Бойни изкуства за жени - 10 стила за вас в сравнение!

Бойните изкуства стават все по-популярни сред жените. Но мнозина трудно намират подходящ стил. Особено като начинаещ можете бързо да загубите представа за изобилието от спорт. Тук предлагаме средство за защита с нашата статия за бойни изкуства за жени.

Въз основа на съответния фокус на обучението, ние създадохме обширен списък от бойни изкуства, които са идеални за жени. Разграничаваме стиловете с акцент върху физическата активност, самозащитата и реалната борба. Въвеждаме и стил за укрепване на ума и здравето.

За най-нетърпеливите сред вас има нашите препоръки още в началото:

Tae Bo (аеробика и фитнес) Thai Chi Chuan (медиация на движенията)

Бойни изкуства за жени за подобряване на фитнеса:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

В началото на нашето ръководство ви представяме 3 стила на бойните изкуства, чийто основен фокус е изгарянето на калории и укрепването на мускулите. Освен това наистина можете да прекарате времето си тук.

Няма обаче нито тренировъчни битки, нито тези бойни изкуства са подходящи за самозащита. Това е много повече за забавление и фитнес. Обикновено упражненията се изпълняват в по-големи групи под силна музика. Обикновено можете да намерите тези курсове във фитнес центрове.

Tae Bo - Техники за аеробика и бойни изкуства:

Ако не ви се занимава с класическа аеробика и кикбокс звучи твърде опасно, Tae Bo си заслужава да погледнете. Американският спорт съчетава елементи от кикбокс, бокс и разбира се аеробика. Целта тук е да укрепи състоянието и да укрепи мускулите. Освен това вашата собствена мобилност е значително подобрена.

Според изобретателя Били Бланкс, тук трябва да изгорите до 800 калории. Това обещава седемкратният световен шампион по карате. И не се притеснявайте, ако се носят боксови ръкавици, това е по-скоро заради шоу ефекта. Тук няма бой. Всичко е свързано с тренировка на стомаха, краката и дъното.

Тайландски бо - техники за бокс като тренировка:

Тук се следва подобна концепция на Тае Бо. Thai Bo е фитнес спорт, който съчетава елементи от азиатския муай тай и класическия бокс с аеробика. След това техниките се изпълняват с бърза музика. Отново това е тренировка за цялото тяло, която не трябва да се прави нито за самозащита, нито като бойни изкуства.

Всичко обаче е много забавно и ви изтощава добре. Ако искате да започнете с Thai Bo като жена, имате нужда само от дрехи за обучение и подходящи обувки. Разбира се, тренировъчната кърпа нанася също толкова малка вреда, колкото напитката в нечуплива бутилка.

Фитнес бокс - името казва всичко:

И тук името казва всичко. Тук обикновено се комбинират бокс, тайландски бокс и кикбокс. През повечето време упражненията се изпълняват под силна, по-бърза музика. Треньорът определя реда на отделните техники.

От време на време боксерските торбички или боксовите манекени също се използват като зона за попадение. Като начинаещ ви трябват чифт боксови ръкавици. Но не се притеснявайте, това рядко е над 25 евро. Ако искате да съчетаете тренировките за издръжливост с леките бойни изкуства, можете да разгледате по-отблизо фитнес бокса.

При спешни случаи техниките могат да се използват, за да се защитите срещу нападател в малък мащаб. Важен фактор за жените, особено в бойните изкуства. Физическата защита срещу нападателите става все по-важна в наши дни.

Бойното изкуство, което произхожда от Китай, е много подходящо за намаляване на стреса, подобряване на координацията и като тренировка за цялото тяло. Освен това могат да се използват няколко техники, за да се предпазите.

Бойни изкуства за жени за самозащита:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

Ако фокусът ви не е върху укрепване на мускулите, подобряване на собствената ви фигура или участие в състезания, попаднали сте на правилното място. Тези стилове са перфектната комбинация от упражнения и самозащита. Освен това тук не се пренебрегва и забавният фактор. Но преди всичко това бойно изкуство помага на жените по отношение на самозащитата.

Wing Chun - специално създаден за по-слаби хора:

Стилът Кунг Фу не се обучава само от полицаи и войници, много актьори по бойни изкуства също са били представители на това бойно изкуство. Wing Chun е не само добър избор за мъже.

Този китайски стил е измислен от будистка монахиня. Целта беше да се развие бойно изкуство за слаби хора. И това все още е основната мисъл. Следователно това е добро бойно изкуство за жените.

Немско джу джуцу - ефективно и универсално:

По искане на Федералното министерство на вътрешните работи през 60-те години е създадено бойно изкуство с акцент върху самозащитата. Въпреки че първоначално беше предназначен за държавни служители, все повече цивилни също участват в обучението. Поради това немското джу джуцу се превърна в популярен спорт.

Много универсалното бойно изкуство е идеално за жени. Всеки, който работи в зоната за сигурност или се страхува много от атака, трябва да практикува Джу Джуцу. Техниките са прости, но с висока ефективност. Тези, които наистина се наслаждават, могат дори да участват в състезания или да вземат изпити за колан.

Крав Мага - новата звезда в небето:

Израелските бойни изкуства стават все по-популярни сред жените. Първоначално е разработен като тясна бойна система за военните, но сега има и специални варианти за служители по сигурността, полицаи и разбира се жени.

Обучението е реалистично и обикновено се провежда на място. Техниките са ефективни и лесни за изпълнение дори от по-слабия пол. Ето защо търсенето на Krav Maga продължава да расте.

