Въглехидрати преди кардио в диета с ниско съдържание на въглехидрати?

на хуманика »17 май 2019 16:48

В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и ям ориз само преди тренировка с тежести и декстроза след тренировка с тежести.
Два пъти седмично карам колело на около 40 км, трябва ли да ям въглехидрати преди и/или след това?

Re: Въглехидрати преди кардио при диета с ниско съдържание на въглехидрати?

на Тениатоп1 »17 май 2019 18:38

Re: Въглехидрати преди кардио при диета с ниско съдържание на въглехидрати?

на H_D »17 май 2019 20:34

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: Въглехидрати преди кардио при диета с ниско съдържание на въглехидрати?

на хуманика »18 май 2019 00:45

След като направих тренировка с тежести, правя около 30 минути обемна лента или степер, но доста лесно. Правя истинската кардио тренировка отделно от силовите си тренировки на мотора.

Re: Въглехидрати преди кардио при диета с ниско съдържание на въглехидрати?

на пиле с ориз »18 май 2019 13:58

humanica написа на 17 май 2019 г. 16:48 ч .: В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати

Два пъти седмично карам колело на около 40 км, трябва ли да ям въглехидрати преди и/или след това?

За по-добри резултати във вашата диета, трябва да консумирате въглехидратите заедно с протеини след тренировка с велосипед.

В случай, че останете без сили по време на пътуването (глад), можете да се предпазите, като имате под ръка силов гел

В обобщение, така изглеждаше типичната тренировка на Майк Тайсън за един ден в разцвета на силите си:

1. Събуден, бягане от 3 до 5 мили/2. Закуска/3. Спаринг от 10 до 12 рунда /
4. Гимнастика (лицеви опори, спадове, коремни преси и рамене и 10 минути работа на врата)/5. Обедна почивка/
6. Шест кръга спаринг, работа с чанта, чанта за приплъзване, въже за скачане, работа с подложка и скоростна чанта./7. Повече калистеника/
8. Бокс в сянка, фокусиран върху техниката/9. Повече калистеника/10. Вечеря/11. Велосипед с упражнения/12. Проучване на битки или тренировъчни кадри.

Кумулативните повторения за калистеника са 2000 коремни преси, 500 лицеви опори, 500 спадове, 500 вдигане на щанги и около 30 минути мостове на врата всеки ден.

Винс Жиронда: Ако не ви харесва това, което виждате в огледалото, каква е разликата какво казва скалата?

Абергау: Всеки, който хвърли запасите си от Roid в тоалетната преди първата спринцовка - или дори след първата спринцовка - е загубил пари, но не и тестисите си.