Гръдни мускули: Упражнението, което изгаря 400 калории

„Винаги се свързваме работата на мускул със загуба на мазнини И макар че може да е свързано, тъй като имате консумация на калории и тези калории може да идват от мастна маса, това не е така. The лТой е по-фокусиран върху правилния хранителен навик, тъй като понякога поддържаме ниско съдържание на мазнини в тялото или калориен дефицит поради липса на храна. „Затова ще направим анализ с експерта Алекс Гарсия, директор на бутиковата фитнес зала във Fit Club Madrid, как да правим най-добрите упражнения за гърди.

калории

Грешката да се фокусирате само върху едно упражнение

„Обикновено жените се фокусират върху упражнения за глутеусите и краката си, когато тренират, и това също Фокусирането върху една част от тялото е грешка защото следователно можем да започнем да създаваме декомпресии в тялото. И гърдите, и другите области трябва да бъдат тренирани, така че тялото да е в хармония и в добро здраве “, обяснява Гарсия.

Как правилно да се правят упражненията

„За да работим върху областта на гърдите, имаме нужда специфичен материал защото без тях бихме могли да направим само нещо повече от лицеви опори. След като получим правилния, препоръчвам да се редувате и да се фокусирате върху него пресата и отворите".

„За това ще ни трябват само няколко Дъмбели и повърхност, върху която да легнете. Само за да ви фокусирам различно от упражнения, просто Просто сменете ъгъла на бягане По този начин, когато правим една и съща преса или отварящо движение, имаме различни стимули ”, казва директорът на Fit Club Madrid, специализиран в персонализирано обучение.

400 калории от упражнения за гърди

"Количеството изгорени калории по време на тренировка на гърдите зависи от много фактори като пола на човека, неговата система за обучение, цел на обучението. Но ако получим преглед "Висока" тренировка за 45-минутна сесия може да изгори около 400 калории ", подробности.