Знайте кога да се претеглите?

Получавате най-ниското тегло сутрин, когато станете и отидете до тоалетната за първи път, но преди закуска.

В различни онлайн форуми обаче се препоръчва да изпиете чаша вода след ставане, за да компенсирате нощния ефект на дехидратацията и загубата на пот. След това трябва да изчакате около 30 минути, докато претеглите и тогава уж ще получите най-честното си тегло.

От друга страна, претеглянето вечер не е много ефективно, тъй като хранителните влияния на деня ви са много различни - както и дали сте спортували или сте болни или не.

Вашите Везни: Не така те правят нещастен!

Не претегляйте всеки ден! Много ежедневни фактори играят роля във вашето тегло, което прави нормалните краткосрочни колебания от един килограм. Например при жените състоянието на цикъла оказва влияние върху теглото. Затова не се подлагайте на стреса от претеглянето на везни: претеглянето веднъж или два пъти седмично е достатъчно. И вие не сте по-лош човек, ако кантарът ви показва килограм повече.
Никога не използвайте различни везни! Има ли различни скали във вашия фитнес/ваканционен апартамент/плувен басейн и др., Отколкото у дома? Добре - оставете ги да стоят и просто ги гледайте отдалеч. Винаги използвате една и съща скала за определяне на теглото си на една и съща повърхност (което също може да повлияе на резултата) в един и същ времеви прозорец! Това е единственият начин да получите надежден дневник за развитието на теглото си.
Опасност: Ако използвате анализатор на телесен състав, който работи с анализ на биоимпеданса (BIA), по-добре се претеглете вечер! Причина: Вечерта сте балансирали правилно дела на течността в тялото си, която потъва за една нощ - и по този начин гарантирате правилен резултат от измерването. Тъй като без този баланс на течностите, везните могат да ви покажат твърде висок процент телесни мазнини!

Плюсове и минуси: претегляйте всеки ден?

Минуси: Повече от просто число

Лора hindelang работи в спортния отдел FIT FOR FUN и вместо да използва цифри на кантара, позволява на личното си благосъстояние да преценява теглото си.

"Разбира се, че имам кантар! Но го имам в кухнята, тежи овесени ядки, брашно и картофи. Отдавна не стоя на измервателен уред, дори не знам кога е бил последен, камо ли пък Защото колко килограма носех със себе си тогава. Защо? Определям тялото си, използвайки повече от едно число. В дългосрочен план това ви подлудява. Ако два дни сте без въглехидрати, изведнъж сте половин килограм, според везните Ако се поглезите с бургер с пържени картофи - или ако просто имате гаден подут корем - сте качили два килограма за една нощ. Освен това везната не може да прави разлика между мазнини, течности и мускули. Излишните килограми също представляват успех в тренировките. Разбира се, везната не може да измери здравословното състояние и качеството на живот. По време на хранителни разстройства случаите са склонни да се увеличават n редовното претегляне се превръща в обсесивна невроза. Вместо цифри, два фактора могат да ми кажат дали и как се променя тялото ми: дънките ми и личното ми благополучие. "

Pro: Всичко под контрол

Сандра Херч работи в редакционния екип на FIT FOR FUN в Хамбург като помощник на главния редактор и се претегля ежедневно.