Все повече деца с наднормено тегло

- най-лошото е, че не си виновен!

Скъпи родители, моля, позволете си да бъдете чувствителни и дайте пример на децата си. Всички искаме само най-доброто за нашите деца, но за съжаление често липсва разбиране или знание за това какви вреди могат да нанесат определени храни в нашите тела.

Нашите деца не трябва непрекъснато да ядат или пият сладки напитки! Все по-често виждам как постоянно нещо се набутва в устата на децата на детските площадки, в детската гимнастика или на събития.

За съжаление, не само качеството на храната, но преди всичко високата честота на хранене. Не искаме ли всички да защитим децата си от опасност? Тогава защо да не се сблъскате с риска от заболяване и сериозни здравословни проблеми?

Неслучайно обществото ни става по-болно и затлъстяло. „Ти си това, което ядеш“ е абсолютно вярно. Как иначе мазнините трябва да попаднат в телата ни, ако не чрез храната? Как иначе червата ни могат да се разболеят, ако не от храна? И как иначе възникват болести, като Захарен диабет тип II, ако не сме яли през цялото време?

Освен рисковете за здравето, телата ни не могат да функционират правилно с липса на хранителни вещества. Работата на паметта се влошава, концентрацията не трае дълго и бързо се уморяваме и ни липсва енергия. Всичко, от което едно дете НЕ се нуждае!

Децата не се нуждаят от сладки през цялото време. Само защото тялото ви е свикнало със захарта, то продължава да жадува за нея. Ето защо децата ви дори не свикват със захар, краве мляко или зърно.

3-те най-важни мерки за здравословен метаболизъм при деца:

Номер 1 = Намалете приема на зърнени храни, краве мляко и захар

Захар: повишен риск от рак и диабет, наддаване на тегло (инхибира липидния метаболизъм), повишено производство на хормони на стреса, възпаление и киселинност в организма

Краве мляко: екзогенни хормони на растежа, лактоза и казеин (дразни лигавицата на тънките черва), твърде много омега-6 (имат противовъзпалителен ефект),

Зърна: фитинови киселини (води до дефицит на микроелементи), твърде много омега-6 (имат противовъзпалителен ефект), лектини (могат да направят червата ни дупки; количеството на глутена днес е 44 пъти по-голямо, отколкото през 50-те години)

Вместо изброените по-горе продукти използвайте растително мляко като Бадемово мляко, оризово мляко, кокосово мляко, овесено мляко или овче/козе мляко. Сиренето, кваркът или киселото мляко не винаги трябва да произхождат от краве мляко. Ако се справите без зърнени култури, има достатъчно алтернативи, които не съдържат глутен и сега имат наистина добър вкус. Като алтернатива, моля, преминете към продукти с изписване!

Номер 2 = Намалете честотата на хранене до 3 (+2)

Здравословният метаболизъм може да функционира оптимално само ако не се доставя постоянно нова храна. Давайте на детето и на себе си вода или неподсладен чай само между основните хранения. Приведете структурата към хранителните навици на децата си и се опитвайте да пропускате закуски (+2) от време на време.

Всяко дете обича водата, но ако винаги има избор между плодови сокове или безалкохолни напитки, е напълно логично децата да не предпочитат водата. Като родител дайте пример и пийте вода, в края на краищата всеки организъм се състои в голяма степен от него. Необходима е достатъчно вода, за да може тялото да се прочисти и „измие“. Това не трябва да се прави с плодови сокове или безалкохолни напитки; в края на краищата автомобилът се измива с вода.

Номер 3 = Намалете приема на въглехидрати и добавете повече протеини и мазнини

Тялото се нуждае преди всичко от протеини и мазнини за здравословно развитие. Нашите хормони, ДНК, косата, мускулите и т.н. съдържат мазнини и протеини като суровини. Силно увеличеният прием на въглехидрати не е най-подходящото основно хранително вещество за нашите деца. Отново дайте пример и яжте много зеленчуци, яйца и риба сами. Кога за последно детето ви яде маслини, авокадо, артишок, тиквички или броколи? Освен това може да са още няколко яйца! За съжаление митът за холестерола все още продължава и препоръките само за риба два пъти седмично отдавна са остарели.

Толкова много вкусни ястия могат да бъдат приготвени за нашите деца с яйца, риба и зеленчуци. Но ако ние самите ядем основно хляб, тестени изделия, пица и други подобни, не можем да очакваме нищо друго от нашите деца.

Метаболизмът на детето се влияе до края на живота от най-ранна възраст!

Сега се заемете интензивно с темата и поставете основите за оптимално здраве за себе си и децата си.