7 храни, които изядох възможно най-много, за да се отърва от коремните мазнини

Що се отнася до отслабването и промяната на тялото, това, което ядете, има най-голямо влияние. Когато се опитвах да отслабна миналата година, тренирах редовно (предимно тренировки с тежести и бягане), но отделях повече време за почистване на диетата си. След няколко месеца упорита работа изпуснах рокля и свих талията си. Това са седемте храни, които ядох редовно, за да се отърва от коремните мазнини. Предупреждение за спойлер: Не трябваше да минавам без въглехидрати.

възможно

Започнах да ям повече протеини, когато започнах да тренирам повече и да се опитвам да намаля мазнините в корема си. Веган съм, затова реших да ям повече тофу, тъй като това е любимият ми растителен протеин и е лесен за ядене. Задържаше ме по-дълго време и не ми позволяваше да хапвам през целия ден.

Плодовете са богати на витамини, минерали и антиоксиданти и са известни като храна за борба с мазнините в корема. Обичах да добавям или да ям плодове в смутитата си, вместо да ям рафинирана захар.

Зелени листа и пресни зеленчуци

Зеленчуците са пълни с фибри и богати хранителни вещества и са чудесно нещо за ядене, когато се опитвате да бъдете здрави. Колкото повече пресни зеленчуци ядох, толкова по-малко място имаше за нездравословна храна и толкова по-добре се чувствах.

Протеинови смутита

Имах протеиново смути почти всяка делнична сутрин, докато работех върху премахването на коремните мазнини. Използвам Vega Sport Protein, бадемово мляко, замразени плодове и Sambazon Performance Protein.

Ядките са чудесен източник на мононенаситени мазнини, което означава, че ще се борят с глада и са чудесен източник на протеини и фибри. Имах шепа несолени печени бадеми почти всеки ден и това замени глада ми за нещо солено и хрупкаво.

овесена каша

Нерафинираните пълнозърнести храни могат да помогнат за намаляване на газовете, затова съм търгувал с бял хляб и преработени въглехидрати за овесени стоманени овесени ядки или пълнозърнесто овесено брашно. Помогна ми да се чувствам по-дълго сит и обичах факта, че не трябваше да се отказвам от въглехидратите, за да загубя мазнини по корема.

Вместо да ям консервиран фасул, който може да причини подуване на корема от излишния натрий, накиснах сухия фасул и го приготвих сам. Добавянето на повече зърна към диетата ми означаваше, че получавам повече протеини, което ми помогна да ям по-малко между храненията.