Как да готвя съобразени с калориите?

Член от 08/02/2005
19 публикации (ø0/ден)

Имам малък проблем и съпругът ми трябва спешно да се подложи на диета, защото има много по ребрата. Сега проблемът ми, тъй като никога не съм имал нужда от подобно нещо (мога да ям каквото и колко искам, по-скоро отслабвам, отколкото прекалено) нямам абсолютно никаква идея как или какво мога да готвя най-добре? Някой от вас има ли съвети за мен как мога да готвя съзнателно калории за съпруга си? Би било хубаво от ваша страна, ако имате някои рецепти за мен, които не влизат в скъпите пари. И няколко съвета как мога да променя нещо. Това наистина е напълно нова територия за мен и съм съкрушен.

Член от 17 януари 2002 г.
1427 публикации (ø0.21/ден)

За да можете да ви дадете съвети какво можете да промените, трябва да знаете навиците си за готвене.

Най-хубавото нещо все още е: ниско съдържание на мазнини, т.е. много зеленчуци и, моля, не хвърляйте масло. Може да се сервира в малко олио и с пресни билки. Това също придава вкус.
Яжте месо с ниско съдържание на мазнини, като напр Запържете пилето, пуйката и заека в малко олио. Рибата също винаги е добра.
Тогава разбира се пресни салати, но без сосове от майонеза или сметана. По-добре използвайте оцет и масло или сосове от кисело мляко. Поставете плодове без край, но не със захар или сметана. Бананите също са добре калорични бомби, доста ниско съдържание на храна.

Юфката и оризът са с високо съдържание на калории. Достатъчни са малки гарнитури. Съпругът ви всъщност може да яде картофи почти колкото иска.

Обърнете внимание на скритите мазнини! Те могат да бъдат намерени навсякъде, в колбаси, сирена и др. Днес хранителната информация е на почти всяка опаковка. Може би първо можете да ги изучите, за да разберете кои видове са истинските бомби (салам, колбас от чай и черен дроб, топено сирене)

И . много важно: 1 порция, яжте бавно, за да се почувствате отново сити. Не лопати за 2. и може би малко упражнение в помощ?

Най-доброто от всички в умерени количества. По-добре е да промените диетата си постоянно и да отслабнете бавно, отколкото да се борите с йо-йо ефекта и след това.

Член от 26.10.2003
15 389 публикации (ø2,46/ден)

Както каза сестра, би било полезно да знаете как са хранителните навици на вашия или на съпруга ви. Също така би било много добре, ако знаете колко висока е основната скорост на метаболизма на съпруга ви. Понякога можете да го измервате от лекар или в аптеката. Базалният метаболизъм са калориите, които се консумират по време на почивка. След това можете да изчислите калориите, които той може да изяде, без да наддава.
Пример:

Той има основна скорост на метаболизма от 1500 kcal. тогава той може да поеме приблизително 1000 - 1200 kcal.
Има смисъл да се поставят повечето от наличните калории върху основното хранене.
Това би било около 600 - 800 ккал. след това останалото се разпределя сутрин, малко повече като вечер.
Вечерята трябва да е най-леката и да се състои главно от постни кварки, салата и плодове. Хрупкав хляб с постна наденица или шунка без масло или маргарин.
Добро е много риба, Омега3 мастни киселини, поддържат диета.
Зехтинът е по-добър от растителното масло
Юфка и ориз с постно сос и хитрати на въглища ви карат да се чувствате сити.
Би било идеално, ако той обича да яде азиатски.

Ако искате да знаете повече KM, ще се радвам да ви кажа повече.

Член от 08/02/2005
19 публикации (ø0/ден)

Преди всичко, докато го пишете, ще ви изброя нашите хранителни навици.

препечен препечен хляб с наденица като гарнитура. понякога варена шунка, понякога пушена шунка, понякога салам (любимата наденица на съпруга ми, за предпочитане най-лютата наденица, която има) или нормален Lyoner, един с пистация в него. Или нищо не идва под колбаса, или аз имам заквасена сметана, сирене Шмерлц, салата крем или други подобни, просто без масло или марагарина. Обикновено ги мразим, така че никога не ги използваме. И така, имаше сутрешното завръщане. И честно казано, никога не съм виждала съпругът ми да прави нещо под завивката.

