Помощ при отслабване


помощ

Член от 25.09.2010 г.
59 публикации (ø0.02/ден)

Здравейте мили мои,
така че имам доста проблем. Всъщност винаги имам гигантски бокали сутрин. Въпреки че винаги вечерям добре вечер и кръвната ми захар винаги е в нормалните граници на следващата сутрин (измерих я) Сега искам да предприема активни действия срещу тези атаки на хранене, но вече опитах много. Писане на бележки, съставяне на планове за хранене, пиене на вода и т.н., нищо не помага. На сутринта мозъкът ми е изключен и вече не мисля за диетата си.
И така, как успявам да регулирам малко приема на калории сутрин?


Член от 16.08.2011 г.
3 118 публикации (ø0,92/ден)

това звучи стресиращо . от колко време продължава?

Какво ядете тогава сутрин? Винаги ли има определени неща, за които сте гладни или различни?


Член от 19 януари 2009 г.
5 192 публикации (ø1,2/ден)

Здравейте Алесандра, може би инсулиновата храна би била нещо за вас, защото можете да се храните напълно сити.
Вярно с мотото: Ако искате да отслабнете, трябва да ядете много

Просто погледнете текущата дневна нишка.
SiS също не е диета, а промяна в диетата през целия живот. И тъй като не ядете твърде много, за да отслабнете, избягвате както апетита, така и йо-йо ефекта.

Каквото и да изберете, желая ви успех.

*** Маршрутът е целта ***
Постигнати са 34,8 кг, от които 29,1 кг със SiS от март 2010 г.


Член от 25.09.2010 г.
59 публикации (ø0.02/ден)


Член от 6 декември 2007 г.
4629 публикации (ø0,98/ден)

По-голямата част от времето получавате преяждане, когато нещо липсва в дневния график. И SIS е точно такъв, че винаги консумирате достатъчно от всички. И всъщност поради това хората от ШИС вече нямат преяждане/глад.


Член от 11 декември 2005 г.
30 242 публикации (ø5,53/ден)

Може би ще ни кажете какво ядете сутрин?

Защото количествата са относителни.

И защо си на диета? Който? Или сте променили диетата си?


Член от 16.08.2011 г.
3 118 публикации (ø0,92/ден)


Член от 19 януари 2009 г.
5 192 публикации (ø1,2/ден)

Какво е вашето тегло и колко искате да отслабнете? И какво наричате "преяждане"?
Да не говорим за факта, че трябва да започнете деня с добра закуска сутрин

*** Маршрутът е целта ***
Постигнати са 34,8 кг, от които 29,1 кг със SiS от март 2010 г.


Член от 25.09.2010 г.
59 публикации (ø0.02/ден)

По време на обяд зеленчуците идват отново варени, приготвени на пара или като пълнител в бульон


Член от 18.06.2003
34,938 публикации (ø5,48/ден)

това, което изброявате, всъщност не е преяждане. Трябваше обаче да науча в диетичното консултиране, че особено храните с толкова много малко мазнини не помагат при диета. Трябва да използвате полумаслени продукти

Въпросът какво тежите и колко искате да отслабнете все още не е отговорен

Поздрави
Петра


Член от 19 декември 2010 г.
1,555 публикации (ø0,43/ден)

това, което пишете, не звучи толкова изтръпващо. Съставът на храните, които ядете, е изключително нискокалоричен, но не е балансиран и следователно не е „здравословен“. Мисля, че трябва да разрешите "проблем с главата". Дори „преяждането“ на тези храни всъщност не оказва влияние върху теглото или бедрата.
Съветвам ви да преразгледате това.


Член от 11 декември 2005 г.
30 242 публикации (ø5,53/ден)

Е, това не е точно балансирано хранене!

Точно от това се страхувах.

С уважение към Еми - Ли


Член от 19 януари 2009 г.
5 192 публикации (ø1,2/ден)

Алесандра, това не само не е балансирано, но определено не е достатъчно. Вашето тяло върви на заден план, вече не може да гори мазнини, но събира всичко, което може да получи.
Все пак би било полезно да знаете вашето начално тегло или вашия ИТМ.

*** Маршрутът е целта ***
Постигат се 34,8 кг, от които 29,1 кг със SiS от март 2010 г.


Член от 07/11/2008
5 129 публикации (ø1.13/ден)

Не бих го нарекъл „преяждане“, а недохранване!

Защо просто не хапвате сутрин това, което ви се яде, и това, което наистина засища?
Тогава апетитът за храна не идва толкова бързо през деня.
Доказано е, че „закусвачите“ имат по-малко проблеми с теглото от тези, които спестяват от закуска.

По време на обяд щях да ям малко нещо (например салата), а вечер да ям птици или риба със зеленчуци, докато се наситите.

Освен това спортувайте поне 3 пъти седмично и проблемите ви с теглото ще се справят в дългосрочен план!

Можете също така да "грешите" малко, докато тренирате (шоколад, парчета торта или пържени картофи, но само рядко и в дози), тогава също се чувствате "нормални", а не в "състояние на постоянна диета".


Член от 11 декември 2005 г.
30 242 публикации (ø5,53/ден)

Възможно ли сте диабетик? Или защо си мерите BG?

Тогава обаче вашата диета е почти престъпна.

С уважение към Еми - Ли


Член от 04.04.2010
259 публикации (ø0.07/ден)

Докато четох плана ви за хранене, веднага ми хрумна мисълта, че нямате „атаки на хранене“, но че тялото ви жадува за „храна“. А това е балансирана храна, с нормално съдържание на мазнини, най-малко 1,5%, висококачествени масла, пълноценни зърнени продукти, пресни плодове и зеленчуци, ядки за хапване.

Ако мислите, че не знам за какво говоря: отслабнах с 55 кг. Точно както съм го описал. Само че имам непоносимост към лактоза и затова трябваше да премина към соеви продукти. И спортувах всеки ден, 30 минути на кростренажора.

Никой не може да отслабне от това, което ядете. За да преработи мазнините, тялото се нуждае и от храни, които съдържат мазнини. Звучи абсурдно, но е истина.
Досега не сте казвали на никого колко сте висок или какво тежиш. Защото това е от значение.


Член от 25.09.2010 г.
59 публикации (ø0.02/ден)

Съжалявам, че толкова дълго криех теглото си
така че съм висок 1.60 и за съжаление теглото си. смущаващи 70кг
Не съм диабетик (за щастие), но вегетарианец и любител на сладкото, никога не съм харесвал сладкиши, нито шоколад, сладолед, гумени мечки, нито торта. не, мразя всички тези неща като чумата
За съжаление и аз не мога да понасям млякото, поне не в течна форма. Винаги трябва да се задавя.
И аз също не обичам сирене.
В моя регион ние наричаме моите хранителни навици: „Schleckig“ на висш немски, но това също означава: „изключително придирчив“
Между другото, никога не пипам Мак Доналдс и други заведения за бързо хранене (замразена пица, супа с торбички и т.н.).
Но колко мазнини трябва да ям през деня, без да получавам повече отвратителни ролки мазнини?
Цитат и отговори


Член от 25.09.2010 г.
59 публикации (ø0.02/ден)

И това, което трябва да кажа е: Вече спортувам всеки ден. Сутрин, по обяд и вечер редовно правя малки тренировки (коремни преси, скачащи крикове, лицеви опори) и два пъти седмично ходя на спорт
Цитат и отговори


Член от 04 декември 2010
4,572 публикации (ø1,25/ден)

когато прочетох, че звучи по-скоро като хранително разстройство. това наистина не е преяждане!

Ако наистина искате да отслабнете, прочетете си пътя през различните хранителни нишки като Метаболитен баланс, Инсулинова диета или Алмасед. Не бих препоръчал WW за вас, тъй като те вероятно се справят без твърде много мазнини.