Kyusho Jitsu - насочени тласъци с пръсти:

Тук жизненоважните точки са на преден план. Следователно това бойно изкуство е създадено за жени и по-слаби хора. Особено те могат да се защитят добре при спешни случаи със знанието. В края на краищата ударите в областта на налягането, стимула, нервните и акупунктурните точки са много болезнени. Малки площи, но и много големи площи могат да бъдат изложени на силна болка.

Който удари определени точки, може дори да причини парализа на нападателя. Те могат да засегнат отделни стави или да направят цялото тяло неподвижно. Възможни са също загуба на сила, нарушения на баланса и припадъци. В началото звучи много добре. Кюшо джицу обаче се препоръчва само в комбинация с бойно изкуство. В противен случай рискувате да бъдете наранени от нападателя, ако ударите пръста си.

Спорт за амбициозни бойци:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

Разбира се, има и бойни изкуства за жени, които искат да се състезават на ринга. Това е идеалната комбинация от физически упражнения и обучение на техники за бойни изкуства. Състезанията също са забавни и стимулират амбицията от вас.

Практикуването на истински бойни изкуства обаче изисква много умения за включване. Синини и други наранявания тук са практически неизбежни. Трябва да сте подготвени за това. Освен това усилията за обучение са големи и трябва да закупите малко оборудване. Но сте намерили ново хоби.

Кикбокс - само за корави бойци:

Този спорт е много популярен сред жените. Това не е изненадващо, защото тук тренирате цялото си тяло и наистина можете да пуснете пара на ринга. Освен това този спорт е подходящ за начинаещи, тъй като не е нужно да издържате месеци на техническо обучение и падане в училище.

Има и много клубове и училища, които предлагат специални курсове за жени. Ако искате да научите повече за това бойно изкуство, тогава разгледайте нашето ръководство „Кикбокс за жени“. Той се занимава с всички аспекти на тази обширна тема.

Таекуондо - грандиозно движение на краката:

Избрахме това бойно изкуство за жени, защото включва много работа с крака, вместо с юмруци. Техниките обаче не са обучени в партньорски упражнения. Вместо това въздухът се рита. Ако искате да се явите на изпити, целта е дъска.

Освен това тук няма обучение с оръжия. Като цяло тренировките на цялото тяло, многото училища и клубове и ефектните техники говорят за това бойно изкуство. Освен това рискът от нараняване е значително по-нисък, отколкото при кикбокса при жените и самочувствието се повишава.

Джудо - класическото par excellence:

Джудото е много ориентирано към състезания и основано на правила бойно изкуство за жени. Освен това има система със студентски и магистърски степени, така наречените „Kyus“ и „Dans“. Цветът на колана показва степента, в която е студентът. Тези дипломи предоставят информация за уменията на всеки джудист.

Ако сте амбициозни и искате да се дуелирате, това е точното място за вас. Но и полагането на изпити за колан е наистина забавно. Това разбира се важи и за ефектните техники на хвърляне. Целта е именно да хвърли противника по гръб и по този начин да го направи неспособен да действа.

Джудо определено е полезен спорт за жените. Не на последно място, защото можете да го използвате, за да се защитите срещу един или повече нападатели при спешни случаи. На този етап повишаването на фитнеса наистина не трябва да се споменава.

Нашите често задавани въпроси в края:

Вече знаете какви стилове има. Но все още не сме отговорили на няколко важни въпроса. Поради тази причина в края на това ръководство има малък FAQ с най-важните въпроси, които сме получили с течение на времето:

Разбира се, трябва да сте здрави. Добрата фитнес форма също е предимство, но не е задължително. Така или иначе ще се подготвите чрез редовно обучение. Въпреки това, в зависимост от спорта, трябва да можете да го включите добре. Винаги трябва да се очакват наранявания. Било то синини или синини. Бойните изкуства за жени не могат без него.

Причините за това са няколко. Бойните изкуства са тренировка за цяло тяло. Освен това тук научавате техники за това как да се защитите при извънредна ситуация в случай на атака. Освен това натискате самочувствието си, можете да намалите стреса и всичко това също е много забавно.

За да добиете първо впечатление, курсовете по бокс във фитнес студията определено не грешат. Но ако искате да практикувате истински бойни изкуства, трябва да получите общ преглед на всички училища и клубове. В зависимост от това какво се предлага там, можете да изберете най-доброто.

Книгите, както и DVD-тата, не са лоши за начинаещи. Така че можете да тренирате сами и спокойно у дома. Ако сте разглезени за избор, трябва да гледате видеоклипове в YouTube за съответните спортове. Това ви дава първо усещане и ви спестява много изследвания.

Подобни статии

Бойни изкуства с пръчки: обяснени са стилове, упражнения и всички Bō версии!

Съдържание: Как са възникнали бойните изкуства с пръчки? Бойни изкуства с пръчки: Arnis-Kali-Eskrima от Филипините: Bōjutsu - Изкуството да се бориш с Bō: Canne de Combat - Ограда от бастун от Франция: Jōdō - Борбата с катаната: Juego del Palo [прочети повече]

Експертно интервю: Мартин Грюнщадл за онлайн курсове, защита на ножа и съвети за самозащита

Съдържание: Здравей Мартин. Моля, представете се на нашите читатели. На какви бойни изкуства преподавате? Имате и платено съдържание. Разкажете ни малко повече за това. Как стигнахте до идеята за онлайн курсове? Самозащита срещу ножове [прочетете повече]

Тренировъчна маска за бойни артисти: Как да направите тренировката си още по-ефективна!

Съдържание: Какво прави тренировъчната маска за бойни артисти? Подобряване на психиката: Подобряване на физическата форма: 5 съвета за закупуване на тренировъчна маска: Нашите малки ЧЗВ в края: Като боен артист винаги искате да извлечете максимума от тялото си. Кой редовно в [прочети повече]