Накрая желаното тегло

да водят успешен и пълноценен живот.

Алън Кар Най-накрая желаното тегло Лесният начин да се сложи край на проблемите с теглото От английския на Петра Вакерле

SGS-COC-1940 Random House Publishing Group FSC-DEU-0100 Сертифицираната от FSC хартия Munken Print, използвана за тази книга, се доставя от Arctic Paper Munkedals AB, Швеция. 18-то издание на немско първо издание юни 1998 г. на немскоезичното издание Wilhelm Goldmann Verlag, Мюнхен в издателската група на Random House GmbH 1997 г. Allen Carr s Easyway (International) Limited Оригинален издател: Penguin Books Оригинално заглавие: Allen Carr s Easyway за отслабване Дизайн на корицата: Дизайн Екип Мюнхен Снимка на корицата: Мавриций/AGE Редактор: Оливия Баренд Набор: DTP Service Apel, Хановер Печат и подвързване: GGP Media GmbH, Pößneck Kö Продукция: Sebastian Strohmaier Отпечатано в Германия ISBN 978-3-442-16117-1 www.mosaik-goldmann.de

За Ан Емери, Кен Пимблет, Джон Киндред, Джанет Колдуел и катерица

Съдържание Въведение. 9 1. Easyway на Allen Carr Лесният път до желаното тегло. 11 2. Катерицата. 23 3. Моят иск. 27 4. Защо диетите не могат да работят. 29 5. Нашите хранителни навици. 32 6. Невероятната машина. 50 7. Най-интелигентните живи същества на тази планета. 61 8. Недостатъкът на невероятната машина. 68 9. Какво тегло бихте искали да имате. 74 10. Прием и използване/отделяне на храна. 80 11. Защо ядем. 84 12. Нашият прием на храна. 89 13. Какво е естествена храна. 94 14. Синдром на пластмасовата кошница. 98 15. Как животните правят разлика между храна и отрова? 106 16. Как да разберем кога да ядем и кога да спрем. 111 7

17. Важната връзка между глада и вкуса. 116 18. Невероятното разнообразие от храни. 120 19. Толерантността към нездравословната храна. 123 20. Любима храна. 125 21. Къде се обърка. 129 22. Месо. 133 23. Мляко и млечни продукти. 141 24. Какво ядат горилите. 148 25. Нека разгледаме ефектите. 153 26. Избягвайте консерви. 156 27. Рафинирана храна. 161 28. Точното време и правилната комбинация. 163 29. Указания за правилната комбинация. 166 30. Напитки. 168 31. Как да обърнем промиването на мозъка? 179 32. Шоколад. 184 33. Нека обобщим накратко. 188 34. Рутина. 190 35. Яжте плодове и само плодове за закуска. 193 36. Ами други ястия. 195 37. Трябва ли да стана вегетарианец? 198 38. Няколко полезни съвета. 201 39. Движение. 205 40. Заключение. 209 Приложение. 213

След като помогна на толкова много хора да се откажат от тютюнопушенето, Алън Кар сега използва своите знания, за да помогне на хората да свалят излишните килограми също толкова бързо и лесно, проблем, с който почти всички се занимаваме повече или по-малко. След като чух и прочетох за подхода на Алън Кар по темата, с изненада установих, че не мога да не действам сам по него. Сега мога да се движа по-лесно, особено когато играя скуош, и ми е по-удобно, защото съм много по-здрав. Бях доволна от този резултат, особено защото тези няколко излишни килограма около кръста ми изобщо не ме притесняваха преди. Пътуването ви из книгата на Алън Кар ще бъде разкритие, когато откриете колко лесен може да бъде отговорът на проблемите с теглото. Д-р Майкъл Брей

моят метод за спиране на тютюнопушенето, както и контрол на теглото се състои от инструкции, които да ви помогнат да избягате от лабиринта. Ето защо е много важно да получите инструкциите в правилния ред. По-рано казах, че има три доказателства, които ми разкриха тайната на контрола на теглото. За първото и най-важно доказателство, моите благодарности отиват на катерицата.

ПРОБА ЗА ЧЕТЕНЕ НА НЕПРОДАВАЧ Алън Кар Най-после мечтаното тегло! Лесният начин да се сложи край на проблемите с теглото НЕМСКО ПЪРВО ИЗДАНИЕ Меки корици, меки корици, 224 страници, 12,5 x 18,3 см ISBN: 978-3-442-16117-1 Мозайка в Goldmann Дата на публикуване: юни 1998 г. Авторът на успешната книга „Endlich Непушач! " И накрая, новаторската книга за отслабване е на път да се отърве от килограмите, когато имате наднормено тегло, често е толкова трудно, колкото и отказването от тютюнопушенето. Въпреки това, Алън Кар е разработил много успешен умствен метод за това как да направите и двете по прост начин.