кратките, интензивни тренировки под формата на джогинг през парка, изкачване на стълби или кратка и свежа HIIT тренировка са по-добрият вариант тук. Какво също помага ефективно: Включете достатъчно периоди на почивка между тренировките, за да може тялото да се регенерира и нивото на кортизола да спадне до нормално ниво.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки