4000 kcal все още са възможни .

Обсъдете 4000 kcal все още е възможно. в Загуба на мазнини - Изгаряне на мазнини - Диета Форум в областта на храненето - рецепти - загуба на мазнини - спортно хранене; Моят проблем: висок съм 190 и тежа 90 килограма, въпреки че моята фитнес тренировка също добавя няколко мускула. ​​Според няколко компютъра ставам в тренировъчни дни

  • Workout.de
  • Форум
  • Диета - Рецепти - Загуба на мазнини - Спортно хранене
  • Загуба на мазнини - Изгаряне на мазнини - Диета
  • 4000 kcal все още са възможни .

4000 kcal все още са възможни .

Моят проблем: висок съм 190 и тежа 90 килограма. Въпреки че тренировките ми за фитнес също добавят няколко мускула. ​​Според няколко компютъра получавам около 4000 ккал в тренировъчни дни. Ако не знаете колко е това, ще изброя храната си днес тук ( в хронологичен ред)

фитнес

500гр месни тортелини
300гр Болонезе
2 Dany + крем (пудинг 2x200 g)
1 л мляко
40 g протеин на прах
5 яйца (80x5 g)
200г фъстъци
2 банана
20 ягоди

И това ме довежда до гордите 2600 ккал. Чувството на глад вече е изчезнало с фъстъците и ако сега се сетя за хранене с 1400 ккал, получавам кризата. Освен това, ако ям повече сега, със сигурност бих увеличил.

Въпросът ми: Как се получават здравословни 4000 ккал?
Дали съм „лесен печеливш“, защото вече печеля около 60% от дневните си нужди?
Как е възможно въпреки никога не постигнатите 4000 kcal мускулите ми да се увеличат.

Може би някой знае отговор.
Би било наистина страхотно, благодаря.