рядко има при нас, тъй като мъжът работи на смени и рядко е вкъщи за обяд, готвя сам за себе си и сина си и не трябва да обръщам внимание на нищо, само че е разнообразно и здравословно

В случай, че мъжът е у дома тогава:

Винаги трябва да има месо, за предпочитане свинско. Мога да отрежа мазнината преди пържене, иначе той няма да я изяде. Аз пържа само с растително масло, не мирише толкова неприятно и не попива в пърженото, поне това усещам. Ще дойда при останалите по-късно

Когато съпругът ми не е там, има сандвич с хляб за сина и мен, иначе;

Съпругът ми винаги трябва да яде нещо топло вечер, така че винаги мога да готвя отново вечер. държи месо и др.

Съпругът ми: Яде Mc Donalds на работа или някъде currywurst. уж от време на време би трябвало да купи някъде хрупкав хляб и наденица като заливка.

По отношение на напитките, от време на време кока-кола от Lidl, иначе вода, студен чай

така че сега към вашето писмено.

Благодаря още веднъж, дори ако е много сложно да се приложи всичко това.

Трудно за изпълнение, тъй като съпругът ми не обича зеленчуци, нито пресни, нито варени (настъпих го днес, за да вземе кольраби, за да яде на работа, вместо да ходи в mc Donalds). Що се отнася до пресните билки, мога да предложа само магданоз и лук, като само малък балкон.

Месо с ниско съдържание на мазнини. Съпругът ми не искаше да яде нищо вчера, само защото в салатата имаше свинско пиле вместо свинско. тогава как трябва да му давам месо с ниско съдържание на мазнини? е, в крайна сметка той трябва да гладува, тогава в един момент ще бъде. Същото като при ish, той яде само рибни пръсти, като лъчи, пъстърва или други подобни, изобщо не го харесва, но лъчите имат много добър вкус.
Съпругът ми със сигурност не е плод. Опитах всичко, а той дори не прави плодова салата.
Яде салата само когато в него има свинско месо.

Пастата и оризът са сред основните му ястия, когато яде, тъй като не обича картофи

Упражнение: Стигнах дотам, че той да ме заведе във фитнеса, но само ако съм успял да се откажа от пушенето.

О, срам, едва сега забелязвам колко нездравословно се храни съпругът ми. Добре,

За съжаление не знам скоростта на основния метаболизъм, но ще се погрижа да го опозная.

Член от 28 март 2004 г.
27 951 публикации (ø4,59/ден)

Преди всичко, добре дошли на форума за хранителни програми. Тогава бих искал да ви посъветвам да не говорите за диета, а за промяна в диетата. Защото в дългосрочен план това ще бъде единственият начин съпругът ви да се отърве завинаги от килограмите си. Защото е заблуда да се мисли: Ха, сега отслабнах, мога да го ударя отново. Йо-йо ефектът ще бъде предварително програмиран.

Член от 08/02/2005
19 публикации (ø0/ден)

Благодаря ви за отговора и трябва да кажа, че имате много добра идея, но от друга страна мога да си изкопая гроба.

Съпругът ми е решил да вземе поне 90 кг от 120 кг. И той иска да запази това. Вече му забраних кока-кола и пица. Той може да се придържа към пицата, но от време на време пак го хващам с неговата кока-кола. е, той има само 107,9 кг.

о, да, по-вероятно е светът да падне три пъти, преди съпругът ми да яде горчица, нямам право да обработвам горчица. точно както при пресни домати или краставици от всякакъв вид, и аз бях опитвал всичко, нарязани някъде краставици. той подбира всичко. същото и с доматите.

Определено ще приема вашите съвети с пълнозърнест хляб присърце, ще правя хляб всяка вечер, ще взема паричната карта от него и той няма да получи пари от мен, знам. че никъде не може да купи нищо

Докато сега съм по темата.

съпругът ми взима поне 1 бутилка доматен кетчуп на ден (обаче той го управлява) * ъъъ * все още ли е управляем, или има някакви скрити минерали, където трябва да кажа, една бутилка на месец е достатъчна? * усмивка *

ами царевицата? Освен това ги яде с обесване и задавяне.

и винаги съм смятал, че оризът е с ниско съдържание на калории, защо оризът сега е калорична бомба. както сестра написа?

Ще разгледам рецептите по-късно, защото отново трябва да сготвя нещо. И най-доброто нещо, което трябва да направя, е да свикна съпруга ми с факта, че тук духа различен вятър.