Бързо изгаряне на калории: 14-те най-добри упражнения и спорт

Тези спортове изгарят много калории за кратко време. Ние ги класирахме според ефективността.

спорта

Ако вече прекарвате ценното си време в упражнения, тогава трябва да си струва усилията. Може би сте чували, че кардиото е единственият реален вариант за убиване на калории или че „малките същества, които шият по-стегнато облекло“, могат да бъдат повлияни само от тренировки с тежести? Какво има сега? Какъв вид упражнения са най-ефективни при консумация на хранителна енергия? Опитайте тези 14, които сме сортирали по ефективност.

Тези спортове изгарят най-много калории

  • Струнни скокове: 660 до 990 килокалории на час.
  • Спринтове нагоре/стъпка: 640 до 90 килокалории на час
  • Кикбокс: 580 до 870 калории на час. Прочетете повече тук.
  • Колоездене с интервали: 560 до 840 килокалории на час
  • Да бягам: 560 до 830 килокалории на час
  • Обучение с гири: 550 до 820 килокалории на час. Тук има още.
  • Ергометър: 500 до 740 килокалории на час. Интересува се?
  • Гребна машина: 480 до 710 килокалории на час. Тук разкриваме още.
  • Увеличете: 450 до 670 килокалории на час
  • Силови тренировки: 340 до 500 килокалории на час
  • Верижна тренировка: 340 до 505 килокалории на час. Ето идеалното кръгово обучение.
  • Кростренажор: 320 до 480 килокалории на час. Защо устройството все още е страхотно.
  • Бойни въжета: 280 до 420 килокалории на час. Повече за това тук.
  • Пауър йога: 230 до 340 килокалории на час. За предпочитане сутрин.

Не е бързо решение

За нетренираните един час прескачане на въже или ходене по хълм е разбира се прекомерна тежест. Започнете бавно и увеличавайте непрекъснато в продължение на няколко седмици. Тогава също ще видите резултати, ще изградите мускули и ще влезете в калориен дефицит по-лесно, което ще ви помогне да отслабнете. Между другото, всеки, който предприема твърде много и изисква твърде много от тялото си, е заплашен от така наречения синдром на претрениране.

Малките грехове не са веднага на бедрото

Само защото сте консумирали цяла пица за доставка и чаша сладолед след нея, няма да наддадете веднага. Така че не се паникьосвайте, не трябва да скачате веднага на бягащата пътека! Само 7000 допълнителни калории ни карат да качваме килограм. Можете да прочетете повече за това тук.

Тези спортове също са истински изгарящи мазнини: