Изгаряне на мазнини Глад между тях? Можете да изядете пет закуски - и дори да отслабнете

Важно правило за отслабване е: Избягвайте закуски между тях. Но има и леки закуски, които помагат за изгарянето на мазнини. Можете да видите фина селекция във видеото.

тези

Тези, които искат да отслабнат, често се придържат към това правило: без закуски между храненията. Но има едно изключение: консумирайте правилните калории и не повече от 200 kcal на лека закуска. Правилният баланс между протеини, фибри, въглехидрати и витамини засилва метаболизма, носи енергия и увеличава изгарянето на мазнини.

1. Препечен хляб с квас с намазка от орех и круша

Комбинацията от нискомаслено извара, половин круша, супена лъжица нарязани орехи и филия хляб дава основата за здравословна закуска. Фибрите, протеинът и хормонът серотонин от орехите инхибират апетита и благодарение на съдържащия се в него протеин топят мастните клетки.

2. Салата от кафява леща с домат и кресон

Лещите са истински универсални. Те са с високо съдържание на растителни протеини, имат високо хранително съдържание и съдържат ценен холин. Това стимулира метаболизма и подпомага премахването на мазнините. Използвайте половин чаша кафява леща, малко чери домати, кресон кафява леща, малко чери домати, кресон и обикновен дресинг с олио и оцет с малко лук за салатата.

3. Авокадо с извара

Здравословните мазнини и жизненоважни витамини са основните съставки в авокадото. Половин авокадо заедно с извара осигурява много протеини в допълнение към съставките на авокадото. Снекът е засищащ, здравословен и освен това много вкусен.

4. Бадеми

Те са идеално подходящи за малка закуска между тях. Те стабилизират нивото на кръвната захар и съдържащият се в него калций подпомага изгарянето на мазнините.

5. Зелен студен чай с мента

Една проста напитка за между тях. Зеленият чай стимулира метаболизма поради съдържащия се в него антиоксидант EGCG. Сладоледът и ментата допълват свежестта.