Какво представлява съвременната диета sirtfood, за кого е подходяща и какви са възраженията срещу нея?

важни

които
факта
които
които

Хората говорят за диетата sirtfood от 2016 г. и това остава гореща тема досега. Тя помогна на много известни личности, включително известни личности, да отслабнат. Според експерти тази диета работи, като активира специфични протеини, наречени серотонини. Те предпазват стресираните клетки от изчезване. По този начин серотонините помагат срещу възпалението, регулират метаболизма и забавят процеса на стареене. По този начин изгаряте телесните мазнини по-бързо и метаболизмът ви се засилва. Много лекари и диетолози обаче имат възражения срещу тази диета. Затова не забравяйте да прочетете статията ни по-нататък и да научите повече за възможните положителни и отрицателни ефекти от диетата sirtfood!

Салата с риба - вкусно ястие, което може да бъде част от диетата на sirtfood

които

Каква е диетата sirtfood?

Диетата sirtfood включва храни, които е вероятно да активират серотонините в тялото. Ето някои от тях:

  • Зелен чай,
  • Черен шоколад,
  • Ябълки,
  • Цитрусови плодове,
  • куркума,
  • Кейл,
  • Боровинки,
  • Каперси,
  • червено вино.

Това се осъществява на два етапа: първата фаза се затваря седмица, а втората - две.

Етап първи

По време на първата фаза, не трябва да ядете повече от 1000 калории на ден през първите 3 дни. Консумирате само червено-зелени зеленчукови и плодови сокове и можете да се поглезите с едно нормално хранене на ден. В допълнение към изброените продукти се допускат и пиле, постна риба или пуешко месо. От 4-ия до 7-ия ден консумирате около 1500 калории. Зеленчуковите сокове също доминират през този период и можете също да ядете до две хранения на ден.

Черният шоколад също е естествена част от тази диета

важни

Етап втори

По време на втората фаза човек се опитва да получи резултатите.

Тази фаза продължава два пъти по-дълго от първата, а именно четиринадесет дни. През този етап се спазва същия принцип на хранене. Но си позволявате три хранения на ден. За много хора това се оказва лесен начин за отслабване. Тайната е да се концентрирате по-малко върху избягването на определени храни и да наблегнете повече на консумацията на вкусни и здравословни продукти.

Намаляването на калориите се компенсира от вкусния вкус

които

Предупреждения от здравни специалисти

Реакцията на тялото след връщане към обичайната диета е от решаващо значение за тази диета. Ако лошите хранителни навици не бъдат заменени от здравословни, неприятният йо-йо ефект със сигурност ще доведе до това. Освен това някои здравни експерти са на мнение, че диетата sirtfood не само отслабва процента на мазнини в тялото, но и други тъкани и мускули. Особено хората със слаби кости могат да получат травма след това. Така че има много възражения срещу тази диета. Със сигурност не е коренно лошо, но също така явно не е подходящо за всички и във всяка фаза от живота.

Вкусните зеленчуци и зеленчуковите сокове са подходящи за диетата sirtfood

които

И накрая, добра диета ли е диетата sirtfood или не?

Може би подходящият отговор ще бъде кой и в какви случаи е подходяща тази диета. Може да е идеално за някои хора, които и без това имат здравословен начин на живот. В този случай диетата sirtfood би била възможност за разнообразие без драстични промени в собствените ви навици. В такъв случай тези три седмици ще прочистят тялото от токсини. Някои хора също биха могли да преодолеят пристрастяването си към нездравословни сладкиши благодарение на диетата sirtfood. Опитът показва, че напр. след определен период от време без редовна консумация на захар, няма толкова силен апетит за нея. По принцип експертите съветват да не се прилага стриктно дългосрочно хранене. Правилният начин да отслабнете работи само ако развиете навици, с които можете да живеете в дългосрочен план. Също така е от решаващо значение здравословното хранене да бъде вашата основна цел. Отслабването трябва да произтича от това, а не да бъде самоцел.

В дългосрочен план ефективни са само онези диети, които формират здравословни навици