Списание за ролкови ски

Списанието за ролери, ролери и крос кънки.

В тази статия бихме искали да посочим често срещани източници на грешки и модели на грешки в техниката на кънки, които водят до проблеми в техниката на бягане.

Преди да се впуснете в отделните грешки, първо трябва да се направи разлика между техническите грешки в техниката на пързаляне на кънки за начинаещи и източниците на грешки при напредналите ски бягане. Грешките на начинаещите обикновено могат да бъдат регулирани бързо и често изискват промяна в изпълнението на индивидуалната техника на бягане. Обикновено те се регулират чрез обширна практика.

Техническите грешки в техниката на кънки на напреднали и професионални скиори обикновено са по-трудни за отстраняване. Причината за това е, че спортистите са предимно в така наречената най-добра форма или променлива наличност на техническия дизайн. Тук са включени последователностите на движението и координационните (а също и условни) умения формират симбиоза с последователността на движението. По принцип грешките в техниката на кънките на стадиона на техническото изпълнение трябва да бъдат коригирани незабавно. Възможността тук предлага външна помощ (видео анализ, техническа информация от външни лица, ...). Тази статия обаче ще се занимава предимно с корекцията на най-често срещаните модели на грешки и източници в техниката на пързаляне.

Проблем с техниката на пързаляне 1: Ски при пързаляне винаги се плъзга настрани, когато е изтласкан:

Това е една от най-честите грешки, допускани от начинаещи в техниката на пързаляне и се среща особено при ски бягане. Този проблем може да има няколко причини:

Проблем с техниката на пързаляне с кънки 2: Планините са трудни за покоряване при мен при пързаляне:

Тук първо трябва да разгледате собствените си умения за кондициониране. Тези, които обикновено никога не спортуват или които ходят на ски бягане през уикенда, обикновено имат ниско ниво на издръжливост и сила (особено силова издръжливост). В случай на амбициозни състезатели по издръжливост, причината обикновено може да се намери в следните технически недостатъци:

Правилната техника на бягане е особено важна при пързаляне с кънки

След като стигнете до планината, вие естествено искате да слезете отново. Да се анализират техниките за спускане сега ще надхвърли обхвата на тази кратка статия. Въпреки това много скиори имат проблем с това

Проблем с техниката на кънките 3: стъпката на кънки не е възможна по равнината или при лесни спускания.

Като цяло все още можете да правите стъпка на кънки (т.е. работа с крака, без да използвате пръчки) при почти всички спускания. Това би трябвало да е така, защото в техниката на кънките можете (за разлика от класическата) да спечелите допълнителна скорост, особено при лесни спускания. Най-често срещаният проблем защо работата на краката не работи оптимално надолу

твърде ниско ниво на (динамична) способност за баланс. Особено при спусканията е важно оптимално и селективно натоварване на ски. Ако си представите, че правите дълга плъзгаща стъпка с 40 км/ч, това може бързо да пробие (еднокракото) разстояние на плъзгане от 10 м. Ако поставите грешна тежест на ски, това води до аборт на фазата на плъзгане или в най-лошия случай до падане. Но не е нужно да се стига до това. Винаги трябва да тренирате работата на краката си в спускания и понякога да се принуждавате да се плъзгате малко по-дълго. Само тези, които от време на време напускат зоната си на комфорт при спускания, могат да подобрят динамичния си баланс.

Понякога твърде кратката стъпка на плъзгане се причинява и от това, че не се вярва достатъчно. Като цяло винаги трябва да преминавате от лесно към трудно. Винаги започвайте с плъзгащи упражнения при лесни изкачвания и след това си проправяйте път към по-стръмни спускания. Но и тук ще има край на активното задвижване в даден момент и дори професионален скиор по ски бягане със сигурност няма (да може) да се справи с черно спускане в краката.

Ако имате някакви предложения или въпроси относно дефекти в техниката на кънки, моля не се колебайте да се свържете с нас. Освен това се позоваваме на многобройните професионални (.) Училища за крос кънтри, които са до вас. Ако имате време за пътуване със себе си, можете да се отбиете в училището за ски бягане в Клингентал в Саксония и да усъвършенствате техниката си.