Мисля, че теглото ви е напълно добре, но можете да кажете, че сте отвратени от себе си и тялото си и това има психологически причини и може да ви разболее в дългосрочен план. Моля, помислете какво наистина се крие там!


Член от 11 декември 2005 г.
30 242 публикации (ø5,53/ден)

Като се имат предвид размерите и теглото ви, това всъщност е малко прекалено.

Но няма проблем.

Бих започнал с балансирана, пълноценна диета, така че и вашият метаболизъм да се задвижи.

И след това намалете броя на калориите.

Присъединете се към форумите за хранене за планове за хранене и помагайте всеки ден.

С уважение към Еми - Ли


Член от 24.08.2004
10 824 публикации (1,82/ден)

@ Възражение:

"... не бих препоръчал WW за вас, тъй като те вероятно се справят без твърде много мазнини ...."

ТАК НЕ е правилно !
Програмите на WW имат за цел да намалят животинските мазнини и да постигнат здравословен баланс между растителни и животински мазнини в хранителните запаси.

Много експерти го тълкуват по различен начин - но ТОВА е различен чифт обувки

60 - 80 g мазнини на ден е МИНИМАЛНОТО КОЛИЧЕСТВО, препоръчано от WW и DGE.

Програми за хранене на главния вход = www.chefkoch.de/forum/1,50

Често задавани въпроси за WW = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328


Моля, обърнете внимание и на зелените сенчести нишки в главата на форума - благодаря !


Член от 8 януари 2006 г.
1 054 публикации (ø0,19/ден)

първото нещо, което правите, е да изпратите Везните си на почивка или да ги оставите да излетят напълно. Ако наистина правите толкова много упражнения, нищо чудно тялото ви да жадува за храна. Яжте това, за което наистина сте гладни и спрете, когато сте сити! За да направите това, трябва да слушате себе си. Приемете тялото си и му дайте шанс да бъде обичано от вас, тогава то ще ви даде и това, което искате. Това е като добър брак: Слушането, обръщането на внимание и отдаването на много похвали, тогава ще се установи хармония.
С уважение към Nancsi


Член от 25.09.2010 г.
59 публикации (ø0.02/ден)

Но ще го направя, наистина слушам тялото си много внимателно и това, което записах там като план за хранене, е точно това, което най-много обичам да ям. Просто - въпреки написаното от вас досега - ставам все по-дебел и по-дебел. Между другото мога да отхвърля хранително разстройство. Никога не съм повръщал съзнателно и нямам намерение и не ям много малко. Най-много имам неконтролирана пристрастяване към храната и това вероятно ми пречи да мога да приема тялото си. Той не прави това, което аз искам, така че и аз не искам да го награждавам. За какво? Не награждавате дете, когато подпали къщата
Цитат и отговори


Член от 11 декември 2005 г.
30 242 публикации (ø5,53/ден)

Вие не сте дете, за да запалите къща!

Ако ядете разумно сутрин, обед и вечер в продължение на една седмица, значи правите много полезни неща за тялото си!

Просто внимавайте за мазнините. Не твърде много животински, но растителни мазнини. Т.е. От време на време трябва да има месо. И пресни зеленчуци. И салата. И гарнитури.
И млечните продукти също.

Мисля, че сами сте си развалили основния метаболизъм, защото сте яли неправилно нещо толкова неконтролируемо.

Яжте правилно една седмица! След това се връща в равновесие.

И тогава все още можете да видите на какво трябва да спестите. Но със сигурност не всичко Храна!

С уважение към Еми - Ли


Член от 25.09.2010 г.
59 публикации (ø0.02/ден)

но все пак имам проблема, че се събуждам през нощта и след това се храня неконтролируемо:/как да получа това под контрол?
Цитат и отговори


Член от 19 декември 2010 г.
1,555 публикации (ø0,43/ден)

това е нелогично. Скъпа Алесандра Динчен,