Работна група на приятелски настроени към велосипедите общини в Баден-Вюртемберг (AGFK-BW) e.V.

Колоездене през зимата: особено сега!

Инерция за ежедневието, силна имунна система и добро настроение: тези, които се качват на колелата си през зимата, могат да преминат през тъмния сезон в добро здраве въпреки студа и вятъра.

Вината ви е сама, ако зимувате мотора си с мотора. Защото, особено в студения сезон, колоезденето ви поддържа във форма, здрави и красиви: Укрепва имунната система, изгаря калории и повдига настроението ви.

Може да е все още ледено през първите няколко минути на седлото. Но: „Редуването между стимула за студ при потегляне и загряването при педали укрепва имунната система и има подобен положителен ефект върху защитните сили на организма като посещението в сауната“, казва спортният учен и велосипеден експерт Ахим Шмит от Спортния университет в Кьолн. „Важно е да сте на сухо и да не замръзвате след обиколката на велосипеда. Топлата напитка работи най-добре, защото не всеки ще има възможност да си вземе топъл душ по време на работа. "

Пиенето също е важно, защото тялото губи почти толкова течности при колоездене през зимата, колкото през лятото. „Особено при студен, сух зимен въздух белите дробове трябва да овлажняват въздуха“, казва Шмит, обяснявайки явлението, че тялото изсъхва, без да се изпотява и без да проявява признаци на жажда. Затова за по-дълги обиколки спортният учен препоръчва да напълните термос или чувал с горещ чай и да пиете достатъчно от него.

Педалирането бързо задвижва кръвообращението и поддържа краката ви топли. Спортният учен предписва 70 до 80 оборота в минута - т.е. повече от веднъж в секунда - ако колоезденето не само трябва да бъде удобно при търкаляне, но и да има тренировъчен ефект. „Всеки, който шофира по 25 минути на ден, четири пъти седмично, е очевидно полезен за здравето си“, казва Шмит. „Решаващият фактор не е времето, когато седите на седлото, а времето, когато движите краката си. Затова: превключете на лека предавка и педалирайте много. "

Едно е сигурно: Тези, които редовно се качват на велосипеди през зимата, не само правят услуга на околната среда, но и себе си. Пет добри причини за зимно колоездене от спортния учен Ахим Шмит с един поглед:

Извън зимната дълбочина: упражненията на чист въздух и на светлина имат повишаващ настроението ефект.
Обучение за имунната система: Студените и топли дразнители укрепват имунната система.
Сложете килограмите: колоезденето при ниски температури изгаря повече калории, отколкото през лятото.
Към слънцето: Тялото се нуждае от UV светлина, за да снабди костите с укрепващ витамин D. Дори ако само малко кожа е открита през зимата: ретината на очите абсорбира достатъчно слънчева светлина - и това стимулира производството на витамини.
Розова перспектива: кожата на лицето е снабдена с повече кръв. Колоездачите изглеждат по-свежи и по-здрави от диваните.