8 причини за студен душ

След напрегнат ден на работа или след тренировка вземете топла вана или се загрейте под топла вода - незаменима за мнозина. Но студените душове, за разлика от горещите, имат много положителни ефекти върху нашето физическо, психическо и физическо здраве. Защо оттук нататък трябва да вземете студен душ и как свиквате със студената вода - ето най-добрите съвети.

1. Красива кожа

Може да ви е познат от козметичните процедури - топлата вода отваря порите, докато студената вода ги затваря, предотвратявайки натрупването на частици мръсотия, които причиняват примеси. Също така има стягащ ефект върху мазна кожа и предотвратява образуването на бръчки. Резултатът е сияйна кожа, която изглежда по-млада и свежа.

2. Повече енергия

Ако сте от хората, които бавно тръгват сутрин, студеният душ е точно това. Студената вода тече по тялото, увеличава пулса и има подобен ефект като кофеиновия изстрел. Чувствате се жизнени и пълни с енергия и започвате деня свежи.

3. По-добра имунна система

Студените душове поддържат имунната система. Те втвърдяват организма и помагат да издържат на метеорологичните условия и други оплаквания. Ако студената вода попадне върху кожата, тялото компенсира загубата на топлина с контрамерки. Учените вярват, че това стимулира производството на бели кръвни клетки, които от своя страна унищожават микробите в тялото.

4. Добро настроение

Да, студената вода намалява стреса и предотвратява депресията, защото стимулира мозъка и действа като прилив на адреналин. Освен това, поради увеличения кръвен поток, хората имат по-голяма нужда от кислород и трябва да вдишват и издишват по-дълбоко. Това усвояване на кислород облекчава умората и симптомите на стрес.

5. По-голяма способност за концентрация

Както споменахме по-рано, настинката има ефект на прилив на адреналин върху тялото. В резултат на това вашата бдителност се повишава и можете да се концентрирате по-дълго. Ако се чувствате слаби и непродуктивни, увеличаването на студената вода определено ще ви помогне.

6. Стимулиране на кръвообращението

Когато влезем в контакт със студена вода, кръвоносните съдове в тялото се свиват, за да противодействат на загубата на топлина. След душ те се разширяват отново и циркулират повече кръв около тялото, за да се затоплят. По този начин студеният душ действа като тренировка за капилярите. Циркулацията и притока на кръв се стимулират, здравето и благосъстоянието ви се подкрепят.

7. По-бързо отслабване

Така наречените бели и кафяви мастни резерви се натрупват в тялото. Белите служат като доставчици на енергия, а кафявите генерират топлина, когато се изисква от тялото. Когато вземате студен душ, кафявата мазнина се активира и с едно движение засилва метаболизма ви, консумацията на калории и изгарянето на мазнини.

8. Перфектно след тренировка

След тренировка горещият душ може да помогне за облекчаване на болката. В същото време ускорява възстановяването на мускулите, като понижава концентрацията на лактат в кръвта. Възстановяването настъпва по-бързо и можете да подобрите ефективността си на следващия ден.

Така че свикнете със студената вода

Започнете бавно. Например можете да измиете косата си с топла вода и постепенно да включите струята на душа по-студена. Колкото по-дълго оставяте студената вода да се плъзга по тялото ви, толкова по-приятно става. Опитайте се да облеете цялото си тяло със студена вода поне веднъж - около минута. Това гарантира всички положителни ефекти от студения душ.