Тема: Без загуба на тегло въпреки ежедневното бягане

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Без загуба на тегло въпреки ежедневното бягане

През последните 10 дни трябваше да осъзная, че не отслабвам въпреки ежедневното тичане. (обикновено около 10 км на ден с темпо от + - 5 мин./км) Ям доста здравословно и въпреки това теглото ми изглежда не иска да намалява. (Не може да се говори за обичайната лакомия по време на коледния сезон) Наскоро се опитах да ходя на празен стомах сутрин след ставане, защото винаги отслабвах с около 1 кг, но след ядене веднага беше включен. Мисля, че това е свързано основно с водния баланс и в момента съм на загуба какво точно бих могъл да направя хранително ? евентуално Formoline L112? Може би едното или другото може да ми даде полезни съвети!:-) Благодаря ви предварително.

За моя човек:
На 23 години съм, имам много атлетична фигура и в момента тежа почти 80 кг на 1,75 м. Желаното тегло ще бъде 75 KG. Що се отнася до моя тип тяло, аз съм толкова предразположен, че бързо изграждам мускули, но и бързо се дебелее или черпя вода.

За 10 дни? Какво очакваш? 1Km = 1Kg загуба?

Начинът, по който описвате себе си, изглеждате като мезоморфен тип тяло, просто им е малко по-трудно да разграждат мазнините или да не ги слагат на първо място.
Ако наистина искате нещо надолу, стойностите са ОК, особено ако сте наистина мускулести, ИТМ не е всичко! - Тогава трябва да анализирате правилно диетата си и да поддържате kcal баланс. За целта изчислявате личните си основни нужди и след това коригирате диетата така, че балансът да е отрицателен. Това, свързано с тренировката и тялото трябва да отиде до мастните резерви.

Но първо помислете сериозно дали това не е просто проблем с главата и преди да действате нервно, периодът на наблюдение първо трябва да се увеличи, 10 дни не са нищо и не говорим за диета Бриджит за 5 дни.

Така че с 10-те дни също ме дразни малко. Не е и толкова бързо. Ако сте гладни в резултат на упражнения и ядете съответно повече, така или иначе ще бъде трудно. Но претеглете се точно преди и веднага след 10 километра бягане. Възможно е тогава да сте с 1 кг по-леки. Но не си представяйте нищо върху него, веднага след като изпиете нещо, отново имате тежестта. Но вие вече го разпознахте. Тежа с до 2 кг по-малко веднага след бягане преди душ, но както казах, това е само вода и щом ядете или пиете нещо, отново го имате.

Е, бягам повече от 10 години. Не загубих грам в процеса. Но аз винаги съм тежал нормално, на 176 см около 68 кг.

Когато бягам много, автоматично имам повече апетит и когато имам апетит ям, докато се наситя, независимо от загубата

Това вероятно обяснява защо теглото ми винаги е едно и също, независимо дали бягам много или не!

Нямам представа какво е Formoline L112, но мисля, че приемането на каквито и да е лекарства е глупост, особено след като дори не е нужно наистина да отслабвате. Нямам представа дали ядете много животински мазнини и/или много въглехидрати, може би ядете малко по-малко в това отношение?