5-HTP капсули - ефекти и странични ефекти

Кой не го знае? Лежим будни часове в леглото и не можем да заспим, стресирани сме от ежедневието или страдаме от депресия. Активната съставка 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) трябва да помогне.

Изясняваме дали наистина помага и какво, когато го приемате 5-HTP капсули трябва да се спазва. Представяме и продукт с добре балансирана комбинация от активни съставки.

Какво е 5-HTP?

5-HTP е аминокиселина и е известен също като 5-хидрокситриптофан. Тази аминокиселина се произвежда от нашето тяло и е междинен продукт, който участва в производството на серотонин. Серотонинът често се нарича "Хормон на щастието„Защото този хормон може да повлияе на нашето настроение. В началото на веригата за производство на серотонин е L-триптофан, който е предшественик на 5-хидрокситриптофан.

Вечерта тялото превръща серотонина в мелатонин, който е известен като „Хормон на съня„Известно е. По този начин нивото на серотонин също оказва влияние върху съня ни. При липса на L-триптофан се образува по-малко 5-HTP. Това води до нарушаване на освобождаването на серотонин. Последица от това може да бъде депресия, безпокойство или нарушения на съня. В случай на дефицит може да е полезно да се допълни диетата с хранителни добавки. Тези хранителни добавки често имат други съставки, които трябва да насърчават съня.

Аминокиселината 5-хидрокситриптофан често се получава от семена на африканска грифония. Поради тази причина хранителните добавки често разчитат на екстракта от грифония като източник на 5-HTP.

Поглъщане и странични ефекти на 5-HTP

Приемането на 5-HTP под формата на капсули е най-доброто. Капсулите са лесни за преглъщане и предимно безвкусни. Препоръчително е капсулите да се приемат ежедневно в продължение на дълъг период от време, тъй като това е единственият начин да се развият напълно техните ефекти. По кое време на деня се приемат капсулите, няма значение.

Приемът като хранителна добавка е подходящ за всички, но бременните жени трябва да се въздържат от прием или да говорят предварително с Вашия лекар. Трябва също да избягвате 5-HTP, ако приемате антидепресанти, тъй като това може да доведе до серотонинов синдром. Това може да бъде причинено и от предозиране.

Някои съобщават за гадене при прием на 5-хидрокситриптофан. По-нататъшните дългосрочни ефекти все още не са проучени.

Други възможни 5-HTP странични ефекти са:

главоболие
диария
виене на свят
Нервност
безсъние
Треперете
запек
Пот

Като дозировка срещу безсъние препоръчваме да приемате 100-300 mg дневно. Когато се използват срещу депресия и загуба на тегло, 150-300 mg са подходящи. Не се препоръчва прием от над 300 mg на ден. Ако приемате 5-HTP повече от седмица и не забелязвате подобрение, препоръчваме ви да опитате аминокиселината L-триптофан

За какво може да помогне 5-HTP?

5-хидрокситриптофанът има много приложения.

Много от потребителите съобщават:

Подобряване на настроението, както и при депресивно настроение
Намаляване на стреса, безпокойството и нервността
Съкращаване на фазата на съня и по-добър сън
По-малко замаяност при събуждане
Намаляване на апетита и последваща загуба на тегло

Поглъщане за по-добър сън

Кой не го знае? Лежим в леглото часове, опитвайки се да заспим, но това просто не работи. Или заспиваме, но имаме проблеми със задържането. Тук 5-HTP е подходящ като естествена алтернатива на хапчетата за сън. Проучванията показват, че 5-HTP може да подобри качеството на съня чрез подобряване на REM и фазите на дълбок сън. Аминокиселината повишава нивото на серотонин. Нашето тяло се превръща в серотонин вечер Мелатонин наоколо. Мелатонинът се използва от много хора като помощно средство за сън взета. 5-HTP насърчава естественото освобождаване на мелатонин в тялото ни. Така можем да спим по-добре, без да се чувстваме сънливи на следващия ден.

Използвайте при депресия

5-HTP насърчава естественото производство на хормона на щастието "Серотонин". Има различни изследвания, които доказват, че аминокиселината 5-HTP е а ефективно средство срещу депресия е. Особено когато човек не реагира на нормалните антидепресанти, аминокиселината може да бъде добра алтернатива на лека до умерена депресия да се биеш. Друго предимство са ниските странични ефекти. Трябва да се отбележи обаче, че 5-HTP не трябва да се приема заедно с антидепресанти, тъй като това може да доведе до серотонинов синдром. Ако приемате антидепресанти, от съществено значение е да уточните приема предварително с Вашия лекар!

Активната съставка 5-HTP се използва много често при депресия през 70-те и 80-те години. След това на пазара се появиха антидепресантите. Оттогава 5-хидрокситриптофан се открива главно в хранителни добавки вместо във фармацевтични продукти. Има проучвания, които показват, че активната съставка е също толкова ефективна при депресия, колкото класическите антидепресанти и инхибиторите на обратното поемане на серотонин (SSRIs). Освен това няма симптоми на отнемане, както при повечето антидепресанти. Можете да спрете приема по всяко време без никакви проблеми

Какво работи по-добре? L-триптофан или 5-HTP?

На този въпрос не е толкова лесно да се отговори. Много потребители съобщават, че 5-HTP работи по-добре за тях от L-триптофан. Други потребители са установили, че L-триптофанът работи по-добре за тях. Затова нашата препоръка е: Тествайте! Ако не отговорите на 5-HTP, можете да опитате L-триптофан. Често хранителната добавка с двете активни съставки също е подходяща. Тъй като обаче 5-HTP е една стъпка по-близо до серотонина, се смята, че тази аминокиселина работи по-добре. Заключение: Опитването е свързано с учене. Най-добре е да опитате и двете аминокиселини, за да видите коя от тях работи по-добре за вас.

Кои 5-HTP препарати се препоръчват и къде можете да ги купите?

На пазара има разнообразие от 5-HTP капсули. Повечето се различават само по количеството активна съставка. Препоръчваме комбинирани препарати, тъй като те съдържат други активни съставки, които могат да имат положително влияние върху настроението и съня.

NaroVital Dream е комбиниран препарат, който използва L-триптофан, GABA и витамини от група В в допълнение към 5-HTP. Комбинацията от активни съставки е оптимално съчетана помежду си. Тази хранителна добавка се произвежда съгласно строги насоки в Германия и е веган и не съдържа глутен. Можете да закупите NaroVital Dream в онлайн магазина NaroVital, както и на Amazon и Ebay.