Настоящи диетични тенденции

Най-късно, когато първите затоплящи лъчи на слънцето достигнат отново до нашата планета и наближи времето на оживените върхове и миниполи, мнозина се замислят да изчезнат излишните си килограми. Тогава възниква въпросът как това би могло да се направи възможно най-бързо. Но не се притеснявайте, медицинската професия, хранителната индустрия и голямата общност на фитнес индустрията не се уморяват да доставят нови диетични тенденции на света. Холивуд също непрекъснато помага да се гарантира, че огромният диетичен пазар никога не става скучен. И така, сега всички, които са готови да отслабнат, са изправени пред различни програми и са разглезени за избор.

Отслабнете с пържоли и майонеза

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, чийто успех се основава на минимизиране на въглехидратите, все още са много на мода. Триумфалният напредък на този тип диета започна с добре познатата диета на Аткинс. Името на изобретателя си Робърт Аткинс, високо протеиновата диета предизвика истинска диетична вълна. Но в никакъв случай не е подходящ за всички. Трябва да си фен на месото, за да го издържиш и за вегетарианците това е явен отказ. Основните храни на диетата на Аткинс са месо, риба, яйца и всичко останало, което е с високо съдържание на протеини. Първите две седмици се характеризират с абсолютно въздържане от въглехидрати. След това в менюто могат да се добавят ядки и бобови растения. Мазнините могат да се ядат по желание. Усилията, свързани с тази диета, са ограничени и едва ли отнема време. Пържолите, зеленчуците и майонезата могат да стопят килограмите в началото. Диетата обаче не се променя трайно, което води до прословутия йо-йо ефект. Едностранният прием на храна може да доведе до метаболитни нарушения и дори да натовари бъбреците.

Отслабнете като кралските особи

Най-новите диетични тенденции около протеините вероятно ще бъдат диетата на Дюкан, която спечели световна слава чрез британската сватба на Кейт Мидълтън и принц Уилям. Твърди се, че женските членове на семейство Мидълтън са гладували в дрехите си с тази диета. Четири фази определят успеха или неуспеха. По време на фазата на атака отслабвате бързо поради приема на протеини. Укрепващата фаза позволява малко разнообразие. Зеленчуците вече се добавят към протеините. Във фазата на консолидация трябва да се научите да поддържате желаното тегло. Можете да ядете от 100 храни, както желаете. Сега също са позволени малко хляб и тестени изделия. Накрая всичко е позволено отново във фазата на стабилизиране, по време на която се връщате към нормално меню.

Нисък въглехидрат и гликемичен индекс

О, боже мой - смисъл или глупост

Мечтата за секси фигурата

Отслабването по време на сън е може би мечтата на всеки, който се стреми към мечтаната фигура. Може да звучи като разтягане - но уж работи. Да бъдеш тънък в съня си е рецепта за успех, която може да работи, ако си готов да направиш нещо за него. Първо и най-важно, всички автоматично отслабват през нощта. Това се дължи на естествената загуба на вода. Клетките се почистват и ремонтират. Това изисква мазнини, които идват точно от тези мастни клетки, от които искате да се отървете. Точно този ефект вече може да се използва. Важно е нивото на инсулина да се поддържа постоянно, тъй като този хормон също участва значително в изгарянето на мазнините. Сутрин закусвате обилно. Това могат да бъдат въглехидрати, колбаси, сирене и плодове. По време на обяд също сте доста гъвкави в избора на ястия. Трябва обаче да се отдава значение на пълноценните храни и храната да е с ниско съдържание на мазнини. Вечер няма въглехидрати, а само закуски, съдържащи протеини. Въздържайки се от въглехидрати вечер, повече мазнини се изгарят през нощта. Допълнителният спорт и адекватният сън подкрепят успеха, който се дава главно от по-съзнателната диета.

Промяната в диетата винаги е модерна

Лесно е да се види, че диетите са стотинка дузина. В това изобилие всеки със сигурност ще намери подходящата програма за себе си. Винаги обаче трябва внимателно да се обмисли дали тенденцията е също така разумна и не е вредна за здравето. Едностранните катастрофални диети, които не обещават никакъв успех в дългосрочен план, не са препоръчителни. Ако вече имате здравословни проблеми, важно е да потърсите съвет от лекар, който ще ви помогне да изберете правилния метод. Без значение колко нови диетични тенденции излизат на пазара, най-добрият начин за отслабване в дългосрочен план и разумно е все пак промяна в диетата. Балансираната диета и оптимално адаптирана фитнес програма водят до редовно намаляване на теглото, което няма никакъв йо-йо ефект. По този начин консумирате всички хранителни вещества, витамини и микроелементи, от които тялото се нуждае, за да остане тънък, здрав и в добра форма.