Диетичен убиец

Знаеш ли това? Вече сте започнали диета и сте били абсолютно убедени в положителния резултат от вашия проект, но след това сте претърпели поражение. Не се безпокой! Не сте сами в това, но не е нужно да приемате това поражение като съдба. След диетата си запитахте ли се защо проектът ви се провали? Ако не, със сигурност ще откриете причината за неуспеха на диетата си в един от следните 10 диетични убийци, които правят успеха почти невъзможен. Ако съзнателно заобиколим тези точки, диетата ще бъде успешна. Но вижте сами.

На първо място, има нашият номер 1, който вероятно всички знаят, мисълта „Ще започна утре“. Всъщност искахте да започнете диетата си днес, но тогава колегата ви излиза с вкусно парче ягодова торта и изведнъж е късно. Не можете да устоите. Тогава ще бъдете измъчвани от чувство за вина и тъй като вече сте изяли парче торта, второ не е лошо. Правило номер 1 срещу диетичния убиец „Ще започна утре“: Ключът към успеха тук е дисциплината, бъди силен. Уверете се, че разбирате какви са вашите диетични цели, които започват днес и че това няма да е последното парче ягодов пай, което ще сте изяли.

На второ място е по-слабият Аз, който успешно "гладува" през целия ден, за да отиде в хладилника в края на деня. Той ще грабне нещо мазно или сладко там и ще погълне всичко в един незабелязан момент. Знаеш ли това? Правило номер 2 срещу диетичния убиец "вътрешно по-слабо аз": Борба с него, като се храните балансирано. Балансираната диета, състояща се от малки хранения - разпределени през деня - ви носи повече ползи от едно хранене, което никога не свършва, защото гладът не иска да изчезне.

Третото място също може да ви изглежда познато. Изчерпали сте храна в хладилника си. Без повече шум се качвате в колата и карате до близкия супермаркет. Както винаги има голям избор от продукти и сега търсите само плодове, зеленчуци и в никакъв случай нищо сладко, хляб или нещо мазно. Само да не бяхте толкова гладни. Решавате да купите плодове и зеленчуци, но в края на обиколката си за пазаруване ще намерите реда с вафлите, бисквитките и други екстри. Вземете две опаковки бисквити със себе си, в края на краищата вече сте гладни и трябва да бъдете доволни. Правило номер 3 срещу диетичния убиец „пазарувайте гладни“: Никога не влизайте гладни в супермаркет! И когато влезете в супермаркет, вече би трябвало да сте направили списък с всички неща, които искате да получите. Това ще ви попречи да вземате необмислени решения за покупка.

Номер 4 в лигата е за всички, които се опитват да отслабнат по определен повод, като рожден ден или сватбено тържество, за да се впишат навреме в тази красива рокля, която за последно се вписва преди 10 години. Гладувате с 5 кг, спортувате прекалено много и след това спирате да отслабвате. Правило номер 4 срещу диетичния убиец „Прекомерни спортни дейности“: Спортуването е добро и здравословно, но по-скоро трябва да се прави на малки порции, но редовно. Ако, въпреки че дълго време не сте се занимавали активно със спорт, спортувате прекомерно, вредите на тялото си повече.

Вероятно знаете и следното. Седите пред телевизора със семейството си, неделя е вечерта и любимият ви сериал е включен. Какво по-хубаво от малки хапки, които още повече подслаждат вечерта? Почти автоматично достигате до торбата с чипс и там, където някога сте възнамерявали да изядете само 1 или 2 чипа, половин час по-късно осъзнавате, че ръката ви не стиска никъде. Торбата с чипове е изтощена. Правило номер 5 срещу диетичния убиец „Хранене пред телевизора“: Опитайте се да избягвате да ядете пред телевизора, дори ако рекламата продължава да показва този страхотен сладолед и вкусните картофени чипсове. И ако наистина искате да хапете, защо не може да бъде направен с любов плодове или зеленчукови шишчета? Във всеки случай ще заспите с чиста съвест.

Сега си представете следното. Отново трябва да е бързо. Набързо изяждате последната хапка закуска, хващате ключовете си, стигате от асансьора до колата и оттук през асансьор обратно до вашия отдел. Но спри! Как би било, ако бяхте станали по-рано и сте избрали стълбите вместо асансьора и вместо колата отново сте изпратили стария мотор по склоновете? Правило номер 6 срещу диетичния убиец "Физическа стагнация": Движение - движение - движение. Отидете и бягайте, където можете. Това е полезно не само за вашата диета, но и за цялото ви тяло, цялата ви имунна система. Опитайте се да ограничите заседналите дейности. Направете изречението „Здравото тяло живее в здрав ум“ като ваш ръководен принцип.

Какво е постигната цел без адекватна награда? Имате ли предвид и голямата картина и целта ви ще бъде постигната само когато сте загубили количеството от 12 кг, което сте посочили? Това е хубаво и дори да е леко в началото и винаги да изглежда по-осезаемо, в един момент може да има кратко сухо заклинание, при което килограмите да не падат толкова лесно. Ето защо тук важи правило номер 7: след всеки изгубен килограм се възнаградете с малко нещо, което винаги сте искали. Особено ако ви е трудно да отслабнете, това може да бъде чудесен стимул за вас.

Звучи ли и на вас това познато? Навън вали и вали, а телевизорът не работи. Не знаете какво да правите и никой няма време да се обади или да излезе. Натрупва се леко разочарование и започвате да тъпчете всичко безразборно заради скуката. Правило номер 8 срещу диета убиец "скука" е: разсейване. Опитайте се да създадете нови интереси и хобита за себе си или да се справите с нещата, които са оставени дълго време, за да не се поддадете на принудата да се храните безцелно и дезориентирано.

Със сигурност ще обръщате внимание и на това, което ядете, докато започвате нова диета. Точно така, но не бива да сте склонни към преувеличение. Ако никога не сте яли плодове и зеленчуци, преди да започнете диетата си и винаги сте предпочитали пшенично брашно пред много по-здравословното пълнозърнесто брашно, не бива да се опитвате да обръщате всичко с главата надолу. В крайна сметка и Рим не е построен за един ден. Правило номер 9 срещу диетичния убиец „Само здравословни неща“: Похвално е, ако го опитате, но по-ефективно от радикалната промяна в диетата ще бъде бавното привикване. И нека бъдем честни, това, че сте на диета, не означава, че трябва да отидете изцяло без сладкиши. Винаги помнете: сумата се брои.

Сега стигнах до златния 10. Гаджето ти, майка ти или най-добрият ти приятел ти казаха, че си качил малко тегло и сега нямаш нищо друго на ум, освен да отслабнеш. Правило номер 10 срещу диетичния убиец „Отслабнете за другите“: Никога не отслабвайте за други хора. Диета или друга физическа промяна трябва да се предприемат само ако това е лична нужда от вас.